【冷知识】葡萄含有睡眠辅助激素可有助睡眠

葡萄含有睡眠辅助激素是有助于睡眠的，而且如果长期失眠睡不着，吃一些葡萄可以缓解症状，因为葡萄里面含有大量的褪黑素而且这种含量可以帮助人体的睡眠有一定的改善。除了吃一些葡萄以外，如果长期由于睡眠不好，可以吃一些猕猴桃柠檬这类水果的维生素比较多，而且还会营养神经。

葡萄含有睡眠辅助激素是褪黑素。而且褪黑素是大脑的松果分泌的一种物质，这个和睡眠是密切的关系，晚上褪黑素分泌旺盛的时期就是即将睡眠的时候，早晨褪黑素分泌最少的时候就是醒来的时候，所以它可以帮助调节睡眠的周期是不正常的睡眠进行改善。所以经常晚上喝一杯葡萄酒有助于睡眠，葡萄酒含有抗氧化和酒精其所含量的褪黑素含量也会比较高，所以晚上可以喝一杯葡萄酒有助于睡眠。

由于精神压力过度导致睡眠失调可以在睡前泡脚喝牛奶养成良好的睡眠习惯泡脚有助于加速身体血液循环降低大脑兴奋缓解身体疲劳。晚上喝一杯牛奶，由于牛奶含有色氨酸，可以抑制大脑的兴奋使大脑进入休眠状态，激活身体免疫力系统所以睡前也可以喝一杯葡萄酒，有助于睡眠。不要长期依赖药物由于药物会有副作用，导致不使用的时候失眠现象更加严重，所以更好通过个人调养进行有助于睡眠。