1.两手不能在背后相扣情况该怎么练牛面式
1、在肩关节灵活度不够的情况下，可以先借助辅助物来练习。最常用的就是双手中间抓毛巾或瑜伽伸展带。用伸展带来辅助练习。
2、多练习开肩体式，增加关节灵活性。牛面式本身也是一个开肩体式。
3、跪立在垫面上，双手侧平举，双手臂在胸前相互缠绕，大臂与地面平行，保持5-8个呼吸，交换手臂练习。
扩展资料：
注意事项：
1、整个练习过程中，保持自然。均匀的呼吸。
2、完成最后一个动作时，如果无法使膝盖在一条直线上，可让教练帮忙纠正。如果无法使双手在背后交握，可使用弹力带或毛巾辅助，同时请教练握住双肘，以保证双肘在同一个平面上。
3、双腿交叠时，务必使双脚脚背贴地，且双膝膝盖相对。
4、如果双手无法互相紧握，可以握一条毛巾辅助。如果觉得坐在地上不舒服，可以在臀部下方垫一块瑜珈砖。
参考资料来源：百度百科-牛面式
参考资料来源：百度百科-开肩
参考资料来源：人民网-瑜伽健身操益处多 有效瘦身塑形只需7招
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