1.做瑜伽对身体有什么坏处
瑜伽的三大功能 1. 保持青春的瑜伽姿势（Asana） 瑜伽认为衰老的原因是自体中毒（Autointoxication），即身体长年积存大量毒素，无法排出体外所致。
多练习瑜伽姿势，身体会变得强壮，体内不会积存过多胆固醇和脂肪，血压恢复正常，心脏变得更健康。整体健康改善了，人自然更青春、更有活力。
瑜伽的每一个姿势都有令身心畅通、提升或恢复元气，达到头脑冷静、情绪稳定的作用。当人变得健康，心灵变得更豁达、更坚强了，自然更能面对生活上种种无形的压力和挫折。
2. 提神醒脑的调息法（Pranayama） 瑜伽调息法可以调节体内的能量。大部分人是用胸部而非腹部呼吸的，这种呼吸 *** 不能善用肺部的功能，使氧气不能充分填满肺部，因此并不健康。
而瑜伽调息法是一种呼吸技巧，为脑部提供更多氧气，令整个精神状态变得平静和积极。它甚至可以在缩短每日所需的睡眠时间的同时，让头脑保持清晰稳定。
3. 洁净身心的瑜伽法（Yoga Nidra） 身心长期处于紧张状态，抵抗力便会减弱，疾病自然有机可乘。在每一趟瑜伽的最后部分，都会以“仰卧式”（见P.159）来结束。
它有极大的放松及静心作用，予人一种既松弛又平和的感觉。当我们将这份感觉伸延到日常生活里，人际关系便会变得和谐，我们也能对周遭的一切更宽容、更自在。
瑜伽对身体健康的益处 以下是从事瑜伽后出现的益处，要有耐性，瑜伽需要时间展现效果。几周内，你就会觉得内心较以前平静，注意力较集中。
几个月后，器官与腺体的回春会开始发生。 一、活力增加，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
二、外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。这主要归功于倒立。
我们通常的直立 *** ，促使地心引力将肌肉下拉。假以时日，面部肌肉逐出现下塌现象。
每日倒立数分钟，我们得以扭转地心引力的作用，使其成为我们回春的助力，令面部肌肉不致松弛，它使皱纹减少，皮肤自然拉平。 瑜伽倒立 *** 经常能使灰发恢复其原来色泽，并延缓灰发现象。
这是因为倒立使得流向头皮内发囊的血液数量增加。这个 *** 令劲部弹性增加，除去了劲部血管与神经的压力，使得更多血液流向头皮肌肉。
也就是说，发囊得到更多营养，产生更丰富的健康头发。 三、活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件：脑部、腺体、脊柱与内部器官。
四、增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能务也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
五、改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。供应眼睛与耳朵的神经与血管必须通过劲部。
年岁增长时，劲部正如脊柱其他部分一样失去弹性，神经与血管经过颈部时就有可能遇到滞疑难行的状况。如此变妨碍神经与血液对眼睛与耳朵的供应，因而影响他们的运作。
瑜伽 *** 与瑜伽颈部运动能改善颈部状况，进而加强视力与听力。 六、心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。
在你开始感觉良好、看来年轻，以及开发出你完全的潜能时，这些正面的心智与情绪状态自然会出现。
2.经常运用瑜伽的腹式呼吸有什么坏处
腹式呼吸几乎没有坏处。透过腹式呼吸，吸气时，横膈膜收缩，肺的下缘往下拉动，使腹压增高，小腹鼓起，压迫内脏的血液向头颈部与四肢流动；而呼气时，横膈膜松弛，同时肺、胸壁与腹部器官弹性回缩，此时腹压降低，小腹变软，使头颈部与四肢的血液又流回内脏。
腹式呼吸法的正确 ***
1.首先，想象你的丹田（肚脐下三根手指的位置）里，有一个假想的“小气囊”。
2.接着，用鼻子吸气，把你吸进去的空气一路从胸部、腹部送下来，一直送到“小气囊”里。
3.此时，你的小腹会微微凸出。然后，再深深地吐气，把“小气囊”里的空气，全部由鼻子呼出。练习时，你可以在小腹上放一本书，来感觉腹部的起伏。刚开始时，每天练习50次的吸和吐，慢慢地把腹式呼吸法变成你每一天、每一刻的呼吸习惯。
3.练瑜伽的好处和坏处
练瑜伽的好处：
1、塑造女性完美体形通过瑜伽的 *** 法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防 *** 下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。
2、预防慢性病练瑜伽能 *** 身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。
3、消除紧张和疲劳瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。
4、保持青春瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。
5、减肥肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种 *** 法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步、游泳、自行车等）辅助才可达到很好效果。
6、训练注意力瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。
7、减轻心理压力借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。
练瑜伽的坏处：
1、不当练习瑜伽容易受伤由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
2、太瘦弱的人练不好瑜伽瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。
3、很多人并不适合练难度动作高血压、心脏病人，不适合倒立、轮式等动作。朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。椎间盘突出者、脊椎滑脱症，不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。
扩展资料：
瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。
参考资料：瑜伽-搜狗百科
4.做瑜伽的利弊
瑜伽的利：
瑜伽减肥的好处一：改善视力与听力。
瑜伽减肥的好处二：变身美丽，更加专一。
瑜伽减肥的好处三：美容。
瑜伽减肥的好处四：增进健康，延年益寿。
瑜伽减肥的好处五：增强体力和灵活度。
瑜伽减肥的好处六：挺直脊椎，增加自信。
瑜伽减肥的好处七：促进血液循环。
瑜伽的弊：
1、肌肉拉伤、韧带拉伤、软骨损伤、关节劳损、神经肌肉痛。
2、腰椎错位、椎间盘突出、颈椎受伤、脊柱损伤。
3、严重的甚至会导致瘫痪。
扩展资料：
不宜做瑜伽的人
之一类是骨质疏松患者，这类人容易在练习中发生撕脱性骨折或压缩性骨折；
第二类是有神经系统疾病的人，因为瑜伽的很多动作都容易压迫到神经；
第三类是患有椎间盘突出的，这类病人练瑜伽最为危险，如果强行加以练习有可能造成截瘫；
第四类是关节组织有问题的患者，这类病人一旦运动不当会导致严重的伤害。
此外，骨科医生也不提倡老年人练瑜伽。“一般情况下，并不提倡老年人练瑜伽。”相关专家表示，“随着年龄的增长，老年人生理上很多功能都开始退化，就从骨质增生、韧带钙化、肌肉容易损伤这三个原因来看，老年人就不适合练瑜伽。尤其是有骨质增生的老年人，更加不能练瑜伽。”
参考资料来源：人民网-练习不当反伤身 别让瑜伽悄悄伤了你
参考资料来源：人民网-瑜伽减肥的七个好处 5个时间做瑜伽瘦身效果好
5.练瑜伽的坏处有什么
小艺从小身体就比较弱，前段时间，听说练瑜伽能健身，而且又时尚，于是她报名参加了一个瑜伽训练班，说是想试试练瑜伽有什么好处。
但几天的课程下来，小艺不但没有变得更健康更精神，反而浑身疼痛，难受之极。小艺觉得很奇怪，不是都说练瑜伽对身体好吗？怎么几天下来，反而更糟糕了。
带着疑问，小艺特意质询了一位专家…… 专家说：首先练瑜伽的目的不是自我挑战。很多人进行瑜伽练习前没有明确的目的。
看见瑜伽有很多 *** ，不对自身的情况多做了解就想做最难的。一般来说，由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。
而且会对身体造成伤害。，高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。
练瑜伽应该以“身体承受得了”为标准，如果练习过程中身体感到疼痛要马上复位、休息。 其次，身体太弱的人不适合练瑜伽。
瑜伽本身就是一项需要肌肉力量支撑的运动。而身体太瘦弱的女生，本身肌肉就很单薄，如果强行练习瑜伽，反而很容易拉伤。
我们建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。 另外，在这里还要多说的一点是，练瑜伽并不是减肥的更好选择，尤其是那些身材本身已经属于正常范围内的人士，但是对于肥胖人士还是有所帮助的。
减肥主要需要依靠消耗热量来实现，因此，除非是一些热力瑜伽等特殊瑜伽练习，否则想通过练习瑜伽在短期内达到瘦身的目的很难。一般人练瑜伽后，体重不会减轻多少，但可以在很大程度上增强体能，这才是练瑜伽的最终目的。
而如果想减肥最有效的手段还是需要科学控制饮食和有效运动。 微微健康网小编提醒：练瑜伽的好处已经被很多人知道，这里小编想跟大家说的主要是练瑜伽的坏处。
对于瑜伽，只有充分了解它的好处和坏处，才能正确练习。
6.做瑜伽的利弊
利：瑜伽包含伸展、力量、耐力和强化心肺功能的练习，促进身体健康，有协调整个机体的功能，学习如何使身体健康运作的同时也增加了身体的活力。此外，培养心灵和谐和情感稳定的状态也引导你改善自身的生理、感情、心理和精神状态，使身体协调平衡，保持健康。
弊：业内人士表示，“瑜伽本身就存在非常大的错误，理论基础和 *** 存在根本性错误和方向性的误导。我如果跟会员讲实话，会伤害到那些靠此吃饭的教练。那些女教练是带着伤病在教别人呀。瑜伽是双输选择。”一些医学专家也证实了一些瑜伽体式对脊柱的伤害。
我始终认为，该干嘛就干嘛去，很多东西有好处也有坏处。就是打篮球这种普通运动，也会经常受伤。有些网友还把瑜伽上升为外国文化的侵袭，这大可不必。我也欣喜看到，随着人们各项权利意识的提高，随便强硬“干预”别人想法的发言少了，互相尊重的感觉多了，这不可不看作是 *** 文明相对以前提高了。例外说一嚸，我很喜欢瑜伽，而且也会瑜伽，适度就好。
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