瑜伽运动的分类及特点(瑜伽的种类特点)

瑜伽运动的分类及特点(瑜伽的种类特点)

1.瑜伽的种类特点

瑜伽瑜伽相对而言可分为智瑜伽、业瑜伽、信仰瑜伽、哈他瑜伽、王瑜珈、昆达里尼瑜伽六大类组成，还有一些瑜伽体系并不占有主流所以不进行介绍。按照瑜伽的真正意义是不可分的，因为不管如何的一种瑜伽，对于修习者来说都是通往精神世界的工具，使用的工具不同， *** 自然有许多出处；只是现代人总是希望强调自己的工具特别的好所以不知不觉中就开始排斥其他的工具，这种思想最后影响了更多的人，我在这里进行区分，只是希望大家能够更好的明白瑜伽具有的特点，这些特点使她格外的生动，希望大家不要特别注意某一种 *** 而忽视了更为重要的东西。

智瑜伽提倡培养知识理念，从无明中解脱出来，达到神圣知识，以期待与梵合一。智瑜伽认为，知识有低等和高等之别。寻常人所说的知识仅仅局限于生命和物质的外在表现。这种低等知识可以通过直接或间接的途径获得。然而智瑜伽所寻求的的知识，则要求瑜伽者转眼内向，透过一切外在事物的本质，去体验和理解创造万物之神-梵。通过朗读古老的、被认为是天启的经典，理解书中那些真正的奥义，获得神圣的真谛。瑜伽师凭借瑜伽实践提升生命之气，打开头顶的梵穴轮，让梵进入身体获得无上智慧。

瑜伽哲学认为，有形的身体只是内在的存在或灵魂的载体。比它更重要的是“微妙”的身体（pranayamakosha），它通过许多气脉和能量中心，包围着有形的身体。瑜珈哲学认为练习瑜珈可以激活身体的功能。柏坦加利之树的低级分枝注重有形身体，而高级分枝则注重微妙的身体。对后者进行解剖，可以看到它由七个能量中心--轮（chakras）和七万多个气脉（nadis）组成。通过学习控制呼吸和瑜珈姿势的身体训练，你能控制通过身体的能量流向，最终实现精神的圆满。

七个轮chakras从梵文翻译过来是“轮”和“圈”，它是把微妙身体与有形身体相连的能量中心。脉轮储存人所有的能量或生命力（prana），通过呼吸来控制能量的释放。每个轮与某种体能或情感相关联，通常也与一种元素相关联。除了天顶轮以外的所脉轮，都有它们各自的咒语。

2.瑜伽的种类及简介

瑜伽分为两大类：

1、古典瑜伽，其中古典瑜伽又可分为智瑜伽、业瑜伽、哈他瑜伽、王瑜伽、昆达利尼瑜伽五大体系。

2、现代瑜伽，现代瑜伽又可分为热瑜伽、高温瑜伽、养生瑜伽等等。

瑜伽运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

扩展资料：

瑜伽练习益处：

1、瑜伽能加速新陈代谢，去除体内废物，形体修复、调理养颜。

2、瑜伽能带给你优雅气质、轻盈体态，提高人的内外在的气质。

3、瑜伽能增强身体力量和肌体弹性，身体四肢均衡发展，使你变得越来越开朗、活力、身心愉悦。

4、瑜伽能预防和治疗各种身心相关的疾病，背痛、肩痛、颈痛、头痛、关节痛、失眠、消化系统紊乱、痛经、脱发等都有显著疗效。

5、瑜伽能调节身心系统，改善血液环境，促进内分泌平衡，内在充满能量。

参考资料来源：百度百科-瑜伽

3.瑜伽运动的特点及练习瑜伽的好处

瑜伽与其他运动相比较，有非常突出的特点： 1 瑜伽安全、柔和的特点使之适宜人群广泛 2 瑜伽的舒适性 瑜伽 *** 法能够流畅、对称、柔和而又持续地让身体得到伸张和 *** ，几乎每组前弯动作后一定会紧接一组后弯动作，而每组动作完成后一般都会有相应的放松动作，对身体起到很好的拉伸与放松作用，舒适而又流畅。

3 瑜伽不受场地、时间、经济条件的限制 练习瑜伽仅需很小的空间，能容纳双臂双腿伸展即可；并且受时间限制也较小；不需要昂贵的健身房、健身器械，一个安静的角落、一块洁净的垫子、一颗纯净的心即可，对某些学员来说可能需要瑜伽砖、瑜伽绳等小型辅助用品。 4 瑜伽对心灵的调节作用 5 瑜伽对身体的全方位调节和锻炼可以起到辅助医疗的作用 练习瑜伽的好处： 1 、修身养性、平静内心。

长期练习瑜伽能够达到心静，忘掉所有不愉快的，更好的熏陶自己的情操、让自己更加充满自信、更加热爱生活 2 、增强抵抗力。长期练习瑜伽能达到强身健体的作用，同时也能够增强抵抗力，比如说能够减少感冒等疾病的发生； 3 、改善个人情绪。

由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。

每天的生活也会变得更有创意。 4、调节生理的平衡。

长期练习瑜伽能够保持身体中的各大系统的状态，同时也能够调整生理机能，达到强身健体的作用；。

4.瑜伽的种类及简介

【Hatha Yoga】 哈达瑜伽（Hatha Yoga ），是瑜伽中的一支，也是现今更流行亦最为人熟悉的瑜伽修炼 *** 。

经过五千年的演变及发展，加上传统瑜伽的口耳传授方式，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。结果涌现各式各样练习哈达瑜伽的派别，而世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。

尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的 *** 、重点和练习上稍有不同而已。但被教授的“主角”，仍是瑜伽。

因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习。 现在先简单介绍当今更流行、最为人熟悉的几个哈达瑜伽派系让大家有一个概括的印象【Ananda Yoga】 这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。

必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。随着脑海内反复地作提示和肯定（Affirmation），每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意识（Self-awareness）。

Ananda Yoga的另一特色是着重一系列“能量法运动”（Energization Exercises），要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸 *** 将能量带至该处。它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。

【Ashtanga Yoga】 Ashtanga Yoga又名Power Yoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。它共有240个瑜伽姿势，以六组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的“热力”，从而强化身体。

因为强调力量（Strength）、柔韧度（Flexibility）和元气（Stamina）三者同样重要，而深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。 【Anusara Yoga】 Anusara是当今世界上发展最快速的派别之一。

Anusara一字意为“与上天恩典共舞”。 在深层的哲学基础上，它结合了许多古典派别的特色，发展出一套饶富创意，强而有力而细腻的哈达瑜珈。

此派由美籍瑜珈大师 John Friend在美国与印度和许多世界级大师学习后自成此派。John Friend在印度遇见恩师上人Gurumayi Chidvi *** nanda时已是Iyengar派系认证多年的瑜珈老师，在上人深深的精神感召下他决定创立Anusara派系瑜珈。

Anusara使用 “通用顺位法原则” （"Universal Principles of Alignment"） 打开身体，且具有高度疗效。使用此种方式练习身体并凡事正面时，我们便能绽放心灵并了解身为人的无限潜能。

Anusara是对心灵的礼赞，并且尊重各别学生得天独厚的能力或极限。Anusara的特色是充满活力、趣味和转化能量的流畅姿势中，偶尔停下来学习特殊的调整顺位法或者搭档练习。

Anusara派拥有当今世界上更具严谨的训练及认证课程。每个认证合格的老师都在瑜珈身体调整顺位、复健、解剖学、瑜珈历史和哲学、领导能力、教学技巧上有数千小时以上的训练。

【Integral Yoga】 这派结合所有实践瑜伽的步骤——瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，多过人体结构的分析，鼓励学员练习时要“松弛”（Easeful in body）、“平静”（Peaceful in mind）以及“有为”（Useful in life）。每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。

具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。 Iyengar Yoga】 Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。

它由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病。这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题。

这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。 此外，IyengarYoga认为练习时必须因应个人体形上的限制，因此特别鼓励学员借道具来提高姿势的准确性，这些道具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。

Iyengar Yoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。它由国际著名的印度瑜伽大师B.K.S. Iyengar创立，将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病。

这一派导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重，因此能打好瑜伽姿势良好的基础，以及改善一些身体姿势的问题。这一派也特别重视“站式”的锻炼，呼吸技巧则稍为次要。

Kripalu Yoga常被形容为“动态的冥想”，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的感受，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人应怎样将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。

Kundalini Yoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部位，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个“气轮”（Chakras）上；而当“顶轮”（Crown）被打通了，人便能悟道。Sivananda Yoga结合五项特定锻炼 *** ：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。

每一课都有特。

5.瑜伽分类有哪些

瑜伽的分类 *** 有很多种 1练习主体分类 儿童瑜伽 孕妇瑜伽 男子瑜伽 老年瑜伽 夫妻瑜伽 亲子瑜伽 双人瑜伽 2瑜伽环境分类 高温瑜伽 香熏瑜伽 户外瑜伽 家庭瑜伽 水中瑜伽 办公室瑜伽 阴瑜伽 3瑜伽功能分类 纤体瑜伽 力量瑜伽 减压瑜伽 美容瑜伽 康复瑜伽 性瑜伽 形体瑜伽 增高瑜伽 健身瑜伽 心灵瑜伽 能量瑜伽 减肥瑜伽 瑜伽高尔夫 4瑜伽种类分类 智瑜伽 业瑜伽 信仰瑜伽 哈他瑜伽 王瑜伽 昆达里尼瑜伽 瑜伽，经过五千年的演变及发展，加上传统的瑜伽教授 *** 是口头传授，而非书面传授，瑜伽的博大精深导致了其在传授中的不确定性。

由于这个原因，各式各样练习哈达瑜伽的派别汗牛充栋，所以世界上的各个瑜伽分支对瑜伽姿势的命名也有所不同。尽管这样，大多数瑜伽分支都遵循既定的基本规则，只是在教授的 *** 、重点和练习上稍有不同而已。

但被教授的「主角」，仍是瑜伽。因为每个人的喜好、年龄、体质以及性情都不同，你应选择最适合自己的派系练习瑜伽。

现在先简单介绍当今更流行、最为人熟悉的几个瑜伽派系让大家有一个概括的印象： 1.AnandaYoga（阿南达瑜伽） 这一派认为身体及灵性上的修习同样重要。必须先洁净和提升能量，为冥想作好充分准备。

随着脑海内反复地作提示和肯定，每一个瑜伽姿势最终用以扩阔或提升自我意。AnandaYoga的另一特色是着重一系列「能量法运动」，要求身体某部位反复收紧及放松，同时配合呼吸 *** 将能量带至该处。

它强调做瑜伽姿势时必须极度放松，从而为其后的冥想做好准备。 2.AshtangaYoga（阿斯汤加瑜伽，八分支法瑜伽） AshtangaYoga又名PowerYoga，是哈达瑜伽中最讲求体力的。

它共有240个瑜伽姿势，以6组动作单元结合呼吸串连起来，藉以提升身体的「热力」，从而强化身体。他们强调力量、柔韧度和元气三者同样重要，因此AshtangaYoga深受运动员或热爱剧烈运动的人所喜爱。

3.IntegralYoga（完整瑜伽） 这派结合所有实践瑜伽的步骤--瑜伽姿势、调息法、无私的奉献、祈祷、唱声、冥想及自省，特别强调瑜伽是以冥想为最终目的，甚于人体结构的分析，鼓励学员练习时要「松弛」、「平静」以及「有为」。每一堂瑜伽会长达75分钟，其中45分钟用在瑜伽姿势的锻炼上，紧随是放松、呼吸练习，最后就是冥想部分。

具难度之余，却温和而沉静，受喜欢全面地学习传统瑜伽的人士所追随。 4.IyengarYoga（艾扬格瑜伽） IyengarYoga可说是近年西方最为人熟悉的哈达瑜伽学派。

IyengarYoga将瑜伽科学及医学化，藉以改善个人生理及心理上的种种毛病，因此，亦广为医生及物理治疗师所认同。这一派的导师特别强调做瑜伽姿势时手脚、盆骨、脊椎骨等身体部分的配合、绝对正确的位置和肌肉收紧放松的配合，对细节的掌握非常注重。

因此对瑜伽姿势有建立良好的机础，及改善一些身体姿势出现问题的人。这一派也特别重视及认同练习瑜伽时，必须因应个人体形上的限制而借用工具来帮助学员来完成瑜伽姿势，这些工具包括毛毡、砖、揽枕、椅子、绳子等等。

5.KripaluYoga（克里帕鲁瑜伽） KripaluYoga常被形容为「动态的冥想」，较少着重锻炼瑜伽姿势时的生理细节，更多注重瑜伽姿势带给人在感情及心理上的反应，因此要求学员保持温柔、慈悲及内省的态度。这一派认为，身体有它的智慧，它会发出信息，提示个人可怎样顺畅地将瑜伽姿势流畅自然地练习下去。

每一个瑜伽姿势都会维持着一段很长的时间，以求发掘或释放被压抑了的情感。这种内省式的哈达瑜伽由三个阶段组成：持续锻炼（瑜伽姿势）、意志和放下（心灵），以及顺从身体的智慧。

在这三个阶段里，瑜伽姿势会因应不同情况而有不同难度：温和的，中等的，以及剧烈的。 6.KundaliniYoga（昆达里尼瑜伽） KundaliniYoga历史久远，深信生命的能量（Kundalini）隐藏于尾椎部，只要通过各种修行（呼吸、姿势、唱声及冥想），这能量便会被启发、引导至脊椎的各个「气轮」上，而当「顶轮」被打通了，人便能悟道。

这一派特别着重几种呼吸的技巧：鼻孔的交替呼吸、缓慢、横膈膜的呼吸，以及一种叫「火焰」的呼吸法。 7.SivanandaYoga（希瓦难陀瑜伽） SivanandaYoga在香港一般称为"雪山派"。

结合五项特定的锻炼 *** ：适当的运动、呼吸、深度放松、素食，以及正面思考和冥想。每一课都有既定的进程，包括呼吸练习、拜日式、12个传统瑜伽姿势以及放松练习。

8.Viniyoga（维尼瑜伽） 这一派瑜伽也讲求瑜伽姿势的细节，亦讲求体力和耐力。学习瑜伽，必须以「VinyasaKrama」为原则，即有组织地，结合瑜伽姿势、调息法、冥想、课本研究、辅导、心象、祈祷、唱声及仪式。

它会因应学员的个别心理状况、身体限制或文化差异而教导瑜伽姿势；脊骨的健康及呼吸，比起怎样成完瑜伽姿势更为重要，而且呼气和吸气会有意识地以不同时间及长度进行，以配合瑜伽姿势的锻炼。 9.BikramYoga（高温瑜伽） 别号「高温瑜伽」的BikramYoga，由BikramChoudhury始创，是近年在健身界中的新宠儿，特色是课堂在一个较高温度的室内进行（38oC-42oC），令身体快速提升体？，加速排汗及排毒的功能。

每课结合2。

6.瑜伽的种类有哪些 瑜伽有什么分类

瑜伽是当今比较时髦的瘦身、健美 *** ，在认识到瑜伽的重大作用的前提下，我们还要分析不同的瑜伽的种类，只有了解了瑜伽的种类，才能够结合自身所好选择适合的瑜伽种类，以达到瘦身健美的目的。

瑜伽的种类：哈他瑜伽在哈他（Hatha）这个词中，哈（ha）的意思是太阳，他（tha）的意思是月亮。他代表男与女，日与夜，阴与阳，冷与热，柔与刚，以及其他任何相辅相成的两个对立面的平衡。哈他瑜伽认为，人体包括两个体系，一为精神体系；一为肌体体系。人的平常思想活动大部分是无序骚乱的，是能力的浪费比如：疲劳、兴奋、哀伤、激动，人体只有一小部分用于维持生命。在通常情况下，如果这种失调现象不太严重时，通过休息便可自然恢复平衡，但是如果不能主动的自我克制和调节，这种失调会日益加剧导致精神和肌体上的疾病。 *** 法可以打破原有的骚乱，消除肌体不安定的因素，停止恶性循环的运动；通过调息来清除体内神经系统的滞障，通过庞达控制身体的能量并加以利用。

王瑜伽如果说哈他瑜伽是打开瑜伽之门的钥匙，那王瑜伽就是通往精神世界的必由之路。哈他瑜伽重在体式和制气，王瑜伽偏于意念和调息。通常使用莲花坐等一些 *** 法日进行冥想，摒弃了大多数严格的 *** 法。王瑜伽积极提倡瑜伽的八支分法，即禁制、尊行、坐法、调息、制感、内醒、静虑、三摩地。瑜伽冥想 *** 很多，但 *** 姿势大都采用莲花坐，练习冥想时通过意念来感受实体的运动，控制气脉在体内流通，产生不同的神通力。一点凝视法是瑜伽者常常喜爱的一种冥想练习，这通常是在环境幽静的地方，或在山林湖海边将注意力集中在某一固定的实体中比如克里希那神像或是蜡烛、树叶、野花或是瀑布、流水等等；使自己的精神完全沉浸在无限深邃的寂静中。

以上是对瑜伽的种类做出的分析，专家指出瑜伽的种类按照不同的标准有不同的分类，了解瑜伽的种类就是为人们提供参考依据，以找到适合自己的瑜伽类型。

7.

人合理的生活目标包括四种：享乐、成功、责任、解脱。也就是说追求享乐很合理，但通常来说认为追求享乐而人的灵魂会比较年幼（印度教是相信轮回的）。通常来说，印度教从不反对人追求享乐和成功，而是等待有一天你终于会对追求这些享乐和成功感到厌倦，你就会开始追求解脱之道。印度教认为人想要拥有的是永恒的存在、永恒的知识和永恒的妙乐，并且印度教声明，这些东西你根本就拥有，只是你要去发现这一点。（果然佛教和印度教都是印度产生的宗教啊，教义其实都差不多。）不同的人通过不同的 *** 来达到解脱，他们可以分成四种个性：内省的、情绪的、活跃的、实验的。以内省和情绪为根本分界线，基于四种不同个性的人产生了四种不同的瑜伽：知的瑜伽、爱的瑜伽、业的瑜伽和修的瑜伽。另外还有一种，哈他瑜伽。瑜伽的修行都会从道德建设开始，比如遵守一些基本的生活戒律和道德戒律，帮助修行者规范自身。同时，没有必要把自己限制在某一种瑜伽上，导师鼓励学生每一种都尝试一下（当然可能某一种特别适合你），并且将他们结合起来可能收到更好的效果。

知的瑜伽（Jnana Yoga），也有叫做智慧瑜伽的，主要适合具有强烈内省倾向的人，通过知识与神结合。但所谓的“知识”并不是我们平常的书本或者生活知识，而是一种“直觉式的辨别力”。有点类似禅宗，通过纯粹的思辨，体悟真实，并将这种认知永恒地稳固在自己之中，将自性与神性完美结合。知的瑜伽据说是通向神性的最短途径，但事实上只适合极少数的人。（网上有些资料说是冥想吠陀语句，这个书里倒是没有提到。）

爱的瑜伽（Bhakti Yoga），也有叫做奉爱瑜伽，主要适合情绪性的人，也就是相对来说注重感情要强过注重思维的人。爱的瑜伽是更流行的瑜伽，它的原则相当简单，就是只爱神（爱其他东西因为它和神有关系），无条件地爱神（不求回报），非常类似基督教。（事实上有些印度人觉得基督教就算是奉爱瑜伽的一种。）神话和仪式在这里扮演极其重要的角色，通过选择自己要崇拜的神的形象（这里很像wicca）、重复神名（很多神秘主义教派都这么干）等等来达到更高境界。爱的瑜伽和知的瑜伽的根本不同在于，知的瑜伽中，神就在他们自身内，而爱的瑜伽中，毫无疑问，神和自己是两种东西。

业的瑜伽（Karma Yoga），为有活动趋向的人设置，这样的人可能相比清修更倾向于做些工作，同时毫无疑问，它也可以作为前面两种修行的辅助。（在现代社会中，人都是要工作生存的。）因而根据知性/感性，业的瑜伽也分成了两种。它们的共同点是单纯地工作，专注，不追求，每一个动作都将自己带向神。知的类型将永恒的自性与外物之间划出一条明确的界限，而爱的类型则是将每一种工作都归于对神的奉献。

修的瑜伽（Raja Yoga），也叫王者瑜伽，这是一条身心试验之路，可以将人带到令人目眩的高度。非常类似道家的修炼，修行者最初练习各种身体控制的功夫和技巧，调吸调气，做基本的功夫，直到最后通过冥想进入到内在超越的经验中去。修行者并不需要有任何信仰，不过却要像做科学实验一样精确、按部就班地按照指导去做。同时这也是最容易走火入魔的道路，但它却对那些喜欢做实验，看到新奇改变的人充满吸引力。

哈他瑜伽（Hatha Yoga），原来是为了作为精神瑜伽的前奏，不过现在则常常被西方作为雕琢身体的工具，从某种角度来说已经失去了原来瑜伽的本质。

8.瑜伽的特点是什么

瑜伽运动的特点主要体现在瑜伽的基本动作都与呼吸有关，整个运动重视呼吸法；瑜伽练习动作缓慢轻柔；瑜伽运动的安全性相对较高，适用群体较广。

1、瑜伽的基本动作都与呼吸有关。瑜伽的所有姿势、冥想都要与呼吸配合完成，强调通过呼吸去感受身体的变化。

使心情平静、心境平和，进入到放松的境界。 2、瑜伽动作平缓。

瑜伽的动作基本上都是比较柔和平缓的，没有像其他运动那么激烈的 *** ，能够锻炼身体的平衡性和柔韧性。 3、瑜伽运动相对较为安全，适宜人群广泛。

瑜伽动作缓慢轻柔，安全性相对较高，任何年龄阶段的人都可以练习。 扩展资料： 瑜伽起源 瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。

瑜伽发源印度北部的喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的 *** ，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。 于是古印度瑜伽修行者根据动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是 *** 法。

这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。 参考资料来源：百度百科-瑜伽。

9.简诉瑜伽的运动特点

瑜珈的特点：

1 能消除疲劳，平静心境。使人保持一种舒畅宁静的状态，充分享受人生。

2 能保持姿态平衡。瑜珈师们认为人体的很多疾病，如：颈椎病、腰椎病等，是因为姿势不正确、失调造成的。通过练习，能够使每一个小关节、脊柱、肌肉、韧带和血管处于一个良好的状态。

3 能够净化血液，调节体重，有效的消除脂肪维持饮食平衡。

4 *** 内分泌系统，维持内分泌平衡。

瑜伽练习者需要注意的一些问题

1 不要盲从瑜伽热 发源于古印度、已经有几千年历史的瑜伽，在今天已经成为一项十分热门的健身 *** 。但锻炼瑜伽不当很容易导致受伤。 练瑜伽要量力而行 在练习瑜伽时应该充分考虑自己的柔韧、平衡和力量素质，一定要遵循量力而行的运动原则，如果强度过大或者难度过高，就可能导致运动损伤。

2 练瑜伽不能急于求成

3 练习瑜伽千万不能急功近利，瑜伽向来就反对急于求成的急躁心态。通常，初学者一般一周练二至三次比较适合，坚持锻炼三个月才能感觉到效果。 热瑜伽并非人人适合 现在热瑜伽正逐渐在国内开始被很多爱美者接受。热瑜伽是在一个约40摄氏度左右高温的屋子里进行练习，对身体素质要求比较高，体质不好的人不要轻易尝试。

4 高血压、低血压、糖尿病等慢性病患者也不能进行热瑜伽锻炼。

5 练瑜珈前必学先做热身运动 不论你从事什么样的运动 *** ，暖身是一定要的，它能让你为接踵而来的活动做好准备，否则，闪了腰、扭了脚可就不好玩了。

6 练习前2个小时内不要进食，结束后1小时内更好不要吃东西，容易长胖

7 结束后不要马上洗澡，练完后散散步，30分钟后洗澡合适，因为皮肤刚锻炼结束后都在张口呼吸，你立即用水洗澡会让皮肤受不了，对身体也有害。

8 要配合饮食，才会有更好的效果

10.瑜伽的特点是什么

瑜伽运动的特点主要体现在瑜伽的基本动作都与呼吸有关，整个运动重视呼吸法；2113瑜伽练习动作缓慢轻柔；瑜伽运动的安全性相对较高，适用群体较广。

1、瑜伽的基本动作都与呼吸有关。瑜伽的所有姿势、冥想都要与呼吸配合完成，强调通过呼吸去感受身体的变化。使心情平静、心境平和，进入到放松的境5261界。

2、瑜伽动作平缓。瑜伽的动作基本上都是比较柔和平缓的，没有像其他运动那么激烈的 *** ，能够锻炼身体的平衡性和柔4102韧性。

3、瑜伽运动相对较为安全，适宜人群广泛。瑜伽动作缓慢轻柔，安全性相对较高，任何年龄阶段的人都可以练习。

扩展资料：

瑜伽起源

瑜伽起源于印度，距今有五千多年的历史文化被人们称为“世界的瑰宝”。瑜伽发源印度北部的1653喜马拉雅山麓地带，古印度瑜伽修行者在大自然中修炼身心时，无意中发现各种动物与植物天生具有治疗、放松、睡眠、或保持清醒的 *** ，患病时能不经任何治疗而自然痊愈。

于是古印度瑜伽修行者根据内动物的姿势观察、模仿并亲自体验，创立出一系列有益身心的锻炼系统，也就是 *** 法。这些姿势历经了五千多年的锤炼，瑜伽教给容人们的治愈法，让世世代代的人从中获益。

参考资料来源：百度百科-瑜伽