1.们推荐几个很舒服的疏通肝经膀胱经的拉伸瑜伽动作
严格意义上来说，阴瑜伽并不是瑜伽姿势的一个分支，它只是广义阴瑜伽中的一部分。
修习者把人的肌肉和血液称为阳，经络和关节称为阴。阴瑜伽注重骨骼练习，缓慢的动作，长时间地保持同一个姿势，更大效地把全身的骨骼、脊柱、经络、肌肉尤其是髋部、骨盆和脊柱下部拉伸舒展，且有强健韧带和关节的作用。
做阴瑜伽时，除了呼吸的配合外，就是下半身要延展，上半身有一点肌肉练习。体式：脚踝伸展式、蝴蝶式、半蝴蝶式、半蛙式、蜗牛式、鞋匠式、婴儿式、猫伸展式、骆驼式、鹿式、悬垂式、蜻蜓式、脊柱扭转式、鞍式、快乐婴儿式、天鹅式、花环式、狮身人面式、毛毛虫式、睡天鹅式。
2.有哪些调理肝脏的瑜伽动作
肝是人体的将军之官，它能帮人体调节血液，也是新陈代谢的指挥中心，保证人体血气通畅；还有解毒、造血和凝血作用，体内产生的毒物、废物，吃进去的毒物、有损肝脏的药物等也必须依靠肝脏解毒。
下面介绍一个瑜伽体式：前伏式。这个体式坚持锻炼，不仅能使身形挺拔，而且对于内脏器官也有一定调养功能，还能排出肠胃毒素，减少肝脏的负荷。
（1）跪坐，双膝并拢，上身挺直，双手于背后合十，两前臂呈一条直线，深吸气；（2）上身前倾，额头着地，呼气，腹部紧贴大腿。此动作可以调养内脏器官，改善便秘的状况，排出肠胃毒素，紧实腹部线条。
生活中保护肝脏，要注意均衡饮食和良好的睡眠时间；譬如凌晨1-3点是养肝血的更佳时间，所以这个时间一定要进入深睡眠状态；另外一定要注意少抽烟、少喝酒和咖啡，不要影响肝脏的代谢能力。
3.什么瑜伽体势可以疏通带脉
瑜伽体式中，大多数都包含跪姿。
从中医和科学的视点讲，瑜伽跪姿对人体有极大益处。1.减轻膝盖痛 膝盖是一个关节，假如咱们老做下蹲折叠的动作，就跟轴承相同会发生磨损。
跟着年纪添加，气血没那么多了，供给膝盖的气血也没了，膝盖又老是磨损，所以格外需求气血这种润滑油，润滑油足够就没事，润滑油一少就会干磨，就会呈现磨损的问题了。这时寒气再进来，在缺血的情况下再去练蹲起、爬山、走远路，膝盖只能更磨损了。
这即是许多中老年人在训练后膝盖越来越疼的因素。所以假如想减轻膝盖痛，更底子的办法即是将气血引入膝盖。
在一个不太软的床上或地毯上，跪着行走，气血就会被源源不断地引流向膝盖。由于新鲜血液的供养，膝盖处淤积的寒气可散，积液可消，肿痛可化。
但有人膝盖有伤痛，那就先在较软的床上跪着不动，逐步慢慢运动，很快就会习惯的，那时膝盖也就不痛了。2.足底不严寒 许多人一到冬天就手足严寒，尤其是一些女人，不管穿得多厚双脚都像踏在冰孔洞里，这是典型的四肢血液循环欠好。
冬天双足严寒，也是腿部气血瘀滞致使的，所以“打通”瘀滞的部位才最要害。想要底子治好冬天双足严寒，仍是需求用瑜伽跪姿，先将气血引到膝盖——膝盖气血通了，离脚底也就不远了。
3.头发不再掉 女大家爱留长发，可是许多女人每次洗头发或者是晨起梳头，都会大把掉头发，长此以往，既影响心境，又影响形象。你知不知道为何自个老是掉头发呢？肾主阳，阳气盛则气血足，毛发旺盛，气色丰满。
掉头发景象严峻，就说明你的肾有虚空，需求补足。采用瑜伽跪姿，不仅能将气血垂手可得地引到膝部，而且在爬行的过程中，你的腰也跟着扭动、发力，所以肾脏也跟着补了。
跪着走两三周后，你就会发现原先老是掉头发的景象不见了。另一方面，中医称膝为筋之府，膝即是筋的房子。
而肝又主筋，所以跪膝法又是大补肝脏的办法，相当于每天喝几支杞菊地黄丸口服液，还不花一分钱，更不分啥体质，作用又好。4.瘦身妙方 关于那些想瘦身的男人和年青女士来说，跪膝法更是一个瘦身秘法，比“敲带脉”还快。
大腿上的赘肉是最难减的，所以若想知道这个办法管用与否，只需拿皮尺先量一下自个进行瑜伽跪姿操练前的大腿围，然后每天练20分钟跪姿，3周今后再用皮尺丈量，肯定会给你一个惊喜。这个原理是啥呢？女士总诉苦赘肉都在大腿上，的确，这即是成堆废物，不是肌肉。
这时分咱们得把新的气血引过去，让它把废物吸收起来排出去，所以跪膝走能减大腿肥。不过小编仍是要劝诫大家：刚开始时膝盖会很痛，要先习惯几天，先跪着别走，刚开始就先跪，等习惯了再走。
5.摄生秘法 假如在跪着走的时分，一起敲打一下左边心包经，那么作用就会更佳。有高血压的兄弟，再点揉一下肺经的尺泽穴，您会立刻感到脑筋清明。
做完了跪膝法，再练金鸡独立，您会俄然发现能够闭着双眼站更长时刻了。这是由于跪膝法现已把许多的气血引到了下肢，下肢有力了，当然脚也就站得更稳了。
用金鸡独立能够引气血把脚上6条经络（肝、胆、脾、胃、肾、膀胱）的原穴冲开，这么，气血才会运行得愈加耐久有力。以上办法很简略，习惯症也极为广泛，腹胀的人、头痛的人、脚寒的人，失眠的人，都可试用；另外心境烦躁、焦虑不安的人，练一段时刻后，就会觉得心里安静，脑筋明晰。
中医总结在膝跪过程中的各种不适 麻：标明气能过来，而血过不来。木：麻得厉害了，即是木，是血和气都过不来了。
酸：标明经络是通的，可是气血缺乏。胀：标明气很足，此类人是爱生气的体质，若体内的气出不去就估胀。
痛：单纯性的痛则是由于有血淤 。痒：标明气和血正在过来，伤口愈合的时分都会发痒，这与全身发痒不一样。
坚持瑜伽跪姿，让那些缠人的症状与你绝缘！多见的瑜伽跪姿有骆驼式、门门式、婴儿式、月亮式、狮子式和巴拉瓦伽榜首式等。1、骆驼式 瑜伽的许多 *** 法来自于动物的姿态，而且也以动物命名，这些名字有许多涵义隐含其间。
听说，骆驼的视力是很差的，在沙漠这个生存环境极度恶劣的当地，它彻底是依赖于内涵的方向感来穿越沙漠、找到水源。骆驼体式首要即是培育咱们的内涵感受，寻觅本身的灵性，由于它的基本特点是使人的头部向下，使咱们看国际的全部视野彻底倒转，改变了咱们的一向看国际的视点。
做这个体式的时分要将注意力会集在脊椎上，假如咱们正确地操练骆驼式，能推进平衡感并扩展脊椎，协助咱们翻开胸腔与骨盆，添加膀子灵敏度，还能扩展且健旺下腹部和股四头肌。可是，高血压、低血压、偏头痛以及严峻的背部和颈部损害的患者，不能操练这个姿态。
2、门闩式 咱们在做门闩式这个动作的时分，身体旁边面得到扩展，能够协助咱们消除腰围线上的脂肪：滋养和增强腹部肌肉和器官：脊推侧弯动作关于背部生硬的人有协助。3、婴儿式 这个姿态是减低压力更佳的放松体式。
它能温文地扩展背部、臀部、大腿和脚踝，有用减轻背部和颈椎的痛苦；还能让血液流向胸腔和大脑，有助大脑安静而且减轻脑部疲惫；当咱们身体下弯让 *** 靠在大腿上的时分，能够轻柔地 *** *** 安排，提升 *** 的健康。
4.经络瑜伽的具体做法是怎样的
经络瑜伽的具体做法如下： （1）直立，两脚并拢，双手于胸前合十，调整呼吸，使身心平静。
（2）吸气，向上伸展双臂，身体后仰，注意髋关节往前推，这样可减少腰部压力，双腿伸直，放松颈部。 （3）吐气，向前屈体，手掌下压，上身尽可能接近腿部（如有需要，可稍弯曲双膝）。
注意放松肩膀、颈部和脸部。 （4）吸气，左腿往后伸直（初学时也可膝盖着地），右腿膝盖弯曲，伸展脊柱，往前看。
（5）保持呼吸，右腿退后，使身体在同一直线上，用两手和脚趾支撑全身，腹部和腿部要尽量伸展、收紧，肩下压。 （6）吐气，使膝盖着地，放低胸部和下巴（也可前额着地），保持髋部抬高。
注意放松腰 部和伸展胸部。 （7）吸气，放低髋部，脚背着地，保持双脚并拢，肩下压，上半身后仰，往上和往后看。
（8）吐气，抬高髋部，使身体呈倒“V”形，试着将脚跟和肩膀下压。 （9）吸气，左脚往前迈一步手置于左脚两边，右腿往后伸展，往前看。
（10）吐气，两脚并拢，身体慢慢前弯，两手置于地面或腿部。 （11）吸气，两手臂向前伸展，然后身体从髋部开始慢慢后仰。
（12）吐气，慢慢还原成直立。 。
5.疏通经络什么 *** 好
一些简单的疏通经络 *** 比较容易掌握，自己在家可以选择的刮痧、拔罐等疗法，或做瑜伽等锻炼的方式来疏通经络。
（1）刮痧、拔罐：准备刮痧板、刮痧油、火罐、95%的酒精、点火棒，这些东西价格低廉，容易购买。在适宜温度的室内，洗澡后身体晾干平躺，在背上涂抹刮痧油少许，持刮痧板与皮肤成45°角从上到下轻轻刮，稍微出痧即止。
干毛巾擦拭刮痧油后，拔上火罐，留罐10~15分钟。刮痧拔罐可以疏通经络，祛湿散寒。
刮痧拔罐后三天内不要洗澡，以免寒湿侵袭。（2）做瑜伽：瑜伽动作丰富，只需要一个垫子，现在 *** 发达，可以在权威网站上下载瑜伽视频跟着学习，长期坚持，亦有舒经活络之效。
（3）拉筋：俗话常说“筋长一寸，寿长一年”，虽然没有那么夸张，但是有一定的道理。拉筋主要可以舒展四肢手足部位的筋，通过压腿、反钩手等动作，使身体气血运行流畅，也可以达到通经络的效果。
还没有评论，来说两句吧...