外国美女最难的瑜伽(欧美瑜伽有哪些)

1.欧美瑜伽有哪些

1 在印度，瑜伽种类较多，有知识瑜伽、坐禅瑜伽、收获瑜伽、平等瑜伽和 *** 瑜伽等。

总体来讲，印度瑜伽主要分为四种：之一种为“咒语或秘诀（MANTRA）瑜伽”，这种瑜伽教导人们如何能够聚精会神，即将一个简单的词汇或一组词汇加以重复，或不断呼唤上帝，实际上就是简单并满怀深情的祈祷，最终忘掉自我。第二种为“坐禅（RAJA）瑜伽”，就是要通过打坐控制呼吸和思想。

这种打坐是由雅利安文明发展而来。第三种为“身体（HATHA）瑜伽”。

这是一种训练身心的体系，被认为是LEMURIA古老文明发展而来。人们进行这种训练不仅要做好各种姿势，同时要配以必要呼吸和冥想。

第四种为“呼吸（LAYA）瑜伽”，要求有节奏地控制呼吸，由内及外，并在感觉中获得平和与安宁，如同在莲花上打坐。 2 欧美瑜伽流瑜伽在欧美国家较为盛行，流瑜伽在欧美国家较为盛行。

国内也有不少瑜伽馆教授流瑜伽，考虑到国人的身体素质比较一般，这种瑜伽形式便于接受。适合：健康的年轻人，想减肥排毒的人，哈他瑜伽修炼半年以上。

不建议体弱多病者练习。特点：流瑜伽的初级类似哈他瑜伽，适合普通人练习。

中级以上难度逐渐增加，这是为将来练习阿斯汤嘎瑜伽做准备，因此不建议初学者练习这种瑜伽。注意：流瑜伽的动作编排连绵而流畅，体力不好的人可以在中途做短暂休息，以保存体力。

之所以也被称作“流程瑜伽”，是因为动作是固定，好比固定流程，所以对锻炼耐心很有帮助。力量瑜伽（Power Yoga）发源于Ashtanga的力量瑜伽（Power Yoga）受到西方人的推崇，又称动感瑜伽、活动瑜伽，是目前在美国更受欢迎的瑜伽体系之一。

*氧瑜伽—— 将新鲜的氧气和瑜伽特有的呼吸法及 *** 法相融合，让您整个身心泡在氧吧里，充分体会这种身在大自然的感觉，充分分解血液中的乳酸，增加脑部氧含量，使练习者在短时间内即能感受明显的功效。 *节奏瑜伽—— 讲究节奏密度的瑜伽训练，是瑜伽、有氧运动和力量练习相结合的产物。

它讲究动作的连贯性，将3—10个动作捆绑在一起形成一个训练段。练习者需要连贯地完成这3—10个动作，是姿势 *** 流畅有力，练习节奏紧凑，配合呼吸练习的瑜伽，适合男女练习。

*双运瑜伽（混合）—— 以传统的哈他瑜伽和阿斯汤哥瑜伽为基础发展而来，课程主要特色，注重瑜伽完全呼吸和 *** 动作的紧密结合，并且非常流畅的将它们组合起来，使练习者身心始终充满热能，通过 *** 和呼吸的练习打通全身的经络达到健身养心，解除压力的目的，适合男女练习。塑球普拉提—— 在垫上普拉提需将意念和动作结合起来完成每个动作的基础上有了更高的要求，它把球的弹性和滚动性结合起来，令难度提升，但只要掌握了球的特性，循序渐进地练习，将收到更明显的塑身效果。

脉动瑜伽（Hatha Vinyasa Yoga）—— 运用流畅的动作使一系列瑜伽姿势交织在一起，进而创造出一个新的动作序列，而这个瑜伽动作的序列过程就要做脉动瑜伽。瑜伽每一个动作都前后连贯，与人体呼吸保持协调一致，从而在运动中体验静思的神奇。

练习这种瑜伽可加速人体的血液循环，调理身心，使人神清气爽，还可获得力量与柔韧之间的平衡，并改善心血管机能。理疗瑜伽—— 源远流长的东方美体文化，在三、四十年代前流行欧美，是一种着眼与整体调理的运动，是当今非常推崇的一种自然疗法，它不仅有美肤、美姿、减肥、塑身的功效，而且对于高血压、心脏病、肥胖症、失眠、便秘、肩周炎、头痛、痛经、坐骨神经痛、糖尿病等具有很好的疗效。

高温瑜伽—— 由印度人比克若姆在美国创立，是一种新兴的瑜伽练习 *** ，需要在38度左右的高温里进行练习。在高温的环境里，人的关节较为灵活，能够做到平时做不到的弯曲与伸展动作，而且会大量出汗，毒素与脂肪会随汗液排出。

瑜伽普拉提—— 瑜伽普拉提是吸收古老的瑜伽和太极的动作精髓，用节奏把呼吸、冥想、柔韧、平衡有机结合在一起，达到伸展脊椎拉长韧带的功能。普拉提动作缓慢清楚，每个姿势都需和呼吸协调，特别适合缺少运动、长时间和电脑接触和朝九晚五的上班族人士。

可改善身体线条的同时对矫正颈部和脊椎起到很好效果。帕拉蒂—— 帕拉蒂是瑜伽跟形体的综合练习，主要是以韧带的伸拉，肌肉的控制配合呼吸来达到缓解压力使身体各部分都得到充分的锻炼，尤其对女性的大腹肚有很好的修护作用。

风靡欧美的艾薇乌达瑜珈艾薇乌达ayurveda这个源于5000年前古老印度的神奇之术正在欧美掀起一个新的健康风潮.。