治疗腰脱的瑜伽动作(腰脱的锻炼 *** )

1.腰脱的锻炼 ***

可以试着进行恢复锻炼，同时也可以通过以下动作预防腰椎间盘突出。 1、挺胸：俯卧，用双手支撑床，抬头同时用手逐渐支撑起上半身并尽量将头昂起。 2、燕势：俯卧，双手后背，将上身和双腿同时后伸成反弓状，好像一只飞起的小燕子，尽量维持一段时间。 3、蹬足：先屈膝关节，足背勾紧，然后足跟用力向斜上方蹬出。 4、伸腰：也就是伸懒腰，站立时两脚分开与肩同宽，双手上举做伸懒腰动作。 5、悬攀：双手攀于门框或横杠上，高度以足尖着地为宜，使身体呈半悬垂状。

2.腰脱适合那些运动

病情分析：

腰脱是慢性骨病，是由严重缺钙引起的.除了通过药物治疗，最重要是补钙，多吃含钙质丰富的食物，如牛奶，豆类制品，也可补充适量的钙营养品，如液体钙，液体钙软胶囊等；

指导意见：

不要睡弹簧床垫，一定要避免长期保持一个姿势工作和学习，尤其是长期弯腰工作学习，每1小时左右要休息10分钟左右。可以牵引，理疗，红外线，推拿 *** 治疗。严重的可能需要手术治疗。建议飞燕式锻炼：俯卧于床，先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作，上述动作各十余次，每日坚持30分钟锻炼。

3.腰脱患者能做的运动有哪些

腰脱在医学上的学名就是腰椎间盘突出症，民间有人称为腰脱。

腰脱是在椎间盘发生了退行性变的基础上，因为纤维环破裂，髓核突出来后压迫神经根，引起腰腿痛和神经功能障碍的病症。大多数患者会有腰腿的痛及麻木感觉。

所以，治疗的根本在于恢复损坏的纤维软骨。 所以，你可以服用一些使软骨再生的物质，比如锯峰齿鲛软骨粉之类的。

另外，平时，也应该多注意不要过度地不正确使用腰部了。 我也是腰脱患者，02年得病，有些亲身体会。

我认为能不手术就不要手术，那么年轻，手术中或手术后会有一些隐患。不知道你是哪里人，我在山东泰安的一个专门治疗腰脱的地方治疗的。

往尾椎处打点滴，我当时打了四针，不过现在考虑不应该打那么多。如果你的病症不是太厉害，打一两针应该就差不多了，我当时右腿跟废了差不多了。

4.腰脱患者应做那些锻练 ***

你好，你可以试试下面的保健操

防治腰背痛的保健操

功能：松懈腰背部软组织的粘连及痉挛，提高腰腹肌力量，恢复腰腹肌活动功能，还能矫正脊柱畸形，具有调理脾胃，固肾养精以及消除胸腹胀满等作用。

之一节双手托天：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，手指交叉于上腹前，掌心向上。动作：

1、两臂上提至脸部翻掌上托，抬头挺胸，掌心向上。2、两臂带动上体，向左侧屈一次。3、再侧屈一次。4、还原，5~8同1~4，但方向相反。练习次数2*4个八拍。

第二节转体推掌：预备姿势：分腿直立，稍宽于肩，双于握拳于腰部。

动作：1、右手立掌向前推出，掌心向前，同时上体向左转90°目视左后方，左手伸向左方，拳头顶于腰部，两臂成直线。2、还原。3~4同1—2但方向相反，练习次数：2*4个八拍。

第三节叉腰旋转：预备姿势：分腿直立，两脚稍宽于肩，两手叉腰，大拇指向前。动作：1-4两手依次用力推动骨盆，作顺时针方向绕环一周。5~8同1—4，但方向相反。

第四节展臂弯腰：预备姿势：1、分腿直立，两脚稍宽于肩，两手交叉于腹前掌心向内。动作：两臂前上举，抬头挺胸、收腹、眼视手背。2、两臂经体侧下落至侧平举，掌心向上。3、两手翻掌同时上体挺腰前屈。4、两臂体前交叉。5、两臂紧贴两耳，上体挺腰伸直成1的姿势。6~8同2~4最后拍还原。练习次数2x4个八拍。

第五节：弓步插掌：

预备姿势：直立分腿成一大步。双手握拳于腰部。动作：1、上体左转成左弓步，同时右拳变掌向前上方插掌。掌心向侧，大拇指与头顶相平。2、还原成预备姿势。3~4同1~2，但方向相反。练习次数2*4个八拍。