长期练瑜伽对胃的损害(有胃病的人练瑜伽好不好呢)

1.有胃病的人练瑜伽好不好呢

首先，有胃病的人是可以练习瑜伽的，瑜伽也有一些 *** 是可以缓解和改善胃炎的，例如腿旋转式、放气式、上伸腿式、向太阳致敬式、半月式等等。

你有胃病的话，建议你少吃多餐，但是三餐还是要定时，午饭过后，下午3点半到4点左右的时候可以吃点点心，面包，但不可过多，这样到6点半的时候练习瑜伽，不会有影响。练完之后，已经7点半了，过个30到40分钟，你就可以进食了，但是还是要提醒你的是，晚上不能吃多，更好喝粥，或者全麦面包加牛奶，或蜂蜜，对你的胃有好处，又不会影响瑜伽给你带来的好处。

2.天天练瑜伽对身体有害吗

每天练习瑜伽对身体没有伤害的。

从锻炼身体的角度讲，瑜伽如果可以坚持天天练，自然是天天练更好了，尤其是初学者更应该坚持天天练习瑜伽，每天练习对初学者来说都起到一个循序渐进的作用。

不过，如果做不到天天练习，一星期练两到三次也是可以的，每次时间要在1~2个小时之间，这样才能保证练习效果。 还有，有些女性在生理期的时候就做不到天天练，尤其是生理期身体状况很差的，所以，这些女性在经期就没必要坚持天天练瑜伽了。

扩展资料：

瑜伽是一项古老的修炼方式，现代人吸收其精华，将其打造成一种流行的运动方式。坚持做瑜伽能改善身体新陈代谢，体内多余废物排出，调理身体，促进体内血液循化，平衡内分泌，除了带来健康体魄，更能让你体内外兼修，达到不错的外在形体。

瑜伽一天只需要二十分钟以上就会有效果，加上身体热身和修复，每天更好练习两个小时就可以了，更好是早晨6点开始，清晨万物复苏，和瑜伽源自自然的理念相合，并且早晨也是很安静的，人体的各项机能正在慢慢恢复，是练习瑜伽的更好时间。

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3.哪些瑜伽动作对肠胃有好处

瑜伽对身体好处很多，不同的动作对身体也有不同的影响。

对于那些肠胃不好想通过瑜伽锻炼来改进的同学，有没有一套专门的瑜伽动作呢。现在微微健康网就为各位几个简单的瑜伽动作，帮助你改善肠胃问题。

只要坚持下去，就会有效果哦。 动作一：坐姿扭转 1、可坐在椅子上练习。

2、准备往右侧扭转：右手往后搭在椅背上，吸气预备，吐气，上半身慢慢的往右后方扭 转。 3、持续往右后方扭转，动作中维持正常的吸吐，吸气预备，吐气时腹部缩的更多，扭转的再深入一点，最后视线可以落在右后方最远处。

停留片刻后回到原始动作休息，换边练习。 动作二：曲膝压腹式 1、仰躺于瑜伽垫上。

2、右膝弯曲抬起，将其靠近腹部，双手环抱膝盖，吸气预备，吐气时双手略施压力，将膝盖往下压向腹部，停留中保持深吸深吐。 3、也可以直接练习双膝弯曲版。

试着在每一次的吐气时，让膝盖更靠近腹部，或停留动作可以拉长一点，藉由膝盖下压的压力，促进腹腔内的肠胃蠕动，预防便秘。 动作三：弓式 1、俯卧于地板，双手平放于身体二侧的地板上，准备进行弓式。

2、膝盖弯曲，反手抓紧脚踝，保持双膝尽量靠拢，不要过度向外打开。 深吸气，脊椎延长，吐气时，小腿用力向后踢，想像是将脚踢进手里，而不是手抓脚向下压。

3、让脚不断地用力向后踢，如此将进一步地伸展上臂骨，手又把上半身带起，依序慢慢将头、胸与大腿抬离地面。