瑜伽重要的是什么(瑜伽最主要的是起到什么作用)

1.瑜伽最主要的是起到什么作用

它能提高我们对自我的认识和认知。

知道这个瑜伽的目的，我们就可以在任何时间，任何地点，甚至在我们生病住院时，忙碌于挑战性工作时，当我们用餐时，在我们休闲活动时，都可以练习瑜伽。

记得一个瑜伽馆的老板问过我，你说国内什么瑜伽更好？

我笑了笑，告诉她，适合你的，就是更好的！

透过林林总总的瑜伽名称，我们可以看到不同的瑜伽流派，它们各具特色，给我们提供了许多的技巧，适合于不同的个体，有着不同的气质与性格倾向的练习者。

一些人更喜欢活跃些，一些人更喜欢思想或者虔诚地信仰，一些人更喜欢训练身体。

有客观的需要，就会有市场出现。

由于练习者思想里这些显著不同的变化，瑜伽行者们（我这里指真正的瑜伽修习者，而不是那些突然涌现于世的瑜伽大师们）设计了多种多样的方式，引导着练习者趋入瑜伽之门，先从调整肉体层次开始，慢慢契入精微层面，趋向于对自我更高的认知和对生命更深层的解悟。

实际上，我们静下心来，慢慢剥去现在流行于世的各种让人眼花缭乱的名称，观察与分析各种主流瑜伽的实质内容，就会知道万变不离其宗，就不会去随波逐流，迷失了自己，忘记了瑜伽练习的主要目的。

一般来说，更流行的哈他瑜伽练习的教学应该包括以下内容：体式（也称 *** 法asana ），调息术（呼吸控制法pranayama），契合法和收束法（生命能量的控制术mudras and bandhas），洁净术，不同类型的冥想术，包括曼达拉（mantra），呼吸冥想，内观（富有哲理的形象化的沉思冥想）。

千万不要错以为，体式做得越多，难度越大，就能为以后的瑜伽练习做好准备，自己也得到更多的身心效益。

印度的斯瓦米悉瓦南达尊者，是举世公认的瑜伽大师。他曾经说过，有两条道路可以通往王瑜伽，一是通过体式的练习，一是直接通过调息术的练习，殊途而同归。

前几天，我的一个学生告诉我，一个会员每天只坚持练习一个简单的锁腿式，就治愈了她多年的肠胃病，会员和她都感觉非常惊奇。

我告诉她，这就是瑜伽的魅力所在。

瑜伽体式所蕴藏的内涵，远不是书上列举的那些东西，需要我们自己在练习中不断体悟，不断认知。

离京前，我的师兄弟，一位瑜伽教练，赵计广老师给我送别，谈起日常的瑜伽体式练习。

他自己乘坐地铁时，经常练习单腿站立，体会腿部肌肉和韧带的受力状态，到了一站换下子腿，让乘坐地铁的时间，也成了自己练习的时间。

他没有听过祖宾的讲课，也不懂英文。就是靠自己大量的瑜伽实践，从自己的亲身体会中，总结出了许多与祖宾所讲授的内容极为相近的经验！

他是位真正的瑜伽实践者。记得他以前做哈他瑜伽祛风系列的练习时，由于九十年代初的中文译本没有讲具体的呼吸配合，他就在练习中尝试不同的呼吸配合，最后得到了许多非常有价值的宝贵经验。

他做划船式与推磨式，一般都做上百次，甚至几百次，当时没有什么瑜伽垫，他在一块线毯上练习，练习结束后，毯子常被汗水浸湿。

随时随处练习瑜伽，这是他经常说的一句话，我觉得也是我们每一个真正喜欢瑜伽的人应该谨记的。

2.瑜伽是干什么的

一、瑜伽的定义

1.瑜伽是一个汉语词汇，最早是从印度梵语“yug”或“yuj”而来，其含意为“一致”、“结合”或“和谐”。瑜伽源于古印度，是22.古印度六大哲学派别中的一系，探寻“梵我合一”的道理与 *** 。而现代人所称的瑜伽则是主要是一系列的修身养心 *** 。

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

3.瑜伽是一项有着5000年历史的关于身体、心理以及精神的练习，起源于印度，其目的是改善您的身体和心性。2014年12月11日，联大宣布6月21日为国际瑜伽日，2015年举办了首届6.21国际瑜伽日。

4.瑜伽分为两大类：一个是古典瑜伽，一个是现代瑜伽，现在还包括了正位瑜伽。

二、历史

瑜伽，不仅只是一套流行或时髦的健身运动这么简单。瑜伽是一个非常古老的能量知识修炼 *** ，集哲学、科学和艺术于一身。瑜伽的基础建立在古印度哲学上，数千年来，心理、生理和精神上的戒律已经成为印度文化中的一个重要组成部分。古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系，因为他们深信通过运动身体和调控呼吸，可以控制心智和情感，以及保持健康的身体。

三、派别分类

1.古典瑜伽

2.其他瑜伽流派

3.阿斯汤嘎瑜伽

4.艾扬格瑜伽

5.流瑜伽

6.热瑜伽

四、瑜伽要领

1.坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直

2.吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

3.呼气。转头看向身体的一侧。

4.保持2-3次呼吸。

5.吸气回正，呼气重复另一侧。

功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

单腿屈膝

提醒：做不到的MM可以将十指交扣于身后，自然伸直就可以啦。但是一定要两手臂向内收。

1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上

五、注意事项

1.瑜伽与其他运动一样在不正确的练习下是会给身体带来一定伤害的，需在专业人士指导下练习瑜伽。

作为练习者，应随时遵循瑜伽练习中自然的规律循序渐进，不和他人相比。许多人在练习初期总是认为练习瑜伽需要很好的柔韧性，22.看到身边其他练习者或者教练能做得比自己更伸展或者更高难的动作，就会急功近利得想做到那样，这样往往会因为着急而伤害自己的关节和肌肉，练习效果也会适得其反。