瑜伽减肥肚子最快的 *** 如下(瘦肚子瑜伽动作)

1.瘦肚子瑜伽动作

1 放松躺在垫子上，双手放在体侧两旁。

2 首先是吸气，双腿抬高与身体形成90度直角，脚后跟蹬直。

3 双腿移动到与地面形成60度角的位置，保持呼吸，中间姿势可以保持5到8个呼吸。

4 然后再把双腿下降到与地面形成45度的位置。

5 然后15度，姿势保持2到3个呼吸，再回到地面上去。这个动作也可以由下往上开始做，不要太快地降下来。

6 整个动作是需要上下两边才算是完整做完。做完后，保持双腿90度姿势然后屈膝放松。

7 双手抱住双膝，身体左右扭动。

2.最快的瑜伽减肥 ***

其实减肥不外乎就是通过运动+减肥产品来减肥的啊。

健康减肥 *** ：大多数人都知道，肥胖其实不单单是过量饮食所导致的，也跟身体缺乏的营养物质有关，所以目前专家推荐安全健康减肥瘦身 *** ——chocol减肥茶，意思是说减肥不仅仅只是为了使体重和身形改善，而要保持原有的身体机能，很多减肥患者推崇绿色减肥瘦身，目前比较受推崇的减肥瘦身产品是chocol减肥茶，其原理是通过绿茶，薏苡仁、荷叶提取物为原料，以天然草本为原材料，口感如茶叶的清香甘甜，能有效的限制食欲，达到减肥瘦身的效果。官网是3w。qia0kecha。c0m ，你可以先看看。

让我们介绍几种促进增长维护健康与身段的理想食物：

1、百分之百的蛋白质：蛋白质能使体内多余的脂肪很快地燃烧掉，使体重减轻，又可增强身体对疾病与疲劳的抵抗力。摄取蛋白质对健康有很大的稗益，这是专家们共同的意见。

2、动物性蛋白质，在肉类、鱼、蛋等都含有多量。

3、蛋：各种动物性蛋白质之中，蛋是最重要的食物。蛋也有制造细胞的各种氨基酸，所以用餐时吃蛋，一定可以发挥优异的效果。

4、早餐不能省掉：有许多怕胖的女孩，都忽略了早餐，事实在西洋人眼中，早餐才是一天的主餐，不管体重多少，早餐一定要吃。

5、、少吃零食：零食如糖果、巧克力、花生等，大多都含有高量的热量，实在危险，不吃零食不行的人，不妨学模特儿咬红萝卜。芹菜或热量少的食物。

3.瑜伽减肚子上的赘肉

减肥瑜珈是一种新兴的减肥 *** ，它属于运动减肥的范畴。

对身体柔韧性有好处，锻炼身体的灵活度，减小受伤的几率，更难让你减轻压力，放松心情，充满自信。同时对女性内分泌，肠道等都有好处，还可养颜美容。

三招实用减肥瑜珈： 动作一：新月（锻炼腹部、臀部、大腿肌肉） 两脚并拢站立，脚尖朝前，手臂在身体两边自然下垂。吸气，双臂举过头顶，指尖伸向天花板。

呼气，上身以臀部为折点向前压，把两手带向地板（膝盖可以弯曲）。吸气，呼气，同时右脚后迈一大步作弓步（左膝盖弯曲大约90度，右腿伸展并用前脚掌支撑）。

吸气，把两臂再次举过头顶，眼睛向前看，保持住，然后回到最初站立的姿势。第二次做的时候弓步左脚向后迈。

动作二：杨柳（锻炼臀部） 两脚并拢站立，两臂放在身体两边。左脚脚底放在右大腿内侧，膝盖向右边弯。

合掌于胸前，深呼吸2次。第三次吸气时，向上伸展两臂，指尖朝天。

呼气，再次吸气时，身体向左弯。吸气，回直。

动作重复3-5次，左右轮流做。 动作三：摇船（锻炼腹部、背部肌肉） 坐在地上，膝盖弯曲，两脚平放在地上，两手放在腿上。

抬头，身体挺直，慢慢向后倾约45度，抬起两小腿使其平行于地板。吸气时，伸展手臂和并拢的两腿。

呼气，再次吸气时同时向下压低腿部和上身3-4英寸，使自己看起来像个拉宽的V字形。呼气，身体复原。

重复动作3-5次。 PS： *** 摘自女刊特荐瘦身站“ yueyueshou网 ”。

4.做瑜珈瘦肚子

做瑜珈当然可以瘦肚子，瘦肚子还有其它 *** ：

*** 一：

在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以 *** 后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

*** 二：

洗完澡后，在手掌上撒一大匙粗盐，直接 *** 腹部，搓时不要太用劲，以免把皮肤搓得更粗糙。如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

变形的仰卧起坐运动 据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

*** 三：缩腹走路法

首先要学习“腹式呼吸法”：吸气时，肚皮涨起；呼气时，肚皮缩紧。对于练瑜伽或练发声的人而言，这是一种必要的训练。它有助于 *** 肠胃蠕动，促进体内废物的排出，顺畅气流，增加肺活量。

*** ：平常走路和站立时，要用力缩小腹，配合腹式呼吸，让小腹肌肉变得紧实。刚开始的一两天会不习惯，但只要随时提醒自己“缩腹才能减肥”，几个星期下来，不但小腹趋于平坦，走路的姿势也会更迷人。

*** 四：进食减肥

在正餐之前吃服用减肥餐，可以使人在正餐时食欲大减，从而减少食物的摄入量。食醋减肥每日饮用15-20毫升食醋，一个月内会有可喜的发现。冬瓜减肥肥胖者大多水分过多。冬瓜可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝。

*** 五：游泳减肥

游泳30分钟可消耗1100千焦的热量。即使人已不在水中，代谢速度依然非常快，能比平时更快地消耗脂肪。这种 *** 是最科学、最无可否认的。

PS： *** 摘自“ yueyueshou网 ”。

那个《 月月瘦网 》站上还有一个瘦身顾问，可以免费为网顾答疑解惑 的，你有什么减肥方面的问题，都可以去咨询下的，比在这问强多了，

5.怎样练瑜伽减肥最快

*** 一，健康减肥瑜伽，虎式

1，跪撑于床上，手臂和大腿保持垂直。

2，呼气，右腿向前屈膝，脊椎向上拱，低头，尽量让鼻子靠近膝盖。

3，保持此姿势，屏住呼吸6秒钟。

4，吸气，向上抬右腿，屈膝，抬头，脚向前绷，脚趾朝头的方向。脊椎向下拱。

5，保持此姿势6秒钟。重复3次。换腿再做3次。

功效：平衡神经系统，增强身体的控制力和平衡力，让腿部肌肉更修长。

*** 二，健康减肥瑜伽，弓式

1，俯卧平趴，曲双膝盖，脚跟靠近臀部，双手抓住脚踝。

2，吸气，弓背抬双脚，头胸一起抬起。

3，屏住呼吸6秒钟，保持头部扬起。

4，呼气慢慢放下腿，胸，头，还原至起始位置。然后放松。练习5轮。

功效：有利于脊椎和腰关节，并且腹部肌肉和内部器官受到 *** 。

*** 三，健康减肥瑜伽，推摩式

1，坐着，双腿分开，向前伸展伸直。

2，手指相扣，想像自己握着推石磨的手把。

3，呼气，腰向前弯，上身向前倾。向右推，吸气尽量向后倾，向后推磨。

4，以腰部为轴运动身体，顺时针和逆时针方向各十次。

功效：锻炼腰部肌肉，可调整整月经周期的规律，也可用于产后恢复。