广场舞胯的基本动作分解动作(跳舞时怎样做提跨动作)

1.跳舞时怎样做提跨动作

提胯的动作要点包括人体的骨盆两旁的向上发力和向下发力。

提胯的基本动作可以分解为骨盆的右上方提胯和左下方提胯，也就是收腹和提臀，将力量都放在骨盆和跨上，然后将分解动作以此连接起来。

熟练掌握动作之后，在腿部画远忽现的时候，一定要注意人体胯部的变化，保持动作的稳定性，感受身体和跨步的相互关系，即可将做出的动作保持流畅和稳定。

扩展资料：

学习舞蹈的禁忌：

1、舞蹈学习切忌懒惰

学习舞蹈之前要做好心理准备，无论是舞蹈动作的难度与要求的规范程度，都会超出想象。劈叉、下腰、压胯等等，是对身体的折磨，也是对身体的锻炼，要想学好舞蹈，除了不怕辛苦努力坚持，做到熟能生巧，别无其他更好的办法。

这也是一个磨练意志的过程，辛苦、枯燥的舞蹈基本功训练，需要足够的意志才能坚持。

2、舞蹈学习切忌要求不严格

舞蹈之美与每个精确、规范与完美的舞蹈动作是分不开的，如果在学习过程中对舞蹈动作的规范程度要求不高，舞蹈动作将差很多。如果连最起码的舞蹈动作都做不到标准、规范，舞蹈过程中漏洞百出，这样的舞蹈不会受到大家的喜爱。

如果想在舞蹈方面有长足的发展，这种态度是绝对要不得，即使仅仅是想通过跳舞来达到健身的目的，不够规范的舞蹈动作其健身功效将大打折扣，而错误的舞蹈动作还往往容易导致身体受伤，后悔莫及。

3、舞蹈学习切忌片面追求舞蹈动作

忽略情感的表达舞蹈是运动的艺术，虽然也可以称为是一项运动，但是它与体育运动是有明显的区别。

首先，舞蹈对动作的美学要求上升到了艺术的层次；

其次，舞蹈表演更需要的是通过优美的舞蹈动作表现出独特的情感。所以在舞蹈学习过程中，注重舞蹈动作的娴熟与完美是必须的，但是同样要注意情感的表达，如果舞蹈只是若干个动作的组合，那与体育运动没什么区别。

参考资料来源：百度百科-舞蹈

2.跳舞怎么抖胯

1、步伐：一般的行走步伐。左右两 *** 替踏地前行，一拍走一步。要有重心的转移，如右脚踏地，身体重心即在右脚，左脚稍稍离开地面，这样才能保证左胯有充分的空间上下摆动。

2、胯部动律：上下胯西米。在一拍中单侧胯部上下交替摆动三次，即上下胯西米的“下—上—下”，或“上—下—上”（依据个人喜好与习惯选择）。

3、步伐与胯部动作的结合：遵循1:3原则，脚踏一下，胯摆三下，胯与脚同步同边。如右脚踏地，右侧胯部同时做一次“上—下—上”或“下—上—下”的西米摆动；左边同理。步伐口令是“1—2—1—2??”胯部则是“123—123—123—123??”。

另外要注意行走时要保持双腿微曲，这样胯部弹动的空间才会更大，动作幅度也会更大。

关于“上下上”和“下上下”

在上下胯西米行走中，无论胯部的动律是“上—下—上”还是“下—上—下”，在动作做快的时候，都不是胯部刻意发力做出来的，而是胯部自然弹动出来的效果。除了胯部随着脚踏地那朝上或朝下的用力，后面两下的动律都是惯性弹动的作用。

一般来说，传统的肚皮舞使用“上—下—上”的动律比较多，即在一脚踏地的同时，同边的胯部向上，即之一下是“上”，后面的“下—上”是弹动的效果；而现在有很多舞者都喜欢使用“下—上—下”，因为这种幅度更大，视觉效果更好，即在踏地前胯要随脚先向上提起一下，脚落地时胯部同时向下，即之一下是“下”，后面“上—下”为弹动的效果。

练习建议：

和肚皮舞当中所有的西米一样，学习上下胯西米行走千万不能心急，因为这个动作需要的是胯部的开度、弹性、以及胯部与步伐的配合，而胯部正好又是许多人身体的死角，很少锻炼到这里，因此练习起来格外需要耐心和坚持。练习时，给大家提供两点建议——

1、多多练习上下胯这个基础动作，配合一些拉胯的动作训练，打开胯部两侧的开度。

2、熟练上下胯西米，让胯部放松放松再放松，增强胯部弹性。

3.初学摆胯的 *** 是什么

1、双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。

2、在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。

3、开始练习时，找一面全身镜，镜前练习能帮助迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。

4、不是大的就好看的，不要盲目的追求大幅度。虽然很多好手的跨部幅度都比较大，在初学阶段，主要是要求对动作的熟练程度。

5、扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到更大。

6、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

7、动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4*8拍为一组。摆胯的重点。腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。

4.舞蹈基本动作趴跨,是怎样的

青蛙趴是瑜伽里常用的柔韧练习体式，可以帮助开胯，拉伸大腿内侧韧带和肌肉，塑造优雅腿型。也可以增加身体的柔韧度。

体式 *** 就是像青蛙那样趴在地上把膝盖慢慢向两边打开，大腿和 *** 成九十度，大腿和小腿成九十度。收紧腹部，身体不要爬到地上，手要撑地，把重力放在臀部，切记重力放在腰上或者手上，全身放松，慢呼吸，贴地，胯放松，直到胯根贴地，也就是趴的时候能感到腹股沟处的压力。

扩展资料

舞蹈基本功训练的目的包括开发智力，表现美。学生掌握把上、把下各种舞蹈动作技巧，这是必要的，但不是唯一的。她们掌握的不应是僵死的形体动作，而应该是渗透充满了情感和想象的舞蹈艺术语汇，也就是不能死学，学死。

在基本功训练的基础上，要发展形象思维，自由地、创造性地组合表演动作，直至能较成功地创编舞蹈、舞蹈律动和游戏作品。这些本领，若脱离开基本功训练这个基础，就等于是无本之木，无米之炊。

必须在基本功训练的基础上，驾驭舞蹈表现的三大要素——情感（舞情）、节奏（舞律）、构图，运用自己的手、眼、腰、腿的表情和动作，去表现美，享受美，传播美。他们既是美的塑造者，又是美的传播者。

5.恰恰舞初学怎么扭胯

恰恰舞的扭跨是：做这个动作的时候要放松，保持顺畅的呼吸，跳的时候要先把胯部活动开，开始的时候不要强迫自己做到极限，慢慢的慢慢的在把动作放开向标准看齐。

恰恰舞，拉丁舞种，曼波舞最原始的衍生舞蹈，在20世纪五十年代风靡全美国，是最为流行的拉丁社会舞蹈。恰恰恰是拉丁舞中的新秀，这种舞在50年代初期的美国舞厅首次出现，从一种名叫曼波舞的舞蹈发展而来。

恰恰舞是所有拉丁舞中更受欢迎的舞蹈，音乐很容易辨认，旋律音符通常是短音或是跳音。音乐节拍为4/4拍，有时2/4拍，虽然恰恰恰舞曲经常演奏着每分钟34小节的节奏，其实最理想的节拍是每分钟32小节。

6.初学摆胯的 *** 是什么

1、双腿分开与肩同宽，两腿伸直但膝盖不要锁死，双臂向两侧伸开，微微缩回，抬头挺胸收腹，提起横膈膜。

2、在做摆胯动作的时候，上部身体要保持端正，整体感觉要提气，保持肩平，控制住千万不能倾斜自己的上半身。3、开始练习时，找一面全身镜，镜前练习能帮助迅速掌握动作要领，而动作到位效果才会更显着。

4、不是大的就好看的，不要盲目的追求大幅度。虽然很多好手的跨部幅度都比较大，在初学阶段，主要是要求对动作的熟练程度。

5、扭胯的时候，保持上身正直，然后将力量集中在胯上，只有下半身动，并且用力的同时将动作幅度做到更大。6、做原地八字扭胯时，要注意重心移到两脚前脚掌，两腿内侧加紧，每个动作要注意两脚充分压地，胯不要想着扭动，而是每一步都要想着主力腿胯做前、旁、后的运动。

7、动作要有弹性，胯的摆动幅度要大，带动腰部扭动。一拍一个动作，4*8拍为一组。

摆胯的重点。腿伸直用内力把胯压出来的，不是身体带出来的，身体只是要配合这个动作。

还要注意重心的移动，当你迈右脚的时候，重心落在左腿上，反之。胳膊要略有弧度，摆臂要自然，肩膀不要动。