背着瑜伽垫子的熊(初学瑜伽的人如何选择合适的瑜伽垫)

1.初学瑜伽的人如何选择合适的瑜伽垫

根据厚薄需要来选择适合自己的瑜伽垫

（一）初学者可以使用厚一些的，如6毫米厚的瑜伽垫，目的是防止运动损伤。

（二）在有一定基础和经验之后，可以改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。当然，如果你非常怕痛，可以一直选用相对较厚的瑜伽垫练习。

根据所学习的瑜伽种类选；

（三） 如果练习的是以柔软训练为主的瑜伽，时常会遇到坐在垫子上的动作，这时厚一点，软一点的瑜伽垫会让你更舒适。

（四）如果练习的是流瑜伽（Flow）或阿斯汤加（Ashtanga）瑜伽垫反而不太方便做动作。有一些人会觉得太厚的瑜伽垫阻碍了他们与地面的接触等等。（五）若是你做的动作没有那么静态，也没有像跑步一样流那么多汗，是介于两者之间，该有哪种垫子好呢？建议你还是选薄一点的。厚垫子（5毫米以上）失去与地面接触的感觉，做很多动作会有失真的感觉。在国外，绝大部分的瑜伽练习者都爱用薄垫子，就是这个道理。

推荐品牌

Manduka、LULULEMON、Jade yoga、土豪垫、青鸟、哈他

2.瑜伽初学者,如何选择合适的瑜伽垫

瑜伽可以通过呼吸调息、动静平衡、身心统一等要诀来 *** 身体恢复本身的自觉与自愈，改变人的亚健康状态。通过各种呼吸及各种不同的独特姿势给予机体适度的 *** ，通过强化腹腔内脏器官，除去身体的不安定因素，保存并增加体内生命能量使之不浪费不虚耗，从而令身心健康自然统一安定，体力会变得更好，心态会更平和。

现在大部份的教室都会提供所谓的公用瑜伽垫。有的老师甚至会在教室内铺好一层保护垫，大家上课就不用再使用瑜伽垫了。大部份的学生会因为不想背着瑜伽垫上班、上课跑来跑去，而使用这种公垫。不过我建议，若是有心要学一段时间的朋友，更好还是使用自己的瑜伽垫，一方面自己可以清洗，比较卫生；也能依您个人的情况挑个合适的瑜伽垫。好的瑜伽垫，不但卫生而且安全。

1用大拇指和食指捏瑜伽垫，试试耐压性如何，弹性好的瑜伽垫对人体更具保护作用。

2买前随身带一块橡皮擦，用它擦一下瑜伽垫，试试材质是否容易破裂

3用手掌轻推瑜伽垫表面，要有一种干涩的感觉，如果瑜伽垫表面发泡剂残留过多会有湿滑的感觉，那么在上面做练习时容易打滑、摔伤

4没有异味。

5有一种PVC的要便宜一点，更好的是TPE材料，柔而富弹性，便于携带防水防滑，即使出汗了在上面练习止滑效果照样棒！比PVC的轻300克左右。比如我现在用的奉爱瑜伽垫我就觉得不错！其他例如：哈他、青鸟、赛斯柏、远洋、菩尔、伊梵娜等知名品牌也不错，这些品牌都是有售后保证的，弹性不错又防滑，价位也很适中。

3.初学者适合多厚的瑜伽垫

初学者使用6毫米厚的瑜伽垫为宜。

6毫米厚的瑜伽属于比较厚的瑜伽垫，初学者在做瑜伽的时候，容易因为不熟练出现摔跤等情况，选择较厚瑜伽垫的目的，就是防止新手在做瑜伽的时候出现运动损伤。等熟练以后，可改用3.5毫米至5毫米厚度的瑜伽垫。

扩展资料：

初学者做瑜伽需要注意以下事项：

1、做瑜伽前不要吃太饱

瑜伽的 *** 动作大多是以脊柱为中心的，所以胃部不易过饱。瑜伽动作会挤压胃部，会产生恶心呕吐、头晕的现象。瑜伽练习后一小时内，也尽量不要吃东西，马上进食会导致血液大量流向胃部，增加心脏负担。

2、注意瑜伽垫尺寸

选购瑜伽垫时候注意瑜伽垫的尺寸，瑜伽垫的长度不应短于身高，宽度不可窄于肩宽。

3、注意动作缓慢。

对于初学瑜伽的人来说，练习动作要缓慢， *** 做到自己的更大限度为准，避免伤到关节。瑜伽的呼吸是一个关键点，初学者一般不会运用呼吸来调整，呼吸的时候尽量缓慢的吸气，呼气的时候快速的呼出。当随着你练习的时间越来越久，你的呼吸就会越来越好。

参考资料来源：百度百科-瑜伽垫