1.动物式瑜伽动作有哪些
猫式伸展 趴在地上，以双手、双膝着地，采取匍匐姿势。
慢慢抬起双腿膝盖，尽可能地让膝盖离地5厘米，脚尖点地，右手和左脚向前移动几厘米，换腿换手爬行，手肘尽可能地接近地面。如此交替“爬行”60秒。
此动作重复10-12次。 猴式伏地挺身 双脚张开略宽于肩膀，抬头挺胸，一面吸气一面弯屈两边的股关节和膝盖。
蹲下，膝盖方向和脚尖方向一致，大腿平行于地面，双手放在双腿内侧，紧贴地面，仿佛推开地面一样。双腿向后伸展，弯屈肘部，双手双脚支撑起身体。
这个动作重复10-12次。 昆虫爬 站立，双腿双脚靠拢，双臂自然垂下，以胯部为轴点，上身向下弯屈，双手触地并尽可能向前远离脚的方向，双手朝前滑行，双脚则向后滑行，用手掌和脚尖支撑起整个身体，此时，要保持背部是挺直的。
这个动作重复10-12次。 蟹式跃进 抱膝坐下，左腿保持弯屈，右腿向前伸直，上身向后仰，用右手撑起身体，右臂伸直，左手放在脖子后面，右臂弯屈，左手抱头，右腿屈膝，右大腿尽可能地靠向胸部，将右小腿靠近左腿的膝盖，臀部尽可能地靠向地面。
这个动作重复10-12次。 蛙式跳跃 站立，打开双脚，两脚之间距离略宽于肩膀，脚尖方向朝外45度左右。
蹲下，仿佛坐在椅子上，双手抱拳放在胸前，肩部放松，保持腹部紧实，身体像青蛙一样跃起，用脚尖支撑起身体，双手依旧抱拳放在胸前，保持3秒。 这个动作重复15次。
2.模仿动物搞怪减肥瑜伽王宇婕教你如何塑形,明星亲示减肥瑜伽 爱问知
台湾艺人王宇婕凭着健康的形象、甜美的笑容，再加上一双水灵灵的大眼睛，让观众深深的记住了她。
今天小编力邀身为美人胚子的王宇婕来分享她的保养心得：瑜伽。没错，她的好身材就是靠练习减肥瑜伽塑出来的，一起看看她示范的模仿动物姿势的搞怪减肥瑜伽动作吧。
持之以恒 告别肥肚腩 曾经因为工作忙碌，8个月没正常运动，体重暴增5、6公斤，导致身材走样，王宇婕开始藉跑步减重，加练瑜伽雕塑线条。应邀约，她示范自创的动物式元气瘦身操，精选动作都是多年来最有效绝招。
王宇婕希望大家持之以恒，新的一年能够向美丽招手，跟肥肚腩说拜拜。 小猴子 功效：消除肥肚腩，美化手、背线条。
坐在安全垫上，手臂伸直与肩同高，双腿并拢，抬高小腿与身体平行。 手臂往上伸展，弯曲的双腿打直。
3.模仿哪些动物的小动作有助于健康
古老的瑜伽动作很多都来源于动物的动作，聪明的人类善于把好的东西为我 所用，于是创造出了各种模仿动物的运动动作，而这些动作也对人体锻炼非常有益。
经实践证明，这些源于动物的动作，能够有效缓解身体僵硬和疲劳，起到塑 身健身的效果。下面看看我们都向哪些动物学习吧。
1。 猫式伸展：猫在伸懒腰时，身体最舒展，由此，人们发明了猫式伸展。
跪在地上，像猫 一样四肢着地，首先让双手双膝触地，然后慢慢抬起膝盖，重心挪到脚尖处，让脚尖用力支撑，同时双手移动，向前，手肘尽可能地接近地面，然后匍匐前进爬 行。重复这个动作10?12次。
猫式伸展可以充分伸展全身，改善血液循环，消除 腰部、肩部的疼痛和疲劳，伸展脊椎，增加灵活性。2。
蟹式跃进：在地上坐下，左腿弯曲，屈左膝，右腿向前伸直，身体向后仰，用右手撑起 身体，右臂伸直，左手抱头，左手肘关节尽量靠近右膝盖，而右小腿尽量靠近左腿的膝盖，臀部保持离开地面。 这个动作重复10?12次。
可以锻炼手臂肌肉，增强身体柔轫性。3。
狮式呼吸：像狮子一样坐卧，膝盖脚尖着地，臀部贴坐于脚跟上，张开双手掌撑在膝盖 上，用鼻子吸气，嘴巴呼气，呼气时张开大嘴，向下吐气，眼睛向上看，嘴里发出一个“哈”的声音，连续呼吸5次，放松。 能顺气通气，增加肺活量。
4。 蛙式跳跃：该动作是像青蛙一样跳跃的姿势。
下蹲，双手置于两膝中间，俯撑地面，肩 部放松，保持腹部紧实，用脚部力量让身体像青蛙一样跳起，双手离地。将这个动作重复15次。
这个动作能够增加弹跳力，保持身体灵活性。5。
鹤式伸展：该动作是像仙鹤展翅--样伸展腿部。 站立，抬左腿，双手合十于腹部前面， 重心放在右腿上。
弯曲右腿，左腿向后伸直，此时右手紧贴右腿外侧，左手与地面垂直，保持头、背、左腿在一条直线上。然后换腿重复这个动作，做12次。
这 个动作锻炼小脑的平衡能力，保持身体协调。6。
虎式吐气：像老虎一样俯卧位，双手及膝盖着地，配合呼气弓腰低头，吸气时腰下沉抬 头，左脚向后、向上抬高。 然后换腿重复这个动作，做10次。
这个动作可以放松腰、背以及大腿后侧肌肉群。不论哪种动作哪种呼吸，练习者在练习的时候，动作要缓慢稳定，不要用力 过猛过快，以免造成扭伤，应该根据自己的身体状况量力而行，气息随着运动均匀吐纳。
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