坚持瑜伽的收获心得体会(学习瑜伽的心得体会是怎么样的)

1.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

尝试在每天的同一时间练习瑜伽，这样坚持做能形成一种自律，并产生更大的效果。

所以请选择一个既不会很匆忙，也不会受打扰的时间。更佳练习时间是清晨和初夜时分。

早晨，是你的大脑清醒、警觉的时候，不过你的肌肉可能会有点僵硬。因此早晨练习能够很好地松驰僵硬的肌肉，让你的大脑和身体为新的一天做好准备。

夜晚，你的身体活动起来很方便，并更具有灵活性，但是这时候你的大脑可能已经是很疲惫的状态。夜晚练习能够很好地伸展身体，释放一天所随的压力和紧张情绪。

然而，无论选择一天中的哪个时间练习瑜伽，都能够让你的身体和大脑恢复精力和平静下来。实验一下，看看自己更喜欢哪个时间，或者哪个时间更适合自己的作息时间或季节（夏季起早床可能更容易些）。

你可能不需要根据季节的变换调整练习的内容。例如，降温呼吸法（Sithali）是为在炎热的天气情况下练习而设计的。

你还可能发现在寒冷和善意地聆听自己身体发出的信号，你将很快发现哪种姿势，练习内容和时间更加适合你。这将帮助你从练习中更大程度获得益处。

练习之前不要直接进食，饱餐之后要空腹三到四小时，小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

2.学习瑜伽的心得体会是怎么样的

光阴如梭，转眼间一个月的时间即将过去，在亚洲瑜伽协会的学习生活也很快结束了，总的感觉收获很多。

说起来也是偶然，来济南的前一个星期才听朋友介绍这个学校的，突然就下了决心，交接好工作立刻就来了这里。之前，接触过几次瑜伽，但并未深入了解，只是觉得很感兴趣，当作调节身心过来学习的。

当然，要能学出个样子，那自然更好。 初到这里，由于气候的关系，我很不适应，但幸好老师和同学都给了我很大的关心和帮助，我才开始适应这里的生活，与来自五湖四海的朋友们在这里一起学习是快乐的，也是幸福的。

在学习的过程中，有痛苦也有快乐，由于长期坐着办公，我的身体各个关节、韧带都已经不是很灵活。所以，开始的基本功我有些辛苦，也有些吃力，但看着自己一点点、一天天的进步，那也是快乐的。

这些进步，都与我的老师耐心仔细的教导分不开的。在之一周呼吸法和基本功练习中，我明显感觉到体力的增强，睡眠质量好了，便秘的现象也不存在了；第二周， *** 法和理论知识的增加和深入，对瑜伽的了解和兴趣更大了，感觉原来软软的肚子变紧了，每天都觉得精力充沛，最主要的是心境变得平静、明朗了；第三周，除了 *** 法的深入，老师注重培养我们的语言表达能力。

力求“精”、“准”，培养我们的语音、语速教会我们与会员的沟通等等……接下来的结合培训课更是从点滴中规范了我们的言行，从走姿到语言表达、从眼神的传递到课堂的安排、从瑜伽到做人、从讲课到职业道德、从学习到生活，老师都一一给我们进行了指导，我觉得我们学到了好多好多…… 快乐的时光总是短暂的，美好的时刻总是值得回味的，我会想念这里的老师和同学，感谢亚洲瑜伽协会，感谢教导我们的老师。 蒋雯丽是演员众人皆知，可是您知道吗？蒋雯丽的运动经历比她的演艺生涯还要长，幼时学体操，学生时代又练过跳高，现在的她则是积极的瑜伽练习者。

她始终认为，运动着的女人是迷人的。 蒋雯丽大学期间一直进行形体训练，就是当了演员、成了明星之后也没有放弃体育锻炼，以保持身材、增强体质。

当然，成为明星之后，蒋雯丽绝大部分时间都被工作占去了，但她仍然在少之又少的闲暇时间里运动。“我尽可能去健身房，如果时间不允许，就在户外跑跑步，简单地做一些身体的抻拉动作。

有一次在青岛拍戏，我就在拍戏的间隙在片场里跑了起来。”问及最喜欢的健身 *** 时，她说：“我目前最喜欢的是瑜伽，其次是游泳。

瑜伽练习可以使自己全身心地投入，排除杂念，通过姿势、冥想、调节呼吸等练习，使自己达到一种物我两忘的境界，有利于净化心灵，增加活力，始终保持一种很好的状态。”实际上，蒋雯丽在影视剧中的表现已经证明了健身对她的积极影响，她总是显得精力充沛。

谈到瑜伽，蒋雯丽说，自己虽然练习瑜伽时间不长，却被深深吸引了。她是在姐姐和一些朋友的建议下去练瑜伽的。

虽然刚开始练时有一些头晕、恶心的反应，但她仍然坚持了下来，每周大概练习三四次。她说自己不是一个持之以恒的人，对有些事情总是三天打鱼、两天晒网，但现在已经下定决心，准备将瑜伽进行到底，并且笑着表示，希望有一天能够达到一个更高的境界与水平以保持和提高自己目前的身体和精神状况，为观众奉献更多、更好的作品。

工作忙碌且有了家庭的蒋雯丽谈到家庭时说，一个人应该对生活知足、对业务知不足、对学习不知足。对生活的索取少一些就会知足，就会有一种幸福感，而不去盲目地攀比；在工作上知不足，方能勇于严格要求自己，虚心接受来自各方面的意见，有则改之、无则加勉，这样才能使自己更上一层楼；在学习上不知足，会让自己努力汲取各方面的知识来丰富自己的学识，这三者的关系如果错了位就不得了了。

锻炼给人以健康的回报，这个回报是正比的，是不吝啬的，这种回报需要你的持之以恒，成功的秘诀在于坚持。平日不烧香、急来抱佛脚是行不通的，你平时没有锻炼，而却要身体一次次的付出、一次次的透支，这样只能使自己的身体受到伤害，最终的付出可能是以生命为代价，这是我们大家都不愿看到的，我希望与大家一起做到努力调整好劳与逸的关系、量力而行、合理安排、轻松工作、使生活美满快乐。

蒋雯丽说。 同时她认为，身为一个艺人，良好的体形，平和健康的心态是非常重要的。

因为艺人的公众形象不仅关乎自己的利益，在某种程度上也影响着公众。她希望那些公众人物都能够认识到这一点，积极地加入到健身运动中来，这样做不仅能够延长自己的艺术生命，也能够把这种健康向上的生活方式通过自己的影响力传达给大众，使更多的人拥有健康。

蒋雯丽很想对所有热爱生命的人说一句：“选择并坚持健身吧，你会得到丰厚的回报。”。

3.大学生瑜伽课 心得体会

原发布者：小棕xg

瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身 *** ，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的 *** 法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压

4.练瑜伽更大的收获是什么

我之前学过一年的瑜伽，从我自己的角度来看的话，主要有以下一个好处，都是我自己的切身体会哦，希望对你有用。

1、可以实现局部瘦身，因为瑜伽动作是根据你的体型来做的；

2、可以提高你身体的柔韧性，是你的身体更加柔软；

3、可以是你的体态更加有气质，因为做的过程中会矫正你的背部等等；

4、有些瑜伽动作可以有排毒的功效。

5、瑜伽还可以缓解压力哦，我每次压力比较大的时候，就会做些瑜伽动作，会让我平静下来。

5.「瑜伽心得」如何让刚练瑜伽的你坚持下去

相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，这会让练习效果大打折扣。让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。记住，坚持就是胜利！

1.结伴练习

健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

2.选择多种 *** 法

人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的 *** 法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。

3.保证一定的练习频率

每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

4.制订备用方案

意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行；原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。

5.制定适合自己的目标

设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

6.记录自己的进步

研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。有记录习惯的人进步更大。

6.学习瑜珈心得

学了三天瑜珈，但是，我的准备工作不只三天，并且，我有4个版本的教材，在影像店和书店不能看得仔细.我就买回家.

之一块是减肥瑜珈，福光出版的.是外国人原版进口来的.不足之处是为了显示瑜珈的神秘，于高山之上拍摄，结果，那景色并不宜人，却有阴森之感，好在我在家中学习，要不，肯定心有戚戚，虽然没有买到初级的，但是这个适应篇还是比较人性，有提醒，如果你做不了这个动作，你可以做改良后的动作。让我这初学者很温暖.我想，好多人不学是因为怕入不了门.

第二块是江苏沈维德老大爷，对于这位在古稀之年自学成才的高手来说，瑜珈不仅成功地拉回了他一条命，还让他著书立说，开馆授徒，开创个人的新天地.他的动作全是高难度动作，以我相当于他三分之一年龄的人，居然做不了之一个动作.那个打坐.对于他来说，轻松的很，我立即就卡了壳.晕.不过，我留着我以后本事上进时才继续努力.不足之处是老大爷不太准备瑜珈的服装，如果我是中老年人，那没有什么，我还是青年啊.对于衣物的悦目感会让我更加乐于做瑜珈.希望再版时改进.

第三块是广州的KITTY健美操队表演的.根本就是健美操的改良版本.而且，没有提醒的话音.这样，初学者根本不知什么时候应该做什么，做这个需要注意什么.希望大家购买时小心，除非你有老师.而且你喜欢健美操.音乐配得好.人也外形好.就是有个别的表演者，在最后处，有一些动作都维持不久.哈.

第四块的来头好大，是北京体育大学瑜珈教练的老师，东方瑜珈的老板郑先红.她的声音柔和，动作难度不太大，而且，这碟的设置有利用于工作繁忙的人，有的时候可以多做点.有的时候少做点.每一个动作都有分一二三，这样，如果做了一半，下次知道可以从中间进入.其它的碟，有的太长，下一次都要自己先把碟翻到那位置，浪费时间.背景和衣服不错，就是音乐好讨厌.本来不讨厌的，就是太重复了.

我现在的计划是从之一块做完了，继续第四块，第三块和健美操在周日做.老大爷的等我以后做高手了.再来.

同时，适当地喝水。在做瑜珈之前要空腹三小时，所以更好是早晨做，可是对于非SOHO者，可能难以做到，因为半小时后才能进餐.换言之，阁下要一个小时用于做操和休息，我自己安排半小时做，好多瑜珈的时间安排大概也在15分钟和半小时之间，对初学者更是如此.

另外的建议，每天一个玉米，或者糙米饭，我自己难以下咽，所以我换吃我更爱的玉米.那些玉米和豆类合成的东东也行，超市也有卖.我自己喜欢，就每天一个玉米，同时，玉米（水煮）有防胆固醇的作用，玉米须和皮都更好煮进去，喝水和玉米，可以防治胆结石.

红罗卜也宜一天一个榨汁喝，可是我不太喜欢，我就把它切碎和也是每天一定要吃的包菜一起炒了吃，我还是做不来煮包菜吃，所以，大家如果能够煮着吃，会更健康.包菜是各大健康书无限推荐的碱性食物，每天都要吃的.最幸福的是，那是我更爱吃的菜.哈..如果是别的，我就好难坚持了.

然后，我这些天爱上海苔，以前我最讨厌除海鲜外的海洋植物，上些日子为了健康，我从四洲开始吃，果然开始喜欢上，可是，它太贵，还有一个问题，里面添加的东西太多，有辣味.而海苔做为极低热量的健康食品，更好是盐量不多.才是上品.我自己翻查了这方面的资料和文献.赶快放弃我一直支持的四洲，选用别的牌子.（我一直对香港的四洲 *** 的或者生产的东西很喜欢，可是，这一东东我无法再支持）

还有香菇一天能够几个更好，至于黑木耳更是无限推荐的健康食品.注意不要买到假的.

更好是一天分成五次餐，就是把你一天的总量分成五次吃了，晚上更好在8时前吃完，并且，晚上是应该吃得最少的.至多，加一个苹果.

希望各位朋友们，也让我分享你们的经验.

7.「瑜伽心得」如何让刚练瑜伽的你坚持下去

相对而言，瑜伽是一种不容易中途放弃的练习，一旦接触瑜伽，可能在以后的很多年里你都会用到。

但在繁忙的生活中，还是有很多人“三天打鱼两天晒网”，这会让练习效果大打折扣。让你的练习成为一种习惯，而且找一些窍门让这种习惯变得容易实施，这就是坚持下去的核心所在。

记住，坚持就是胜利！1.结伴练习健身的人知道，跟朋友一起去健身，大家兴致更高、劲头儿更足。如果能和家人或要有一起来练瑜伽，一定要好好组织一下。

特别是和家人一起练，瑜伽中有很多练习是适合男人和小孩的，很多家长都反映，在和孩子一起练瑜伽之后，亲子关系更为融洽。一家人在练习中相互支持、相互鼓励，其乐融融，共同受益。

2.选择多种 *** 法人的身体会在几周之后适应某种运动形式。这段时间就是“运动周期”，过了这段时期，很难再收获明显的效果，除非你做出改动。

瑜伽在这方面具有天然的优势，层出不穷的 *** 法，同样的功效也有好几种可供选择，轮番练习，不怕热情消退。3.保证一定的练习频率每周只健身1-2次的人比每周健身3-4次的更容易半途而废。

因为健身频率比健身时间或运动形式更能影响到你的健身毅力。如果你不能天天练瑜伽，可以隔一天进行一次或隔两天进行一次，一定要保持一种大致均匀的频率。

4.制订备用方案意外情况经常有机会打断你的练习计划，你大可不必因为错过了一两次练习而感到愧疚，但也不要心安理得地一再错过。借助备用方案来让你的练习持续下去，比如，本来安排的是户外练习，可以转到室内进行；原计划早上进行的练习，可以改到傍晚练习。

瑜伽对场地的要求不高，只要有一块瑜伽垫，别的就好办了。甚至做家务、看电视时也有很多动作可以同时进行。

5.制定适合自己的目标设定一个目标无疑可以帮助你更好地把联系坚持下来。短期目标应该是短期、具体而现实的，而且如果你很轻松地就达到了这个目标，那么应把目标订得更高，并且每过一个月就核查一次，以确保没有偏离正确的方向。

6.记录自己的进步研究发现，坚持节食或记录健身日志的人更容易瘦身。瑜伽练习也是一样，记录可以帮助你反观过去、设立新目标。

有记录习惯的人进步更大。