1.学习瑜伽的心得体会是怎么样的
瑜伽这项 *** ，虽然看起来很平静，运动量看起来好像没有那么大，但是在老师教导下，尝试了一下之后，才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作，已经可以达到很好的血液循环，做完之后，身子忽地就热起来了，汗开始一点一点冒出来。看来，瑜伽的确是能够达到训练的效果。
一开始做的时候，可能是骨头比较硬，韧带紧，尤其是弯腰的时候，尝试手砰地，但是膝盖处的韧带很痛，感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下，一般都会死忍着往下压。所以每次都是尽力做到自己的极限，希望每次都能有所进步。
去上课，发现自己做弯腰动作，伸手砰地的时候，没有像以前那么困难了，膝盖的韧带没有那么拘束了，才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己，只是我没有发现。虽然瘦腰的计划没有在学习中达到，但是在其他方面的确有所收获。
在学习过程中更享受的是上课的平躺练习腹式呼吸的时间，这段时间，除了尽量用腹式呼吸法，还在这个过程中平静自我身心，放松自己，缓解压力。在轻音乐奏响的练习室里，没有任何声音，感觉到的是身边空气的流动，或者窗外明媚的阳光，或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念，只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练习，精神得到了很大的安抚和平静，这让更感受到瑜伽的魅力所在。
2.瑜伽练习心得体会
学习瑜伽和培训学员很多年了，始终对瑜伽情有独钟，因为练习了瑜伽，你才会发现她真的能给我们自己和我们的生活和别人带来很多很多的东西。。。。。我希望把我的快乐瑜伽分享给我所有的朋友！希望兄弟姐妹都能走入瑜伽的世界哦！
传统的印度瑜伽，起源于七千多年前的喜马拉雅山一带。瑜伽源于梵文yoga，意为连接、结合。它结合了仿生学（模仿动物、植物的形态等）、哲学，并配合呼吸、冥想，以达到强身健体，摆脱痛苦得以解脱的目的。而中国瑜伽是在印度瑜伽的基础上融入了中国几千年流传下来的中医理论、易经、佛学、儒家教育等，形成了一个多元而完整的科学体系统。
在刚开始练习瑜伽 *** 的时候，我们的身体会经历一个从紧张到疼痛，从疼痛到放松，从放松到痛快的过程。才开始练习瑜伽的会员很执着于瑜伽的动作，总是认为要会做多少动作才算学会。有些动作做不来，总是很着急，耿耿于怀。到后来干脆放弃了，做不了就做不了吧，以后再慢慢练殊不知反而做到了，这些都是瑜伽的奇妙之处。比如，刚开始结莲花坐的时候，每次坚持的时间不长，脚踝脚背觉得酸痛，而且腰背不够直，时间长了就会坐得很累。经过一段时间的练习，你已经可以腹部紧收，脊背挺直，在那一瞬间就有一种神清气爽的感觉，这种感觉不单是我自己体会到，相信我的学员也如是看。而且还可以纠正驼背耸肩等不良的体态，好处多多。
说到饮食，中国瑜伽则主张素食。因为肉食属于酸性食物，而素食则为碱性。酸性体制的人较碱性体制的人来说容易患病。而且在素菜中含有大量人体所需的各种元素往往比肉类还要多，常年吃素并不会产生营养不良的状况。再说，现今的牧场经营者在什么都以经济利益为前提的情况下，在驯养牲畜时大量使用对人体有害的化学药物，更甚的是在这些牲畜被宰 *** 之前因恐惧、惊吓而分泌出大量的毒素在体内，人类肉食的过程中吃进的正是这些可怕的毒素，这正是造成现代人营养越来越丰富而疾病也越来越多的重要原因以前，我也有控制的吃素，但那是处于健康大考虑。通过学习，我明白了吃素不仅仅是处于对健康地考虑，还有更深层的原因，那是对生命的热爱。动物的生命是那么卑微，是那么的短暂，我们还要任意的宰 *** 它们，把我们的快乐或口腹之欲建立在它们的痛苦之上，于心何忍？！最重要的是我们不会伤害那些经济动物，因为动物和人一样有喜、怒、哀、乐、悲和恐惧，也一样害怕死亡，并且它们在死亡时因为极度恐惧身体里也会排出一种毒素，所以我们怎样会把自己的身体当成动物的坟墓，你还吃得进去吗？当然我们在吃素的同时也要注意放生将瑜伽生活化：吃早餐了，试一试收拾好你通常一边吃饭一边乱翻杂志，关掉电视全心全意尝你面前的豆浆，白粥，细细享受其中香甜润滑的滋味，一整天你可能都会颊齿留香——这就是瑜伽。我们来开始新的一天。早晨带着这个心意做动作，做呼吸，你的动作过程就会是一种享受——这就是瑜伽。
这样的一整天我们都会很享受，因此我们要学会感恩。好好爱护兄弟姐妹亲人朋友，享受付出爱的温馨：我们努力工作，享受生活。记得看过一个日剧叫《漂流教室》里边的口头禅就是“活在当下”不去想过去，过去的已经成为历史，明天是一个想象，努力过好今天就好——这就是瑜伽的生活方式，这就是瑜伽人生。
瑜伽强调控制，这种控制当然包括对欲望的控制。可是瑜伽又强调自然，自然中当然也包括人们自然生出的欲望。所以我迷惑了，直到我不小心推开了一扇欲望的门。那扇门我从未碰过，当我充满好奇的打开他时赫然出现在面前的并不是满足，而是更多扇相关的欲望之门。在第二扇门前我停住，思考自己要的是什么，当我发现自己要的不是门里的东西，并关上它时，居然发现此时我得到的满足远比打开之时。于是我发现瑜伽教给我的要自然，是要自己去寻找的，不要被表象蒙蔽，瑜伽教给我的要控制是为了发现真正的内心自然需求。于是我明白了佛说控制住一个欲望远比满足一千个欲望来的快乐。因为一个欲望的背后是你永远看不到头的欲望的旋涡。
真心希望每个人都能看到欲望的旋涡，从欲望中摆脱，去你的心里寻找真正的快乐源泉。
我亲爱的兄弟姐妹们，赶快加入瑜伽的世界，你会得到很多很多。。。
3.学习瑜珈心得
学了三天瑜珈，但是，我的准备工作不只三天，并且，我有4个版本的教材，在影像店和书店不能看得仔细.我就买回家.
之一块是减肥瑜珈，福光出版的.是外国人原版进口来的.不足之处是为了显示瑜珈的神秘，于高山之上拍摄，结果，那景色并不宜人，却有阴森之感，好在我在家中学习，要不，肯定心有戚戚，虽然没有买到初级的，但是这个适应篇还是比较人性，有提醒，如果你做不了这个动作，你可以做改良后的动作。让我这初学者很温暖.我想，好多人不学是因为怕入不了门.
第二块是江苏沈维德老大爷，对于这位在古稀之年自学成才的高手来说，瑜珈不仅成功地拉回了他一条命，还让他著书立说，开馆授徒，开创个人的新天地.他的动作全是高难度动作，以我相当于他三分之一年龄的人，居然做不了之一个动作.那个打坐.对于他来说，轻松的很，我立即就卡了壳.晕.不过，我留着我以后本事上进时才继续努力.不足之处是老大爷不太准备瑜珈的服装，如果我是中老年人，那没有什么，我还是青年啊.对于衣物的悦目感会让我更加乐于做瑜珈.希望再版时改进.
第三块是广州的KITTY健美操队表演的.根本就是健美操的改良版本.而且，没有提醒的话音.这样，初学者根本不知什么时候应该做什么，做这个需要注意什么.希望大家购买时小心，除非你有老师.而且你喜欢健美操.音乐配得好.人也外形好.就是有个别的表演者，在最后处，有一些动作都维持不久.哈.
第四块的来头好大，是北京体育大学瑜珈教练的老师，东方瑜珈的老板郑先红.她的声音柔和，动作难度不太大，而且，这碟的设置有利用于工作繁忙的人，有的时候可以多做点.有的时候少做点.每一个动作都有分一二三，这样，如果做了一半，下次知道可以从中间进入.其它的碟，有的太长，下一次都要自己先把碟翻到那位置，浪费时间.背景和衣服不错，就是音乐好讨厌.本来不讨厌的，就是太重复了.
我现在的计划是从之一块做完了，继续第四块，第三块和健美操在周日做.老大爷的等我以后做高手了.再来.
同时，适当地喝水。在做瑜珈之前要空腹三小时，所以更好是早晨做，可是对于非SOHO者，可能难以做到，因为半小时后才能进餐.换言之，阁下要一个小时用于做操和休息，我自己安排半小时做，好多瑜珈的时间安排大概也在15分钟和半小时之间，对初学者更是如此.
另外的建议，每天一个玉米，或者糙米饭，我自己难以下咽，所以我换吃我更爱的玉米.那些玉米和豆类合成的东东也行，超市也有卖.我自己喜欢，就每天一个玉米，同时，玉米（水煮）有防胆固醇的作用，玉米须和皮都更好煮进去，喝水和玉米，可以防治胆结石.
红罗卜也宜一天一个榨汁喝，可是我不太喜欢，我就把它切碎和也是每天一定要吃的包菜一起炒了吃，我还是做不来煮包菜吃，所以，大家如果能够煮着吃，会更健康.包菜是各大健康书无限推荐的碱性食物，每天都要吃的.最幸福的是，那是我更爱吃的菜.哈..如果是别的，我就好难坚持了.
然后，我这些天爱上海苔，以前我最讨厌除海鲜外的海洋植物，上些日子为了健康，我从四洲开始吃，果然开始喜欢上，可是，它太贵，还有一个问题，里面添加的东西太多，有辣味.而海苔做为极低热量的健康食品，更好是盐量不多.才是上品.我自己翻查了这方面的资料和文献.赶快放弃我一直支持的四洲，选用别的牌子.（我一直对香港的四洲 *** 的或者生产的东西很喜欢，可是，这一东东我无法再支持）
还有香菇一天能够几个更好，至于黑木耳更是无限推荐的健康食品.注意不要买到假的.
更好是一天分成五次餐，就是把你一天的总量分成五次吃了，晚上更好在8时前吃完，并且，晚上是应该吃得最少的.至多，加一个苹果.
希望各位朋友们，也让我分享你们的经验.
4.大学生瑜伽课 心得体会
原发布者：小棕xg
瑜伽课心得体会这门瑜伽课是我在大学里的最后一次体育课，我从中收获了很多很多。本是带着珍惜和享受的心态，在老师的引导下，我不仅仅通过瑜伽锻炼到了身体和呼吸，更在精神和灵魂上得到了纯净的洗礼。首先，我想谈谈平时上瑜伽课的感受。瑜伽的确是一门内外兼修的健身 *** ，每次跟老师练完一套动作，不仅我的身体会得到充分的锻炼和拉伸，原本紧绷的神经也慢慢的放松了。在繁忙紧张的大三课业里，能有“一片净土”让我这样放松，是极大的享受。尤其在做瑜伽休息术的时候，感觉全身都沉浸在了大自然里，不会再有杂念，压力也得到了释放。另外，我也体会到了瑜伽呼吸对身体有很大的益处。在1800米长跑考试中，尤其到了第三圈，按照以往的经验，我肯定会张大嘴呼吸，但是这次考试，我觉得呼吸变得非常顺畅，而且跑完之后，不仅成绩比以往要好，身体反应也很小。接下来，我想谈谈对瑜伽的理解。这学期，拜日式这套动作是学的最扎实的。每次进行拜日式的动作，我能感受到，古人对太阳的那种敬仰和感激，感谢太阳给了我们生命和阳光。而瑜伽的 *** 法，让我感受到了身体的伸展和滋养，感受到别样的感动，有的时候会感觉血液在飞腾。随着音乐缓缓的伸展身体，动作到位会让自己非常舒服，同时也是一种展现身体美的过程。还有关于平衡的练习，也让我收获很多。而呼吸法是瑜伽的灵魂，也是生命的灵魂。通过瑜伽的学习，让我关注起自己的呼吸，体会呼吸，通过慢慢地加深呼吸，让自己更加放松，释放压
5.初学瑜伽心得要怎样
在中古，一提到瑜伽这个词，人们就会想起瑜伽之母张蕙兰。
她的视频在80年代中期就不断地在央视黄金时段在播放，那时候，蕙兰老师在海边戴着美丽的花环，伴随着夕阳美丽的余晖，做着各种姿势。 从那以后，瑜伽便走进了每个国人的映像之中。
不过我接触瑜伽是三年前。瑜伽带给我的体会最最深刻的就是我的性格发生了巨大的变化。
正如她的新书《释压定心与幸福冥思》里面介绍的，我变的更加善解人意，不随便发脾气了，而且我的社交圈也发生了巨大的变化。 以前遇到不顺心的事我会整日整夜的用酒精来 *** 自己，想让自己可以忘记一切。
不过这样做的结果是，我并没有忘掉烦恼的事，反而宿醉的感觉真的是太难受，事情依然没有得到解决，反而压力越来越大。 现在，有了瑜伽伟大的赠予，我开始明白，通过酒精来 *** 自己不仅得不偿失，而且也是毫无用处的 。
我开始练习瑜伽语音冥想，通过有规律的练习这个冥想技法，我深深的感觉到我不会抱着问题不放，而是在让自己在放松的状态这中来寻找问题的解决办法，有时出人意料的是，很多很好的想法会自然而然的冒出来，真的令我很高心。 瑜伽语音冥想的益处远不止我所描述的，她改变了我很多的不良生活习惯，比如抽烟，喝酒。
它让我找到了从未有过的安乐与快乐，而且永远新鲜。
6.请用一句话概括你练瑜伽的感受
1、当你正确均衡，更大限度地伸展你的身体时，体式的道德规范将自然而至。
2、放松开始于身体的表层，进而渗入我们存在身体的各个层面。
3、恐惧与疲劳阻塞人的意识，坦然地面对它们吧！随后，勇气与信心将涌入你的心。
4、去感觉内心正在触摸你的整个身体，甚至是那些通常情况下无法触及的，最遥远的身体部位。
5、身的节奏，心的旋律，灵的和音，共同创造了生命协奏曲。
6、身体的运动与大脑的智性应该同步发生，同速前进。
7、有规律，持之以恒，警醒地习练瑜伽是达到意识平稳的基础。
8、专注于保持脊柱的挺直。保持头脑警醒是脊柱的职责所在。
9、瑜伽课堂从来都不是一个单向授予的过程，“授”与“受”之间必须是一种良性
的、双向的交流互动，不管是以语言还是肢体的方式。
10、瑜伽是人人都应该尝试的运动，日常在跑步之前适度拉伸，以防受伤；在跑
步后放松肌肉，它就应该是习惯、生活
7.初学者学习瑜伽
初学者学习瑜伽如下信息可供参考：
1、从锻炼身体的角度讲，每天坚持练习是更好的。如果工作繁忙每周也应该至少练习两次，每次时间要在1~2个小时之间，这样才能保证练习效果。如果在家练习，至少应在30分钟以上才会收效明显。如果没有足够的时间，可以练习调息或冥想十几分钟。
2、应穿着宽松、吸汗、透气性好的棉质或麻质服装，上衣要合体，以便完成一些倒转的动作。裤子更好为系带的，不是松紧带。现在比较流行的纯棉加莱卡质地的衣服，也是一个较好的选择。
3、练习瑜伽无需穿鞋，赤脚即可。赤脚一方面可放松双腿，增强脚掌感知度， *** 挤压足底穴位；另一方面，脚掌与地面的摩擦力便于完成瑜伽的 *** 动作，尤其是平衡的练习。当然，如果天气较冷，也可以穿上袜子练习。
4、清晨、早饭之前是瑜伽更佳的练习时间，其次是在傍晚或饭后3-4个小时练习。其他时间也可进行，但要保持空腹或完全消化（消化食品）后进行。至于冥想，可以选择在深夜或凌晨4点左右练习。如果没有一段时间来集中练习，也可以把练习分为几段甚至十几段，有5分钟的时间就可以练习一两个瑜伽姿势或进行调息：冥想，这样一天下来也相当于上了一节瑜伽课。
5、沐浴后会使瑜伽体式的练习更为容易。瑜伽体式的练习后，由于出汗身体会发黏，因此更好在15分钟后沐浴一次。在练习瑜伽体式前后沐浴可以使精神和身体都更为振奋。
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