瑜伽中的月亮手印(有谁知道瑜伽的所有手印及做法)

1.有谁知道瑜伽的所有手印及做法

1.Nasikagra Mudra或Nasagra Mudra（鼻子手印） 这是在呼吸控制中最常见的一种手势，为的是分别控制鼻孔中的气流。

这个手势也有许多其他细小的变式 ，但是这一种对于初学者更易掌握、实用和有效，它能对呼吸进行精确的控制。 在这个手势中常用右手，因为右手常代表“给予”，而左手常代表“接受”。

可见，瑜伽中处处体现着对 外的奉献。 练习技巧：举起右手，将食指和中指轻轻地点在眉心，手指放松。

大拇指放在右鼻孔旁，无名指放在左鼻 孔旁。 通过大拇指对右鼻翼的挤按和释放使右鼻孔关闭和打开，无名指对左鼻孔气流的控制也是同理。

小指没有特殊 用途，弯曲放松就可以了。鼻翼的挤按用很轻的力量就可以了，感觉稳固却轻柔，不要把鼻孔间的隔膜推的弯 到另一侧。

手臂放在身体的前侧接近胸腔中心的位置，但是不要接触或是倚住胸腔，以免影响肺部的扩张。 手肘自然下垂，如果你将手肘架起来指向外侧，不久就会感到酸痛了。

让你的手臂和肩膀都保持放松，你 的身体越少有紧张感，你的呼吸控制练习就能在没有大量消耗和外界打扰的情况下完成的越好。 变式：是将食指和中指向手掌弯曲，这样就减少了食指和中指轻触眉心，触发眉心轮能量的作用。

当然， 还是要选择你喜欢的，最适合你的手势。 Jnana Mudra（智慧手印） 采用冥想的姿势，将双手的食指弯曲至指尖触到大拇指内侧根部，其他三个手指伸直放松，手放在膝盖上，掌 心向下。

变式：拇指和食指指尖轻触形成一个圆。 这个手势的意义在于，中指、无名指、小指代表自然界的三种属性（gunas）（参考K.B.S.艾杨格所著《 瑜伽之光》中文版）中指象征纯质Sattwa，代表纯净、智慧、真知（可以使精神明晰或平静）；无名指象征激 质Rajas，代表活力、 *** 、行动（使人充满活力和能量）；小指象征翳质Tamas，代表了惰性、昏沉和黑暗（ 阻止和抵消激质发挥作用，纯质揭示光明）。

我们需要将翳质转化为激质，再由激质转化为纯质，也就是从黑 暗到光明，从无知到智慧。弯曲的食指代表对个体知觉（jivatma）的控制，拇指代表灵魂的绝对实体 （paramatma）。

拇指与食指的接触，看上去是彼此分开的，但实际上是无限与永恒的。 Chi Mudra 这个手印与智慧手势做起来一样。

放在膝盖上时掌心朝上。 东方针灸中所讲的气（ki energy）与生命能量（prana）的关系引出了这些手印其他有趣的方面。

人体的气（ 即生命能量，同prana在nadi中）有子午线（即人体的经络），经络在身体内末端（穴位）就位于手指尖。每个 手指都连接身体不同的经络。

这个手势可以影响到腹式呼吸，我们还可以看到通过各自经络肺部和腹部间呼吸 的联系。 一直以来，Jnana Mudra和Chi Mudra就有很多的争议，究竟孰是孰非，其实都是源于传统的命名差别，其实他 们都是一样的。

不管食指是和拇指相连还是放在拇指的指根，或者手掌朝上还是朝下都没什么大碍。你只要选 择喜认为舒适的，就好了。

2.什么是瑜伽手印

瑜伽有五种常见的手印，五种手印都很神奇的效果。如果您选择一种您所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后会有很好的效果。

1、智慧手印

大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态。

2、能量手印

无名指、中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好，；调节大脑平衡，让人更有耐心充满自信。

3、生命手印

大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。它可以增强一个人的活力，增强力量。

4、流体手印

大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展，它可以帮助我们平衡流体，改善眼睛的视力，以及嘴巴过干的现象。

5、扣手印

双手合掌手指并拢，两个大拇指相扣，又叫阴阳平衡手印。此手印可以增加人的专注能力，大家可以在修炼瑜伽冥想时，结合自己的身体情况，选用一种手印试试。

3.什么是瑜伽手印

几种常见的手印：一、智慧手印：手掌向上，大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。

此手印代表把小宇宙的能量和大宇宙的能量合一，即人与自然合一，可以让人很快进入平静的状态。二、能量手印：无名指、中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。

此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病；帮助肝脏完好；调节大脑平衡；让人更有耐心，充满自信。三、生命手印：大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。

可增强人的活力。 四、流体手印：大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展。

它可以帮助我们平衡流体，改善视力以及嘴巴过干的现象。 五、秦手印：也称下巴式。

手掌朝下，大拇指和食指指端轻贴一起，作用与智慧手印相同。 六、双手合十手印：即阴阳平衡手印，放在胸前做成瑜伽冥想的姿势，手掌之间要留下一些空间，意味着身体和心灵的合一、大自然和人类的合一。

此手印可以增加人的专注能力。 七、禅那手印：双手叠成碗状，将拇指尖相连。

将完成姿势的手放在踝骨上。这是比较经典的手印，意味着空而充满力量的容器。

女性右手和右脚在上，男性左手和左脚在上。可以平和，稳定精神。

智慧手印和禅那手印是调息和冥想时最常用的手印，这也是希望灵性力量升华时经常采用的手印。它们有助于记忆力和注意力的提高，可以消除高血压、忧郁症、失眠等症，让身体更和谐。

4.请问瑜伽智慧手印,拇指食指相扣后,其它三个指头是伸直还是弯曲的

你好~我是一名瑜伽教练。

智慧手印是不用刻意伸直其他三个手指的，如果刻意去伸直，您自己是否感受内心都关注到手指上了呢？所以不用，自然的状态就是更好的。你脊椎感觉疼痛，我估计是你脊椎有一定的变形现象，建议调息的时候脊椎自然的延展，不要塌腰，也不要翘臀，如果不知道我说的怎么做，可以问瑜伽馆的瑜伽教练，ta们肯定知道的。

还有一个小小的建议，垫一个小垫子在你尾椎，也就是臀部的下方，减轻尾椎的受力，脊椎疼痛的现象自然就会缓解~~~在你一段时间的练习之后，您会发现脊椎变得更挺更直，这个时候就可以把垫子撤掉，肯定不会疼痛啦~~希望可以帮到你~有什么可以继续问我。

5.瑜伽手印指尖轻触与指根轻触有什么区别

手印（梵文mudra）是指瑜伽修炼时手的姿势，又称为印契。

不同的手印对身心的影响是不同的，各种各样的手印创造出接近神圣意记的特殊曲连接环。这些手印非常有助于净化心灵。

瑜伽手印，象征特殊的愿力与姻缘，因此瑜伽修行者练习手印时，会产生特殊的身体的力量和意念的力量。而且手印有好多种，分为：智慧手印、能量手印、生命手印、流体手印、双手合十手印、秦手印、禅那手印。

每中手印的意义和解释是不一样的，我们现在练习瑜伽经常用的是智慧手印。瑜伽有五种常见的手印，五种手印都很神奇的效果。

如果您选择一种您所需要的手印，在每次冥想练习时使用，一段时间后会有很好的效果。 1、智慧手印 大拇指与食指相加，其他三指自然伸展。

此手印代表把自身能量和大宇宙的能量融合在一起，可以让人很快进入平静的状态。 2、能量手印 无名指、中指和大拇指自然相加，其他手指自然伸展。

此手印可以排出体内的毒素，消除泌尿系统的疾病，帮助肝脏完好，；调节大脑平衡，让人更有耐心充满自信。 3、生命手印 大拇指、小拇指、无名指相加，其他两指自然伸展。

它可以增强一个人的活力，增强力量。 4、流体手印 大拇指和小拇指相加，其他三指自然伸展，它可以帮助我们平衡流体，改善眼睛的视力，以及嘴巴过干的现象。

5、扣手印 双手合掌手指并拢，两个大拇指相扣，又叫阴阳平衡手印。此手印可以增加人的专注能力，大家可以在修炼瑜伽冥想时，结合自己的身体情况，选用一种手印试试。