1.有助于固肾养精的瑜伽运有哪些
早期的瑜伽修炼者就像一个隐居者，常常在喜马拉雅山上练习，在 恒河岸边冥想，之后人们发现瑜伽对身心健康有益，瑜伽这一门运动才 逐渐被推广开来，发展至今，瑜伽己不再是女人的专属，男人也能练习 瑜伽。
瑜伽动作舒缓、节奏慢，要求较高的身体柔韧性，但瑜伽更需要调 整呼吸来使身体进入平静状态。 有人可能会发出这样的疑问：“男人可以 练习瑜伽吗？ ”我们都知道男人的柔韧性不如女人，但随着瑜伽练习的深 入进行，保证心态平和更需要良好的体力支撑，而男人比女人的体力明显 更强。
事实上，瑜伽在初级阶段注重柔韧性，随着难度的加大，之后的练 习过程中对力量的要求更高，很多动作并不适合女人，男人反而能轻松完 成。 那么，练习瑜伽于男人而言到底有哪些好处呢？瑜伽练体态、心境，男人多练练瑜伽同样可以达到健美体形、平和 心态、舒缓压力等作用，其中对肾脏的保养作用非常明显，有利于固肾壮 阳、温肾养精、增强性功能等。
岁的张先生是一名公务员，平时应酬多，还要经常出差。 几年下 来，“将军肚”越来越明显，晚上与妻子温存时总觉得心有余而力不足， 久而久之，张先生甚至都害怕夜晚的到来。
在问诊过程中，我得知张先 生的妻子是一名瑜伽爱好者，我给张先生开了药方后，并嘱咐他跟妻子 学学瑜伽。有资料显示，瑜伽的一些姿势，如趋前弯腰、向后伸展、眼镜蛇姿 势、肩膀站立姿势等，可促进气血循行，改善骨盆周围的血液循环，增进 生殖系统健康。
另外，瑜伽可使男人的下腹部变得更加强健，而不是脂肪 堆积的“将军肚”，让精力变得更充沛，进一步延长性生活的时间，有效 改善前列腺炎、阳痿、早泄、 *** 障碍等症状。
2.什么运动可以保护肾
1、太极拳有益肾脏健康。
太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，太极拳有利于强壮肾脏功能，非常适合体质虚弱的中老年人锻炼。 2、缩肛有利肾脏健康。
全身放松，自然呼吸。呼气时，做缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。
能促进盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳痿，早泄有较好的功效。 3、 *** 脚心可益精补肾。
脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。经常 *** 涌泉穴，可益精补肾，强身健体、防止早衰。
*** 是两手对掌搓热后，以左手搓右脚心，以右手搓左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。 4、自我 *** 腰部对肾脏有益。
两手掌对搓至手心发热后，分别放至腰部，上下 *** ，有热感为止。早晚各1次，每次约200下。
能加快肾脏血液循环，有利肾脏健康。
3.什么运动可以保护肾
楼主，你好！ 纠正肾虚的运动，主要包括以下几种：1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。
此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，更好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.自我 *** 腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
这些运动可以健运命门，补肾纳气。3. *** 脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常 *** 涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。
现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。 *** 脚心对大脑皮层能够产生良性 *** ，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。
*** 是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。4.强肾操：（1）两足平行，足距同肩宽。
目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
（2）再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上程序可连续做多次。5.缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。
呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。
本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性 *** 低下有较好的功效。 肾虚是一个中医概念，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。
中医认为，肾为人体先天之本，主生殖发育、藏精充髓、管理水液等。先天之本者，即一个人的体质好坏，主要与父母遗传下来的肾气多少有关；藏精充髓之意，就是人体内气血化生的 *** （包括一切有益于人体的高级营养物质），都藏之于肾，并用之于维持生命活动；管理水液，是指人体水液的代谢最终通过肾与膀胱而排出体外。
此外，肾位于腰部，主下肢，其表在耳。从上不难看出，肾是中医对人体认识中的一组功能概念总体，并非指西医的肾脏。
肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。肾气虚的表现为：体质虚弱，经常头晕眼花，耳鸣耳聋，腰酸腿软，不耐远行，夜尿频多，男性阳萎早泄，女性月经不调，不孕不育，脉细弱，尺部沉迟等。
肾阴虚，在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干而不欲饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等；肾阳虚，则在肾气虚表现的基础上，还有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色清白而量多，五更泄泻，舌淡，脉沉迟等。
4.建康问题怎样运动保护肾脏
初春寒冷干燥易缺水，多喝水可补充体液，增强血液循环，促进新陈代谢，多喝水还有利于消化吸收和排除废物，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。
少饮酒
初春时节，寒气较盛，少量饮酒有利于通经、活血、化淤和肝脏阳气之升发。但不能贪杯过量，因为肝脏代谢酒精的能力是有限的，多饮必伤肝！
饮食平衡
食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质等要保持相应的比例；同时保持五味不偏；尽量少吃辛辣食品，多吃新鲜蔬菜、水果；不暴饮暴食或饥饱不匀。
心情舒畅
由于肝喜疏恶郁，故生气发怒易导致肝脏气血淤滞不畅而成疾。首先要学会制怒，尽力做到心平气和、乐观开朗，使肝火熄灭，肝气正常生发、顺调。
适量运动
在春季开展适合时令的户外活动，如散步、踏青、打球、打太极拳等，既能使人体气血通畅，促进吐故纳新，强身健体，又可怡情养肝，达到护肝保健的目的。
服饰宽松
宽松衣带，披散头发，形体得以舒展，气血不致淤积。肝气血顺畅，身体必然强健。
5.做什么运动能保护肾
1.太极拳：太极拳是以腰部为枢纽的一项缓慢运动，非常适合体质有些虚弱的中老年人锻炼。
肾位于腰部，经常活动腰部，可使腰部气血得以循环畅通，使肾气得到不断充养。肾虚病人大多腰部无力，而通过太极拳的练习，可以使之得到改善，从而起到“补肾”的作用。
此外，太极拳主张以气引力，可以平定内心的杂念，摒除私欲，从而起到保护肾精的目的。练习太极拳，更好是清晨在空气清新的公园内、树下、水边进行。
2.自我 *** 腰部：两手掌对搓至手心热后，分另13放至腰部，手掌向皮肤，上下 *** 腰部，至有热感为止。早晚各一次，每次约200下。
这些运动可以健运命门，补肾纳气。3. *** 脚心：中医认为，脚心的涌泉穴是浊气下降的地方。
经常 *** 涌泉穴，可益精补肾、强身健体、防止早衰，并能舒肝明目，清喉定心，促进睡眠，增进食欲。对肾虚引起的眩晕、失眠、耳鸣、咯血、鼻塞、头顶痛等有一定的疗效。
现代医学也认为，脚部神经与大脑神经有着反射性的联系。 *** 脚心对大脑皮层能够产生良性 *** ，调节中枢神经的兴备与抑制过程，对治疗神经衰弱、性神经衰弱及脑力疲劳有良好的作用。
*** 是：两手对掌握热后，以左手擦右脚心，以右手擦左脚心，每日早晚各1次，每次搓300下。4.强肾操：（1）两足平行，足距同肩宽。
目视界端。两臂自然下垂，两掌贴于裤缝，手指自然张开。
脚跟提起。连续呼吸9次不落地。
（2）再吸气，慢慢曲膝下蹲，两手背逐渐转前，虎口对脚踝。手接近地面时，稍用力抓成拳（有抓物之意），吸足气。
（3）憋气，身体逐渐起立，两手下垂，逐渐握紧。（4）呼气，身体立正，两臂外拧，拳心向前，两肘从两侧挤压软肋，同时身体和脚跟部用力上提，并提肛，呼吸。
以上程序可连续做多次。5.缩肛功：平卧或直立，全身放松，自然呼吸。
呼气时，做排便时的缩肛动作，吸气时放松，反复进行30次左右。早晚均可进行。
本功能提高盆腔周围的血液循环，促进性器官的康复，对防治肾气不足引起的阳萎早泄、女性 *** 低下有较好的功效。 肾虚是一个中医概念，而不是指西医的肾炎、肾盂肾炎一类疾病。
中医认为，肾为人体先天之本，主生殖发育、藏精充髓、管理水液等。先天之本者，即一个人的体质好坏，主要与父母遗传下来的肾气多少有关；藏精充髓之意，就是人体内气血化生的 *** （包括一切有益于人体的高级营养物质），都藏之于肾，并用之于维持生命活动；管理水液，是指人体水液的代谢最终通过肾与膀胱而排出体外。
此外，肾位于腰部，主下肢，其表在耳。从上不难看出，肾是中医对人体认识中的一组功能概念总体，并非指西医的肾脏。
肾虚者，包括肾气虚、肾阴虚、肾阳虚等。肾气虚的表现为：体质虚弱，经常头晕眼花，耳鸣耳聋，腰酸腿软，不耐远行，夜尿频多，男性阳萎早泄，女性月经不调，不孕不育，脉细弱，尺部沉迟等。
肾阴虚，在肾气虚表现的基础上，还有五心烦热、口干而不欲饮、尿黄量少、舌干少津、脉细数等；肾阳虚，则在肾气虚表现的基础上，还有四肢畏寒，遇寒更甚，尿色清白而量多，五更泄泻，舌淡，脉沉迟等。
还没有评论，来说两句吧...