室内瑜伽高级的蛙式(练习蛙式瑜伽的功效有哪些)

1.练习蛙式瑜伽的功效有哪些

蛙式的动作不是太多，也不复杂，但是特别适应女性。

这一动作的力量运转区域，比较集中在腰腹，胯部和大腿根部。其中多次的分胯动作，可以极大的 *** 盆腔血液的流通，对于妇科的多种慢性疾患，都有很好的辅助康复作用。

在运动的同时柔化了腰部，胯部的肌肉，增加了腰胯的柔性性，增强了脊椎和颈椎的灵活性。多次的举臂、转臂动作，有效的拉伸了肩部的肌肉，想要达到瘦身的女性，在自己的家里也可以练习做这个 *** ，易学安全，对于增强肠道的蠕动和帮助消化也有特效。

颈部和腰部有问题的人群，做动作时适当的减缓拉伸，动作的幅度不要太大。伸展时关节，肌肉感觉不到疼痛就行。