张蕙兰的初级瑜伽(哪里能下载到张蕙兰的瑜伽录像教程40集 *** )

1.哪里能下载到张蕙兰的瑜伽录像教程40集 ***

ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰瑜珈 01.rmvb

上面的地址是FTP地址，复制到迅雷里面可以下载，已经测试。

把链接中结尾处的"01.rmvb"换成“02.rmvb”、“03.rmvb”一直到“40.rmvb”。

建议使用迅雷5的批量下载功能：文件---新建批量任务，弹出新建批量任务对话框，在中间的url栏输入“ftp://10.110.92.3/软件发布区/学习资料教程/生活知识类/蕙兰瑜伽/张蕙兰瑜珈（*）.rmvb”，在下一行设定为“从【01】到【40】通配符长【2】”（中括号的数字为对话框中的空白出要填写的），点击确定，然后设定保存位置。

2.自己练习瑜伽可以吗

自己在家连是可以的，有几个注意事项你要了解下一、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。

二、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。

四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。

六、练习后注意：① 0。5-1小时以后再进食。

瑜伽习练中，消化器官得到充分的 *** ，需给予一定的休息调整，从而更大限度地保护和提升器官机能。② 休息0。

5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的 *** ，从而保证体内能量有序流动。

同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。

3.张惠兰是怎样学会瑜伽,成为大师的

蕙兰出于无私的爱心，愿与众人分享瑜伽，也未曾以此谋取私利。张蕙兰老师总是说“自从30多年前接受了瑜伽的这份美好赠礼之后，我就把自己放在为大家服务的位置上，并要把瑜伽分享给中国人民，这是唯一的 *** ，让我向崇敬的柏忠言尊师表达及回报我的感恩之心。” 张蕙兰决定藉电视这个更好的 *** 来达成愿望。于是她开始此项艰巨的任务，为中国人民 *** 一流的瑜伽电视系列节目。

除了电视系列，张蕙兰又与当代造诣深厚正统的瑜伽宗师柏忠言共同著作了《瑜伽气功与冥想》这本长达630页的畅销书，每年持续保持中国更佳销售书籍之一的排名达21年以上。

上个世纪90年代，国外开始注意到张蕙兰老师和她独树一帜的瑜伽练习法。自1998年以来，张蕙兰瑜伽电视系列节目通过PBS电视网在全美播出，掀起了美国现代瑜伽热潮。如今，几十个国家的数百万人曾经或正在欣赏着张蕙兰获奖的瑜伽电视系列节目、DVD、音乐CD和书籍，这使她成为当今世上最有名的瑜伽教师之一。

怀着对中国人民深切诚挚的关爱，蕙兰老师继续着她传播瑜伽的服务，出版越来越多的DVD、VCD、音乐CD、书籍、儿童瑜伽产品等等。