1.瑜伽练习心得体会
学习瑜伽和培训学员很多年了，始终对瑜伽情有独钟，因为练习了瑜伽，你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。
我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友！希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦！ 传统的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文yoga，意为连接、结合。
它结合了仿生学（模仿动物、植物的形态等）、哲学，并配合呼吸、冥想，以达到强身健体，摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等，形成了一个多元而完整的科学体系统。
在刚开始练习瑜伽 *** 的时候，我们的身体会经历一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。
有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。到后来干脆放弃了，做不了就做不了吧，以后再慢慢练殊不知反而做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。
比如，刚开始结莲花坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习，你已经可以腹部紧收，脊背挺直，在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉，这种感觉不单是我自己体会到，相信我的学员也如是看。
而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态，好处多多。 说到饮食，中国瑜伽则主张素食。
因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。
而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说，现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下，在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物，更甚的是在这些牲畜被宰 *** 之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。
通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微，是那么的短暂，我们还要任意的宰 *** 它们，把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上，于心何忍？！最重要的是我们不会伤害那些经济动物，因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧，也一样害怕死亡，并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素，所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓，你还吃得进去吗？当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。
我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作，做呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。
这样的一整天我们都会很享受，因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友，享受付出爱的温馨：我们努力工作，享受生活。
记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个想象，努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式，这就是瑜伽人生。 瑜伽强调控制，这种控制当然包括对欲望的控制。
可是瑜伽又强调自然，自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了，直到我不小心推开了一扇欲望的门。
那扇门我从未碰过，当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足，而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住，思考自己要的是什么，当我发现自己要的不是门里的东西，并关上它时，居然发现此时我得到的满足远比打开之时。
于是我发现瑜伽教给我的要自然，是要自己去寻找的，不要被表象蒙蔽，瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。
因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。 真心希望每个人都能看到欲望的旋涡，从欲望中摆脱，去你的心里寻找真正的快乐源泉。
我亲爱的兄弟姐妹们，赶快加入瑜伽的世界，你会得到很多很多。
2.请用一句话概括你练瑜伽的感受
1、当你正确均衡，更大限度地伸展你的身体时，体式的道德规范将自然而至。
2、放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。
3、恐惧与疲劳阻塞人的意识，坦然地面对它们吧！随后，勇气与信心将涌入你的心。
4、去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。
5、身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。
6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。
7、有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。
8、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。
9、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性
的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
10、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑
步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活
3.学习瑜伽的心得体会是怎么样的
瑜伽这项 *** ，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中更享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，精神得到了很大的安抚和平静，这让更感受到瑜伽的魅力所在。
4.上完瑜伽理论课的感想怎么写
每一个走上瑜伽岗位的老师，都有一个共同点：爱瑜伽，练瑜伽可以让我们的内心世界变的丰满，让我们有能力帮助自己，有能力帮助我们的朋友、家人，甚至身边更多的人。
下面是中国瑜伽联盟小编为大家收集整理的瑜伽老师感悟感想，欢迎大家阅读。 瑜伽老师感悟感想篇1 练瑜伽也慢慢的成为了很多白领办公室一族生活中的一部分了，下班了之后脸脸瑜伽放松一下心情，给自己心灵一片寂静。
转眼半个学期过去了，瑜伽协会一切运转正常！ 十月中旬社团招新火热，各社团都尽自己更大的努力招新，瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点，瑜伽共招了38位新社员，居仁济社团招新人数排名第二，于羽协老大哥之下，成绩可谓是相当的乐观！这也是我们理事们共同努力的结果。
招完新紧接着是社员大会兼招干，以稳定她们的心，现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的之一个星期开始，到现在为止一次课也没落下过，虽然其中出现过很多问题。
这可能是其他所有社团都没法比的。之一次开课时场地申请好了，但老师没来开门，后来我们临时找了块空地练习，好在各社员没起多大的风波！ 瑜伽练的就是内在的，练人的形体，练人的内涵、气质，所以，大的活动瑜伽没打算开展，拿出时间来给各会员交流瑜伽，互相探讨瑜伽，使会员的气质得到真正的提高！下半学期打算联系温大的瑜伽协会，和他们搞个联谊，瑜伽大比拼一下。
总的来说，瑜伽是一个稳定进步的社团！相信以后会越办越好！ 瑜伽老师感悟感想篇2 这几年，顺位这个词被用到的概率相当高，几乎有瑜伽的地方就有它！那我们今天就来说说顺位这件事，不过，首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗？是大部分人都追求的气质培养、纤体塑型么？是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗？ NO.其实，瑜伽是一种哲学思想，它是来指导我们的人生和生活的。
如何指导呢？当面对困境、逆境、痛苦、疾病、战争等等一切不好的事情出现的时候，该如何应对？瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经历人生，如何在生活里面处理人和人的关系，人和事的关系，人和自然之间的关系！她帮助我们认知这一切，而并不是做某一个体式，头可以碰到脚了，瑜伽就练的特别棒了。大家也可以发现，其他运动里的许多动作都跟瑜伽体式相似，但那并不是瑜伽！当你遇到更大的困难的时候，或者哪怕是跟某人很小很小的一个小矛盾，当你的心思出来的时候，你能不能敞开应对这一切，这是瑜伽思想给予我们的！瑜伽帮助我们换一种态度，认知自己的练习和生活！重新去看待人生，重新看待来到你生命中的人和事，敞开自己的思想，把内在的空间打开，跟宇宙连接。
也许说到跟宇宙连接，大家觉得有些不可思议，其实一点也不，事实是我们从未跟她分开过，只是你没有办法感受到而已。比如：阴天下雨的时候，人的情绪会相对低落，也经常听到有人说，下雨的时候睡觉是最舒服的；冬天的时候会觉得寒冷，夏天的时候觉得闷热，其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现！不仅如此，人和人之间也有很深的连接，比如：你有一个性子很急的朋友，她做什么事火急火燎，在一起时你也会被她带的着急起来；妈妈的情绪是什么样的，婴儿虽然不会说话但他也能感受到；情侣之间一个不开心，另外一个也没法真正的快乐。
这都是人与人之间的连接！瑜伽的练习就是让我们有意识的活着，真正的感受到，你跟这一切都是连接在一起的！练习瑜伽的目的，并非是要创造另外一个自己，而是真正的和自己内在的空间连接，和所有的一切连接！这就是《瑜伽经》里面说到的：Samadhi（三摩的）！ 接下来我们说说顺位，精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的，通过调整身体各部分肌肉来改善体式，它能够非常精准的提升人体的身心健康，而且兼顾力量、柔韧和平衡能力发展！体式练习要求控制身体和骨骼的正确排列，每个体式训练都需要在控制、分解的前提下做练习。同时，精准顺位是包容的，它正视所有流派的优点，并且会借助一些简单的辅助工具来发展和强化核心肌群的能量。
简单来说就是要告诉大家瑜伽 *** 法中脚怎么放，腿怎么放，手怎么放……让你的身体各部位都待在该待的地方，要用该用的力，不用不能用的力，各部位都归位。练习中膝盖不疼了，腰椎不疼了，形体得到矫正，力量、柔韧得到加强，后弯、倒立能够学习到精准的 *** ，不再受伤！这是身体上体现的顺位！ 不过，除此之外还有更大的顺位。
在瑜伽垫上，你的身心如何顺位；离开瑜伽垫，我们和我们遇到的事情如何去顺位，而不是想要去强行改变，制止，拒绝一切！身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实很多时候人受苦的原因就是因为拒绝！拒绝自己愤怒，拒绝自己生气，有的人甚至拒绝自己开心。
拒绝的力量有多大，你的苦难就有多深！ 我们为什么来练习瑜伽？ 其实大部分人是想要寻求快乐和幸福感，没有几个人说我练瑜伽是为了受苦，就是为了把腿掰伤，练成颈椎增生，腰椎间盘突出！可是现实中却总是急于求成，有的人在身体僵硬的时候，拒绝。
5.练瑜伽的感受
很多练习过开髋动作的伽人都知道，它能够促进人体下半身新陈代谢、加快废弃物的排出，对下半身僵硬的人来说实在是一个福音。
不仅如此，在开髋运动中我们还能够拉伸腿部肌肉、改善腿部粗壮问题，对人们身形的塑造也有极大的帮助，看来，多做一些开髋动作，实在是受益良多啊！所以，不要小看髋部的作用，它所承受的压力是在为下身“受过”。想要身体变得健康，髋部是“必开不可”的，帮大家找到几个开髋的经典动作，多练一练，有效增强肌肉功能，减轻身体压力，塑造优美身形。
1、站立抱臂前屈式：山式站立，双脚并拢或者是保持5~10cm的距离均可，双手各自放在对应的小手臂位置，吸气，上身前屈向下，与腰部不接触，动作持续15~20秒。零基础瑜伽培训2、新月式：站立，左脚向后撤出一大步，左小腿触碰地面，脚背贴地，右腿屈膝，吸气，延展脊柱，双手向上举过头顶，上身向后仰，呼气后弯，头部朝上，动作持续10~15秒。
零基础瑜伽培训3、蜥蜴式：腿部动作和新月式相仿，左右腿动作互换，左腿向外撑开，两只手臂从内侧向前舒展，手指或小臂压在地面上，上身顺着手臂前屈向下，动作持续15~20秒。零基础瑜伽培训4、半神猴式：动作从新月式进入，左脚后跟触碰地面，右腿屈膝，身体重心向后移动，直至右小腿垂直于地面 ，右手向前，五指撑地，左手抓在左脚趾处，动作持续20~25秒。
零基础瑜伽培训5、单腿背部伸展式：坐在地面上，左腿屈膝右腿伸直，左小腿向着身体内部回收，上身向下靠近右腿位置，手肘弯曲，双手抓在右脚左右边缘，动作持续20~25秒。零基础瑜伽培训6、仰卧手抓大脚趾：仰卧，右腿向上抬起，右手勾住大脚趾，将右腿抬起来，左侧腿舒展，和上身保持一条直线，动作持续10~15秒。
零基础瑜伽培训7、半鸽子式：坐在地面上，左脚向后撤出一大步，脚背贴地，右腿屈膝，屈右膝，伸向左大腿根部，吸气，向上延展脊柱，双手放在身体的两侧，维持平衡，动作持续3-5个呼吸。零基础瑜伽培训8、睡天鹅式：保持动作半鸽子式，上身向下俯卧，屈手肘，前额抵在手背上，保持头部、腰腹和左脚在同一直线上，难度不大，及时调整呼吸，动作持续20~25秒。
零基础瑜伽培训9、鸽子式：从半鸽子式动作开始做起，左小腿向上曲起，靠近臀部，右手压在身体右侧上方的地面上，左手反握住抬高的左脚脚背，头部回望，动作持续3-5个呼吸。零基础瑜伽培训瑜伽练习注意事项：●动作幅度大，做好练习动作前的空腹准备。
●适度练习，防止受伤。身材想要塑造的好，开髋动作是基础，每天坚持十分钟，做好这几种阴瑜伽动作，可有效打开髋部，改善你的“小粗腿”，而且可以让开髋、瘦腿同时进行、一步到位，简直太厉害了，赶快试试吧！更多瑜伽培训知识，关注我主页了解。
6.求上完大学瑜伽课的感想
你们大学真是好，居然还有瑜伽课。。。。。。。。。
记得以前我还在健身房练瑜伽呢，那个时候还是我朋友东拉西扯拖进去的，之一次上瑜伽课实在是混乱啊，那个人啊真是多，老师在上面叽哩哇啦不知道说什么，只是胡乱的跟老师摆动作，一节课下来，那个累啊，不是花钱找罪受吗？所以我对瑜伽的之一感受那是痛
后来呢，每天坚持去就习惯了
觉得好的心态和正确的 *** 是很重要的，以前一直觉得动作一定要做到淋漓尽致，其实恰恰错了，当你觉得痛的时候就应该及时收势以免误伤自己，凡事都要讲求循序渐进。
其实我们不需要要求自己一定要作成圣人，不需要让所有人都知道你在追求瑜伽生活方式，不需要要求别人觉得你看起来是好或坏；不需要和别人一样有很多很多钱；不需要过和别人一样的生活；不需要身边的每个人都对你很满意；不需要。。.我们只需要好好做自己的工作，过健康、简单的生活，把握好现在就好！“智者”的“智”字拆开看是“知”和“日”，让人们不禁会想到“知道”怎样过“日子”的人才是真正有智慧的人。想想，不是吗？一天天、一年年，给我们的时间都是一样的，让自己过得更加有意义，过得更加快乐和幸福是我们每个人都在追求的事情。把现在的每一天过好，好好保护自己的身体，记得每天学点新知识，看有益的书，和朋友们交谈、分享、吃干净、健康的食物、好好休息、放松。就可以让我们觉得每一天都很幸福、快乐
我们，都是凡人，我们也都有缺点，我们每个人都能从别人的身上学习到许许多多我们自己不具备的优点，所以，尽我们的能力去“学习”，当我们具备“学习能力”的时候，我们一定不会觉得总是对人不满意，因为我们总能看到别人身上的亮点，我们会更加宽容——对亲人、对朋友、对自己、甚至对陌生人
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