1.胖人如何入门瑜伽
先练腹肌，在练其他部位，因为你应该知道，胖的话要肯定是连腰都弯不下来的，我开始也是这样，要慢慢来！一定要坚持，当你觉得做基本功练习很轻松时，就跟着初级的学，千万不要太难，也不要忘记回头练基本功哦，张惠兰的我觉得太难了！推荐你1本书《针对瑜伽的10种练习》挺适合你的。加油，祝你成功！但是，只要您从简单的姿势开始，循序渐进，持之以恒
您会发现，不但自己的体型发生了改变，而且心灵也得到了净化，对瑜伽的领悟也会加深
蕙兰 的简易系列 应该比较适合 千万不要和他人攀比，注重自己的感受，时刻关注着自己
2.瑜伽什么体式最适合肥胖男人
瑜伽任何体式都可以。
不要为了寻求完美体式而盲目去模仿书上或者视频摆弄身体，容易受伤，灰心。瑜伽练习是个漫长的过程，慢慢的融入生活后会发现任何时间地点，觉得想要伸展身体并且有觉知的感受到身体的微妙变化，去关注它，这就是瑜伽练习。
想在短期内速效发现明显改变有点不合适。先从简易的开始，个人觉得太阳礼特别适合初学者或者希望简易入手的练习 *** 。
贵在坚持。重点是在体式练习的时候去感受呼吸（建议始终鼻腔呼吸），尽可能的慢呼吸。
每一个简单的伸展，根据自己的呼吸来保持，坚持时间循序渐进。 时间允许的话，可以去会馆上专业的瑜伽课，会对你有帮助的。
希望我的回答可以给你作为参考建议！祝福你。
3.胖子可以练瑜伽吗
在此先祭上阿斯汤加创始人Patanbi jois的一句话：任何人都可以练习。年轻人可以练。老人可以练。很老的人可以练。生病的人可以练。不强壮的人可以练。除了懒人，懒人不能练习阿斯汤加瑜伽。
所以，这位亲，找一个专业的瑜伽老师。然后加油吧，期待你的蜕变哦
4.想练瑜伽,天天坐着胖了好几斤~~
如果是初学者，更好是找瑜珈馆，找老师来进行指导学习，因为自己在家照着书或者视频练习的话，有可能会因练习不当而让身体受伤。
我最初是看着杨丽菁的《青春瑜珈密码》在家练习的，后来3个月后转去瑜伽馆练习，今年是第三个年头。你可以从简单的体式来练习，逐步逐步的来，一般每天练习瑜珈1个小时左右，就可以了，当然了，刚开始，可以不用天天做那么频繁，因为身体未必可以适应的到。瑜珈体式不是说多复杂多难就是好，越是简单的体式，只要做的正确，一样可以有效果。
PS：菁还有《七日瑜珈》，如果你想看的话，我可以传你。
5.胖人适合练什么瑜伽
答案是肯定的，很多人有错误的认识，认为身体柔韧性好的人才能练习瑜伽。
其实，瑜伽是不分年龄和性别，人人都可以习练的静态运动。实际上，通过专业老师的指导，身体柔韧性差的人习练瑜伽更加容易达到身体的平衡，做到自己的极限，因而得到习练瑜伽的益处。
相反，对于一些柔韧性极好的人（如一些舞蹈表演者），因其每个体式都能一步到位，有时因没有得到正确的教导，反而很难找到瑜伽的感觉。瑜伽追求的是“平衡感”、“心灵上的平静和稳定”和“精神上的清朗”，并不是比赛看谁能把身体弯成拱桥，或者是看谁能把脑袋放到两腿之间，要是一味的追求这个，那你永远只是瑜伽的门外汉。
6.那种瑜伽适合下半身肥胖的人
1、眼镜蛇式
step1 俯卧，腹部着地，双腿伸直，双手撑在肩膀下方，脚跟抬离地板，脚尖点地，双腿微微抬离地板，身体向前推。
step2 慢慢抬起身体向上，脚面绷直着地，双腿面置于地板上，双臂伸直撑住身体，肩膀向后靠，胸部挺起。
2、儿童式
step1 跪姿，双脚并拢，臀部坐在脚跟上方，伸直背部，双臂伸直置于身体两侧，肩膀向后放打开，头部放低，挺胸收腹，深呼吸10次。
step2 慢慢弯曲身体向下，腹部紧贴大腿面，双手握住脚跟，头部放低，头顶置于地板上，背部向上拱起。
step3 慢慢抬起臀部远离脚跟，背部向前拱起，双臂撑直，小腿面紧贴地板，脚面绷直着地。
3、平板式
俯卧，腹部着地，双脚并拢，双腿伸直并置于地板上，双手置于肩膀正下方，慢慢伸直双臂，抬起身体远离地板，保持身体伸直。
4、下狗式
站姿，双脚分开比臀部宽，双腿伸直，身体慢慢向下弯曲，双臂伸直撑在身体前方，双手着地，伸直背部，头部放低靠近地板，臀部尽量向上抬起。
7.练习瑜伽需要注意什么,哪种比较适合我这种偏胖,平时上班,回家已
1.对练习者的饮食没有特别规定。可以将胃的一半装食物，四分之一存水，其余四分之一保持空缺，即吃得不要太饱，以免感到沉重和懒散。练瑜伽前后一个小时内不要用餐，饭后两个小时内尽量避免练习；
2.手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作；
3.高血压、哮喘病患者和孕妇只做简单动作；
4.以赤脚为好，穿着宽松、舒适，以便身体能自由活动；
5.不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习，练习时应在地上铺一条垫子；
6.如果在保持某一姿势时，感到体力不支或发生痉挛，应立即收功，加以 *** ；
7.宜在安宁、通风良好的房间内练习。室内空气要新鲜，可以自由吸入氧气。也可以在室外练习，但环境要愉快，比如花园，不要在大风、寒冷或不洁的、有烟味的空气中练习。不要在靠近家具、火炉或妨碍练习的任何场所练习，以免发生意外，尤其在做头手倒立时，不要在电风扇下练习；
8.做练习时，睁着眼闭着眼都可以，把注意力集中在体内所产生的感觉上；
9.可能的话，排除大小便，减轻负担；
10.量力而行，不可逞强，动作缓慢，不可骤然用力，不要刻意追求“标准”。当你伸展到自己能承受的更大程度时，就是做正确了。暖身很重要。不要一开始就做高难度的动作，以免造成运动伤害。更好先做一些瑜伽暖身动作，可在开始锻炼之前，先步行5分钟，或者爬楼梯，让全身充分活动开。循序渐进，避免身体受到惊吓。练习时心情尽量放松，可容许身体一点点酸痛，但不要过度用力或勉强做动作；
11.练习时不要大笑或说话，要专注地呼吸。保持有规律、较深沉的呼吸，这有助身体放松；
12.更好能每天练习，做完一个完整瑜伽动作后，记得躺下来摊尸式大休息；
13.做每个姿势时，坚持5次完整的呼吸时间，保证你的吸入和呼出的长度相等。做这一系列动作时都用一条腿先做，然后再换另条腿，弯曲然后放松，深深地呼吸。如果你还想要做，可以重复；
14.要想把平衡做得更容易，你可以在地板上找一个点，大约在你前面3~4脚的地方。眼睛放松，当你慢慢来进入位置时，集中注意在那个点上，保持平衡姿势并且深深地呼吸；
15.每个星期保证锻炼3~4次。尽管许多的动作看起来简单，但是一些姿势，特别是平衡动作，对一个初学者来说还是不容易的，因此不要害怕这些动作，及时修正你的计划
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