1.练习瑜伽对神经有什么作用
1）调理生理，达到平衡 瑜伽强调身体是一个大系统，系统中由若干部分组成，使各个部分保持良好的状态才能有健康的身体。
瑜伽通过 *** 法、调息等 *** ，调整各个器官的生理机能，达到强身键体的目的。 2）消除紧张，平静内心 通过瑜伽完全呼吸、打坐和各种 *** 法，调节神经系统，达到消除紧张 3）修心养性，厚德载物 瑜伽提倡一种健康德生活态度，让你自然的去掉吸烟、喝酒这些不良习惯。
通过不停的超越自我，也让你充满自信。 4）特别功法，特别疗效 瑜伽对减肥症、失眠、焦虑和关节炎等症状非常好的疗效。
2.冥想瑜伽有什么好处,怎样练习的
瑜伽冥想者由于内心更为平静，也会感到自己少一点紧张、怒气等等。这又意味着，他较少可能患上那许多由于紧张与忧郁引起的疾病。从某个意义上说，由于人的免疫系统是和人的心态紧密相连的，可以说，瑜伽冥想是最强有力的预防性医药。瑜伽冥想练习者也更能做到放弃那些对其健康有摧残力的坏习惯，如饮酒、吸烟、吸毒。不正当性行为等等。瑜伽冥想是确保身体与精神两方面都健康的关键 *** 。冥想姿式和 *** ：以金莲花的姿势坐好（左脚放在有大腿上，右脚同时放在左大腿上），如果不能做莲花生，可以跪地把两脚拇指相交，然后臀部坐在两脚上。或者两腿自然收拢坐在地上。身体自然直立，颈椎、脊柱、腰椎和尾骨保持在同一直线上。双手食指和大拇指指尖靠在一起，其余三指放松，自然伸直，掌心向上或向下均可，放在膝盖上，把注意力集中在眉心处。开始时，按一种舒适的瑜伽坐姿安静地坐好，双眼微闭。自然呼吸，尽量深长，但不要太过用力。高度注意每次吸气和呼气。每次呼气，用可以听见的声音念诵“om hari om”。非常专注地听这语音。每次吸气，心里对自己默念瑜伽语音“om hari om”。继续做这个练习至少五十次。如果你的心灵游离开去，不注意语音，就把它轻轻地引回来。既不要强行集中注意力，也不要让你的心灵毫无控制地东荡西游，散漫无归。
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3.瑜伽冥想 含义
瑜伽的冥想 *** 是非常丰富的。
至于专注的训练，都是利用人的五官或意识的功能来进行的。语音冥想只是众多的 *** 中的一，目的只是初步让人心有所专注而不致混乱奔逸。
其他的诸如以眼睛观注于特定的颜色或烛光或太阳或月亮或虚空等。以鼻子进出的呼吸为专注的对象；以耳朵听的功能而进行的专注梵音的冥想；用意识的思虑功能而进行的观想专注（比如想大海、花、大草原、蓝天白云或圣人之像等）；通过身体的感觉功能来进行的对 *** 时身体的反应感受来进行体察的专注………… 专注的方式很多，但都只是 *** 而己，或者只是过程。
冥想的重定在于止息思虑以后的体悟（类似禅宗的参悟一样）。
在众多的专注训练中，观注呼吸的训练是非常有效而且对身心完善的意义是深远的。关于此点，拟在今后的探讨中再谈及。 总之，让混乱而失控的心灵安定、澄清下来，这是每个人生命中不可轻忽的修养。
4.练瑜伽有哪些好处
一）练习瑜伽对神经系统的助益
按瑜伽师的观点，自我处于心脏区域，通过一个巨大而肉眼不可见的经络网或渠道网把它的影响力遍布整个躯体，其中中经脉就是经络系统的主干。瑜伽姿势练习的关键在于针对和围绕你的中经脉锻炼。正确的瑜伽姿势练习和瑜伽冥想术对整个神经系统，包括自主神经系统，会产生非常有益的影响，通过练习瑜伽你不仅仅能够保持神经系统健康，而且还能使作用发挥得不够正常的神经系统恢复正常的功能，并能使交感神经和副交感神经都保持平衡，这意味着受这两个系统影响或支配的各个内脏器官不会活动亢盛或不足。比如：心搏率会保持适中不至于太快或太慢，各种消化液不会分泌太少或太多。
（二）瑜伽对内分泌系统的作用
由于内分泌系统是受到自主神经系统建支配影响的，因此，瑜伽对神经系统的调整也间接地帮助调整内分泌系统。正确的瑜伽练习会对重要的内分泌系统（脑下垂体、松果腺、甲状腺等）产生有种影响，使它们得到轻柔的 *** 和 *** ，从而保持健康状态：我们的行为、情绪、甚至心理状态都与内分泌腺体的活动存在着直接关联，通过瑜伽锻炼可以帮助调整这些腺体的活动，从而防止内分泌系统工作情况失常。
（三）瑜伽对其他系统的锻炼
练习瑜伽姿势、呼吸和冥想对于呼吸系统也有非常好的效果，你的呼吸系统越健康，就越能够预防如肺结核、气管炎、肺气肿等多种呼吸系统疾病的感染。同时瑜伽练习对于血液循环系统、泌尿系统、运动系统等都有特别的益处，并能提高淋巴系统的免疫功能。
三、为何瑜伽能够帮助消除焦虑？
我们的身体和心灵是互相联系、互相影响的。如果你的身体僵硬不灵活，有病或者精神萎靡不振，那么就会给你的身体健康带来问题。如胃溃疡、心脏病、头痛、消化不良等。焦虑也是如此，科学家已经认识到：焦虑正是造成人体不适和各种疾病的主要原因之一。一个焦虑的人即使不作出严重错误的判断，他一生也不可能有很大的成就，况且过分焦虑是形成仇怒情绪的源泉。经常练习瑜伽的姿势、呼吸和冥想能帮助舒缓和减少焦虑，从而也就消除了焦虑所引发的怒气，因此在控制情绪方面，瑜伽是一种非党奇妙的工具，没有任何一种消除焦虑心情的锻炼 *** 在效果上比得上瑜伽。
四、练习瑜伽可以取代现代医疗吗？
瑜伽的很多观点与中国气功、中国医学有相似之处。瑜伽认为：生病的一个主要原因在于人体内部的气受到干扰，发生了紊乱。通过练习瑜伽就能防止或更大限度地减少这些干扰和紊乱。因此可以说瑜伽是一种非常好的“抗病药物”，它可以帮助解决和治疗各种身体、心灵上的问题与疾病。但是经常做瑜伽练习的人，仍然可能受到某种身体疾病的侵害，因此不要把瑜伽练习看成是完全取代传统或现代医疗的万能良方，生病时还是应该去看病，寻求医生的帮助。
我们应该正确认识瑜伽和健康的关系：
（一）应该把瑜伽看作是维持身体更佳健康状态的 *** ；
（二）瑜伽是帮助病后初愈的人康复的措施之一；
（三）瑜伽也可以是克服和治疗病痛的手段之一；
五、瑜伽与其他体育运动有何不同？
有时人们看到你在做瑜伽练习，就以为你在练体操或柔体表演，其实不然，尽管有些瑜伽姿势或练习可能看起来像体操，而且体操运动员确实可能凭着经常练习瑜伽姿势来改进其技能，但是瑜伽姿势并不是体操，它的目的就是帮助人们保持身体健康，使人们经常处于内心和平、善于创造、富于成果以及冥想沉思的精神状态，而且瑜伽姿势与大多数体育运动不同，它不涉及快速和过度用力的动作，也不引起粗重的呼吸，相反、瑜伽姿势要做得缓慢，步骤分明，当你在做每一项瑜伽练习时，都是放松而警醒的，并把注意力集中在其体内所产生的感觉上。
5.瑜伽会给我们带来哪些好处
时下，瑜伽已经成为南京时尚白领一族中更受欢迎的一项运动。除了在专业瑜伽馆中跟随教练练习外，一些练习者也购置了瑜伽垫等辅助设施在家中练习。记者从金吉鸟瑜伽、明道瑜伽、韵动力瑜伽等专业瑜伽馆了解到，无论选择什么样的练习场地，练习者都要正确练习，才能真正从瑜伽中得益。
遵循专业指导
在专业的瑜伽馆中练习，练习者都可以得到专业教练的指导，而在家自行练习往往缺少专业指导。对此，金吉鸟瑜伽的教练表示，在练习过程中，练习者一定要有专业的指导才能减少受伤的可能，在瑜伽馆中学习 *** 动作之后，家中加练的练习者一定要按照教练教授的技术要求练习，而对于没有任何练习基础和经验的练习者来说，可以考虑跟随瑜伽练习光盘按部就班学习。
做动作要适度
作为一项运动，瑜伽也需要练习者消耗大量的体力，一些有难度的 *** 动作对练习者要求也比较高。
明道瑜伽的赵教练认为，不要跟别人比，勉强做过度的伸展或压缩轻易伤到自己，同时好好把一个 *** 法练好比囫囵吞枣地练一堆 *** 法好。她非常提醒，做上体往下倒立的姿势时，高血压、低血压患者、头部受过伤害的人、晕眩病人、心衰的人不要做，经期妇女也不要做，以免头部充血而发生危险。
不过，赵教练还表示，练习者不用担心自己筋骨硬，承受不了各种姿势的折磨，其实只要按照老师的练习程序，再配合老师所指导的呼吸和伸展身体的技巧，顺其自然、慢慢进展。
注重练习禁忌
作为一项已经被证实是安全的运动，练习瑜伽的安全性并不会让人多有顾虑，但韵动力瑜伽的教练团队却表示，一些禁忌情况不注重的话，则可能让练习者得到适得其反的效果。
“常温瑜伽和高温瑜伽的练习条件有着很大的差别。”教练非常提醒，不同的练习 *** 一定要多注重练习条件，同时练习者还要避免感冒，假如练完 *** 法后必须到户外，同时体温又尚未降到正常温度，或是室温与室外温度有差异，那么更好加件衣服再出去，若能先在室内深吸一口气，出去后再将它吐出，这样就可避免感冒。记者 黄建军
■小贴士
瑜伽练习注重事项
1.要保证空腹或完全消化以后进行练习。
2.争取天天都在同一时间内练习。
3.选择安静、清洁、空气新鲜流通的地方练习。
4.身体不适或是病状尽量不要练习过于强烈的动作。
5.练习结束，30~40分钟后方可进食。
6.瑜伽练习时更好穿着宽松、柔软的纯棉长或短衣裤。
7.选择在练习前洗澡，假如想在练功后用热水淋浴，应在15分钟后进行。
8.经期不要做过于强烈的动作。
9.怀孕两个月之后和分娩两个月之内不宜练习。
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