美容院眼部瑜伽的理论(眼部瑜伽的好处)

1.眼部瑜伽的好处

眼睛在这组眼睛的练习中，头部保持不动，放松脸部肌肉。

每一动作完毕后，眼睛放松，闭眼休息一下。所有眼部运动，每一方向各做三次，可视个人能力而增减。

*** 一：张开双眼向前平视，然后慢慢地将眼睛尽量向左移动，再回复原状，正文：眼睛在这组眼睛的练习中，头部保持不动，放松脸部肌肉。每一动作完毕后，眼睛放松，闭眼休息一下。

所有眼部运动，每一方向各做三次，可视个人能力而增减。 *** 一：张开双眼向前平视，然后慢慢地将眼睛尽量向左移动，再回复原状，右向亦同。

做这些运动时，一定要保持左右上下的平衡，如做右边练习，则左边也要做，且时间次数要一致。 *** 一：找一个舒适自然的坐姿，闭上双眼，缓慢深长地呼吸，将双手搓热，直至发烫，再将双手掌心放在眼睛上，让双手的热量慢慢地渗透到眼部，感受热量，保持2到3分钟，再放低双手，闭上眼睛停留一会，再做一次，重复练习3次，这个练习更好在黎明或早上做，效果更好，坚持做这个练习可以帮助我们放松视神经，减少细纹的产生，让眼睛充满活力。

*** 二：找一个舒适的坐姿，双腿向前伸展，保持背部挺直，手臂张开，不要高过肩膀，两手在一条直线，双手握拳，大拇指展开，指尖朝上。然后按照这个顺序，依次活动眼球，头部始终保持朝前的，不动，只有眼球在动：左拇指--眉心--右拇指--眉心重复练习15到20次，然后，闭上双眼休息一会。

这个练习能活动你的眼球，让你的眼睛更加的有活力。 *** 三（斜视练习）：找一个舒适的坐姿，双腿向前伸展，手臂伸直，左手握拳，拇指张开向上，放在左膝盖上，右手臂张开，右拇指在身体右侧，拇指向上，头部始终朝前保持不动，目光依次注视：左拇指--右拇指--左拇指重复15到20次，然后闭上眼睛休息，同时在脑海里做同样的练习，然后再换另外一侧练习 *** 四：（旋转眼球练习）采取任何舒适的坐姿，双腿向前伸展，把左手轻轻地放在左膝上，右手握拳放在右腿上，右手拇张开，指尖朝上，然后将右手臂伸直，右手拇指向右侧移动，然后向上再转到身体左侧，做大圆圈移动，最后回到开始的位置，在移动的过程中，头部始终保持不动，眼睛盯着指尖，目光随指尖移动，顺时针方向五次，逆时针方向五次，然后换左侧做同样的练习，然后闭上双眼休息一会 *** 五（上下练习）：采取任何舒适的坐姿，双腿向前伸展，双手握拳放在双膝上，双手拇指向上，两臂伸直，慢慢抬起右手到更高位置，两眼始终注视着，头部始终保持不动，再慢慢返回到开始位置，同样的做左手练习，每侧手做5次，然后闭上双眼休息一会 *** 六（远近的练习）采取舒适的坐姿，双腿向前伸展，双手放松，双眼注视自己的鼻子，然后再看向远处一目标，再注视鼻子，重复练习多次，然后闭上双眼休息，放松双眼。

凝视第三眼契合法（sambham）梵文：情绪平静，练习可以使大脑的专注力更加集中 *** ：采取任何舒适的冥想姿势，让头、颈、背部保持直立，不要弯曲，双手做冥想契合手势（拇指和食指相扣），闭上双眼，放松全身，缓慢深长地呼吸，完全放松脸部的肌肉，包括前额、眼睛、眼睛的内部，然后慢慢地睁开双眼，同时向上向内注视眉心，头部保持不动，注视眉心，保持时间以舒适度为准，感觉眉心以舒适度为准，闭上眼睛，同时尽量停止思维的波动，将意念专注在眼前黑暗的感觉上呼吸：眼睛注视眉心时吸气，眼睛向上看眉心时吸气，注视的过程中屏息，眼睛放松时呼气时间：开始时做5遍，慢慢增加到10遍注意事项：眼睛敏感、脆弱的不宜时间过长，如果眼睛酸痛，停止练习不适宜人群：眼睛手术后，眼角膜移植以及严重的眼部疾病不宜做好处：此练习加强眼部力量，去除眼部紧张，使大脑平静，缓解心理压力及愤怒的情绪，加强专注力、心理的稳定性以及更好地控制思维的波动当掌握睁眼的练习 *** 后，可做闭眼的练习一点凝视法（trataka） *** ：点燃蜡烛，烛光高度和眼睛高度一样，可以平视烛光，采取任何一个舒适的冥想坐姿，眼睛与蜡烛的距离为一个手臂长，闭上双眼，放松全身，保持身体稳定，不要晃动，然后睁开双眼，凝视烛心，不要眨眼或移动眼球，不要太过用力或者紧张，这样会导致眼球不适，意念完全放在烛心上，如果注意力不集中，尽量把注意力放在烛心上，保持凝视一段时间，当眼睛疲倦或湿润时，轻轻闭上双眼，让注视停留在脑海里的烛光，如果烛光上、下、左、右移动，尽量使它固定下来，如果烛光渐渐变暗变弱，用意念使它回复原样，如果看不见烛光，再睁开双眼，注视烛心，然后再次闭上双眼，注视眼前的烛光，以此 *** 练习4遍，最后一遍完成后，搓热双手， *** 眼睛练习时间：更好是黎明或黄昏、空腹注视时间：初学者1到2分钟，普通练习10分钟，如果纠正眼疾，净化双眼，可以更长时间，但要在指导老师指导下顺序： *** 调息后，冥想前注意事项：烛光要是非常稳定的，一定要注意眼睛不要过于紧张，不眨眼的凝视能力是要经过一段时间才会得到提高，可以使我们清除积聚在大脑内的纷繁的思绪，有眼睛疾病的，如眼睛紧张，近视，散光和白内障，更好用一个黑点来代替烛光，当我们。

2.怎样给眼部做瑜伽

指压、 *** 眼周。

（1）在眼睛上方，从眼角朝眼尾处缓缓移动手指。用大拇指的指腹 *** 太阳穴处，每按一处深呼吸一次。

（2）将中指放在眼尾处，朝外侧轻轻地提拉 *** 。（3）将手指放在眼睛下方，从眼尾向眼角慢慢移动，用食指和中指（或中指无名指）指腹按压眼睑。

*** 脸颊及眉头。（1）在眉头上方附近用中指和无名指以画圆圈的方式，稍微用力 *** 。

（2）在颧骨上方处以画圈的方式 *** ，这个步骤再加上一步眉头 *** ，平均约按3分钟即可。（3）涂上适量的眼霜，配以温水敷眼1-2分钟，不但能缓解眼部细纹，还能起到美容的功效。

让眼球做操。（1）将双眼闭上约2-3秒。

（2）尽量睁大眼睛，停约2-3秒。（3）眼球分别向左、右移动，各停约2-3秒。

（4）眼睛向上看约2-3秒。（5）眼睛向下看，约停2-3秒。

以上动作重复至少做3次。

3.消除眼部浮肿的美容瑜伽是怎样做的呢

望远镜式：消除眼睑下垂状况围绕眼睛周围的肌肉叫做“眼轮匝肌”，由于睡不够、水肿等原因使得眼轮匝肌下降，就会让你眼睑下垂，眼睛变小或眼睛周围出现皱纹、肿胀。

通过运动眼轮匝肌，能有效消除这些现象。 2式眼部美容瑜伽 step1 食指按住眉梢上方，拇指放在颧骨上。

双手姿势就像望远镜一样。 step2 手的姿势保持望远镜状，然后模仿看远方将眼睛眯成一条细线。

注意只用眼轮匝肌的力量。 step3 保持手部姿势，眼睛瞬间睁大。

注意额头不要皱起，可以对着镜子练习。 O嘴抬眼：消除眼睛周围肿胀由于眼睛皮肤薄，如果用力擦、按容易造成松弛和皱纹。

所以通过眼睛运动眼轮匝肌能给眼睛带来新鲜的氧气和营养物质，同时收紧脸部线条。 step1 脸朝前方，嘴巴成“O”型，嘴唇向内收，同时眼睛睁大。

注意放松额头。 step2 鼻子呼吸缓慢而持续，脸部表情不变，只有眼睛向上看，而且要看向天花板，眼睛约睁越大。

注意眼睛正上方的额头不要起皱纹。。

4.眼睛干涩发痒如何做眼部瑜伽呢

1。

晨起舒展式做法：早上起床后，盘腿坐于床面，把注意力集中在呼吸上；眼睛向上看、向下看各5次，然后闭上双眼；睁开眼睛，向左看、向右看各5次，然后再次闭上双眼；睁开眼睛，向右上方、左下方各看5次，然后闭上双眼；再次睁开眼睛，向左上方、右下方各看5次，闭眼；双手掌心摩擦，放在眼皮上；它能温暖和湿润眼球， *** 泪腺分泌泪液。 2。

超能视力式做法：在距离身体一臂远的地方握住一支笔，凝视笔尖，然后缓慢的把它靠近鼻子；重复做这个动作5~10次；随着时间的推移，它能改善眼睛调整焦距的能力，增强眼部肌肉的力量。通过把目光集中在不同距离的物体上，眼部肌肉就能得到锻炼，还缓解视疲劳。

3。休息与恢复式做法：闭上双眼，双手掌心用力揉搓，直到它们变热；把弯成弓形的手掌轻柔的放在眼皮上，但并不直接接触到它们；重复做这个动作3次。

它能放松眼部肌肉，恢复眼球的活力，促进泪液流动，做后会感觉神清气爽。如果再加上深呼吸，就如同是在午间惬意地打了个盹。

4。思考眨眼式做法：用力合上眼睑，绷紧眼睛周围的肌肉；保持3秒钟，然后快速松开眼皮；用力眨眼几次，重复上述过程至少4次。

很多人在日常生活中长时间盯着电脑屏幕看，眨眼次数不够，因而会感觉眼睛干涩和视疲劳，而用力眨眼能湿润和放松眼睛。 5。

哭泣清扫式做法：入睡前，盘腿坐在垫子上，双手捧住一支点亮的蜡烛，伸直双臂，眼睛凝视蜡烛燃烧的火焰，直到双眼刺痛，流下眼泪；然后放松休息10分钟。流眼泪能冲刷掉眼中的杂物和碎片，起到排毒的作用。

需要注意的是，双眼距离蜡烛的位置不要太近，蜡烛的火焰也不要太亮，以免损伤视力。 6。

消除浮肿式做法：人们在熟睡时不眨眼，液体就会积聚在眼睛周围，造成双眼浮肿。起床后用力眨眼30秒钟，以消除液体潴留和去除浮肿。

还能滋润泪液膜，去除眼球表面的杂物。