瑜伽对人的好粗(练瑜伽的好处和坏处)

1.练瑜伽的好处和坏处

练瑜伽的好处：

1、塑造女性完美体形通过瑜伽的 *** 法和持之以恒的练习，可以让你的身体得到显著的变化。如健美胸部、美化胸部曲线、预防 *** 下垂；使腰部柔软；美化臀部：避免臀肌松弛下垂，美化臀型等。

2、预防慢性病练瑜伽能 *** 身体内部器官，进一步还能促进血液循环，伸展僵硬的肌肉，使关节灵活。使腺体分泌平衡，强化神经，预防肌体慢性病。

3、消除紧张和疲劳瑜伽的呼吸法，通过有意识的呼吸，得以排除体内的废气，虚火，消除紧张和疲劳。

4、保持青春瑜伽的完全呼吸法，促使细胞延迟衰老，面色红润。瑜伽也可调节心情，使人常处于平和，喜悦的状态。瑜伽练习中的扭、挤、伸、拉的姿势，能畅通全身经络气血，活化脏腑机能，将对生命向上的活力原原本本地输入体内，使人常葆青春。

5、减肥肥胖的人，大都饮食过度，通过瑜伽的修炼，让你在面对美食诱惑时，会有更强的控制力。但是只借助瑜伽各种 *** 法来减肥效果并不是很好，需要有氧运动（跑步、游泳、自行车等）辅助才可达到很好效果。

6、训练注意力瑜伽通过输理身体中堵塞的气流来调节紊乱的心绪，当心灵掀开烦躁，忧郁和压力而平静下来的时候，注意力会变的更集中，洞察力变的更深刻。

7、减轻心理压力借助瑜伽锻炼和放松，专注于伸展及强化身体肌肉线条。当身心完全放松，专注于伸展肢体时，就可以释放跗面情绪，并让人有正面想法，逐渐达到“身松心静”及“身心合一”的境界。使用瑜伽的完全呼吸法可强化腹腔内脏，控制呼吸的快慢，可调整自律神经，控制心跳率缓和紧张情绪。

练瑜伽的坏处：

1、不当练习瑜伽容易受伤由于每个人的身体基础不同，如果没有锻炼的过程，一下子想要做到很难。而且会对身体造成伤害。高难度的 *** 对身体各方面的要求都很高，往往需要长时间的伸展，或者支撑，对于一些肌肉力量、柔韧性都不够的人来说，容易导致肌腱受伤，还会使关节变得不稳定。

2、太瘦弱的人练不好瑜伽瑜伽本身就是一项需要肌肉力量来进行的运动，对于瘦弱的女性来说，单薄的肌肉很容易拉伤。医生建议一些过于瘦弱的女性更好是通过一些基本的力量训练后，再去练瑜伽。

3、很多人并不适合练难度动作高血压、心脏病人，不适合倒立、轮式等动作。朝下倒立和做轮式动作时，都会使血液倒流，容易引起心脑供血不足、缺血而导致休克。椎间盘突出者、脊椎滑脱症，不适合拜日式、广角式等向前弯腰动作。

扩展资料：

瑜伽姿势运用古老而易于掌握的技巧，改善人们生理、心理、情感和精神方面的能力，是一种达到身体、心灵与精神和谐统一的运动方式，包括调身的 *** 法、调息的呼吸法、调心的冥想法等，以达至身心的合一。

参考资料：瑜伽-搜狗百科

2.瑜伽对女人的好处

瑜伽对女性的好处：

1、矫正身体出现的畸变

利用瑜伽的前屈、后屈和扭转等各种运动，可以均衡地矫正脊柱、骨盆、股关节等部位上的畸变。

2、提高肌肉的柔韧性

利用瑜伽的动作来保持一定的姿势，可以使身体内部的肌肉柔软解除肌体的紧张。

3、促进血液和淋巴的流畅

它会使血液和淋巴运行得更加流畅，消除身体各部位的阻滞和浮肿。

4、使内脏机能更活跃

利用动作的压迫和 *** ，使受到压迫的内脏周边汇集血液与能量，从而内脏功能更加活跃。

5、调整自律神经

将呼吸、动作和意识统一进行的动作与轻缓的动作相互交替反复进行，会使交感神经与副交感神经的平衡得到协调，调整自律神经。

6、提高免疫力

以静止的方式保持 *** ，会使自律神经与荷尔蒙腺更活跃，提高对疾病的免疫力。

7、放松的效果

轻缓的呼吸同时与缓慢的动作连动，会使肌肉与神经得到放松。而且，如果全身得到了放松，那么头脑会平和，情绪也会变得更畅快。

3.坚持做瑜伽对女生的好处有哪些

刚刚开始练习瑜伽的人常常说“我睡得更好了”，“我颈椎/腰椎不痛了”，“我不便秘了“，“我不抑郁了”……很多人通过练习瑜伽，都能感受到身体的变化，其实练习瑜伽的好处诸多，这里和大家分享我感受最深的5大好处（其实男人同样适用）：1. 瑜伽是更好的保养品 练瑜伽的人都知道一句彪悍的广告语：“你什么时候开始瑜伽，年龄就定格在那个时候。”

因为，瑜伽是最健康、最彻底、最滋养的美容。当你扭转身体时，静脉血从各个器官被挤压出来；放松时，新鲜的动脉血回流到各个器官；倒立时，下肢的血液回流到心脏，滋养头部和面部；伸展肌肉时，淋巴循环得到了促进……一堂瑜伽课下来，你的身体完成了细胞垃圾的清除，排出了毒素，自主 *** 和滋养内脏器官， *** 、卵巢等性器官因良好的血液循环得到充足的营养，体内保持相当水平雌激素的分泌，使得皮肤细腻、红润、有光泽，延缓了衰老，这可是美容院里无法做到的。

2. 瑜伽是一把整形刀 关于瑜伽，我被问过最多的问题是：“瑜伽可以减肥吗？”。我的回答是，可以，但不是通过瑜伽体式所消耗的卡路里。

瑜伽真正的作用是：控制和塑形。长期练习瑜伽可以给你一种“控制”自己身体的能力，让你从身体的奴隶变成身体的主人。

而且，瑜伽能从精神和情绪上解决你更深层级的饮食问题，当你控制了自己的饮食，你要身体瘦，它就瘦。瑜伽减肥塑形的原理与力量训练减肥的原理是完全不同的。

跑步、单车等爆发性力量训练通过消耗体内的热量达到减重的效果。瑜伽通过很多拉伸和扭转动作，伸展、拉伸并放松肌肉，使手臂、腰部、腿部、臀部的肌肉慢慢地变得纤细、修长，从而雕刻出紧实又柔软的身体线条。

3. 瑜伽给你快乐 瑜伽就像一个棒棒糖，轻而易举地给生活一点儿甜头。练习瑜伽可以 *** 伽码氨基丁酸镇静大脑，降低压力；此外，瑜伽还会 *** 你的大脑产生5-羟色胺——一种能产生愉悦情绪的信使。

有趣的是，女性大脑合成5-羟色胺的速率仅是男性的一半，这点可能有助于解释为何女性更容易患抑郁症。长期练习瑜伽可以让你变得更乐观、积极，使人有更强的幸福感，抵抗抑郁症。

4. 瑜伽助你好眠 调息、冥想、休息术才是瑜伽的精髓。快节奏的都市生活给人们带来精神紧张，情绪烦躁，思绪紊乱等负效应，影响身体健康和睡眠质量。

而呼吸自然、身心放松、不急不躁、缓慢轻灵是瑜伽练习的基本要求，如此使得瑜伽体式练习不仅具有健身功效，而且具有释放压力、平衡心态、修身养性的作用。瑜伽中的调息、冥想和休息术能够消除紧张、忧虑造成的失眠，让你有更好的睡眠，保持健全的精神和旺盛的生命力。

5. 瑜伽帮你养成女神气质 世间女神形象千万种。私以为，女神与美女间的差距在于智慧与气质。

会养花的人懂得养花其实是养根；会养鱼的人懂得养鱼其实是养水；会瑜伽的人懂得瑜伽其实是养心。当恒修瑜伽一段时间，你会有更高程度的觉知——对自我情绪的观察。

通过自我观照的练习，一个人就会看到别人看不到或很难看得到的世界，一个人也会拥有对别人包容和忍耐的智慧：不轻视每一颗在生命挣扎中破碎的心，不夸张自己的生命想象的受伤，体谅每一个挣扎中的生命。女神气质，不过是一个女子，见过各种浮华，知道自己想要的是什么，理解自身的局限性，能够很好的控制情绪，给人温柔、轻盈、娴静、典雅的感觉，让人赏心悦目。

通过习练瑜伽可以唤起人心灵中美好的情感并在举手投足中表现出来。有许多人许多信息会告诉你瑜伽是什么，练习瑜伽有什么好处，你觉得我们说得太玄？我没有办法证实给你看。

唯一的 *** 是，首先你要开始，然后，你就会看见。

4.练瑜伽好么,胖的人可以练么

有一种健身方式，和其他运动都不太一样，看上去不会那么激烈，舒缓的节奏让你不会显得狼狈，甚至享受其中，它就是瑜伽。

瑜伽很美，可以说这是对身体雕琢的艺术，但是很多人好奇，就那么伸伸胳膊，伸伸腿，就可以减肥？身体就能像艺术品一样好看？难道不是，一个胖子练了瑜伽，最终就成为了一个“柔软的胖子”？

奇葩姿势大揭秘

说到瑜伽，就不得不想到那些奇葩的姿势，感觉身体要被玩坏了……为什么要凹出造型？关减肥什么事？美男君告诉你，这些姿势不仅可以拉伸塑形，提高灵活性，还能锻炼肌肉，从内而外的消灭脂肪~

很多人认为瑜伽运动量小，其实它充满力量感。每一个静止的体式，都要调动不同的核心肌肉群，明明身体不动，却很费劲，比如你认为蹲马步简单吗？和跑步一样，瑜伽也算中高强度的运动，一节课下来，分分钟让你湿身。

除此之外，这些动作，还能对身体的内脏器官，起到 *** 和挤压的作用，从而减少内脏脂肪，调节内分泌，提高新陈代谢。

当肌肉量提升，基础代谢变强，加上控制饮食，摄入热量&lt；消耗热量，自然就瘦。这里告诉妹子们，不要听到长肌肉就担心，瑜伽基本都是拉伸完成，不会变成金刚芭比，反而会使身体看上去更修长，优美。

5.瑜伽的十大好处

瑜伽的十大好处

1、减压养心，释放身心，全身舒畅，心绪平静，冷静思考，达到修心养性的目的。

2、增加血液循环，修复受损组织，使身体组织得到充分的营养。

3、学生及压力人群提高学习及工作效率的更佳休息法、锻炼法。

4、让你跳出心灵的限制，从而更好地回归角色，并坦然迎接生活中的一切挑战。

5、增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。

6、外观与心情的年轻，瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。

7、增加疾病抵抗力，瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。

8、改善视力与听力，正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。

9、心智情绪的改善，由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。每天的生活也会变得更有创意。

扩展资料：

练瑜伽的禁忌

禁忌一： 情绪波动不宜练习瑜伽。瑜伽属于身心灵都要配合的运动，如果生气、焦虑、紧张的情况下，肌肉群紧绷，更好不要练习瑜伽，以免受伤，只有在肌肉柔软的情况下练习瑜伽，才能更加健康安全。

禁忌二： 上几节课后，觉得关节及肌腱酸痛，可能不适合练瑜伽。有些人天生身体的柔软度就不好，而瑜伽则是训练身体的柔软度与肌力的延展，如果每次练完瑜伽之后，就出现关节疼痛或是肌腱发炎的情况，可能本身身体柔软度不够，不适合瑜伽动作。

禁忌三： 骨质疏松症者，练习要小心。有些瑜伽的动作必须用手或脚等肢体支撑身体的重量，如果有骨质疏松症，很可能因为核心肌群的力量没有训练好，以致手肘支撑的时候，不小心骨折。

禁忌四： 眼压过高、高度近视眼，不建议头下脚上的倒立动作。前弯或倒立，会增加眼压，因此原本就有眼压过高、高度近视的人，不建议练习瑜伽。

禁忌五： 身体状况不佳、大病初愈、骨折初期不宜练习瑜伽。瑜伽需要身体状况良好的情况下，才能达到锻炼身体机能及肌群的功效，如果身体状况不好，肌肉、关节、韧带无法发挥力量，练习瑜伽的时候，就很容易受伤。

禁忌六： 癫痫、大脑皮质受损。瑜伽许多动作会牵扯伸展到颈部，而如果有癫痫或是大脑皮质受损者，前弯后仰 *** 颈部的伸展，就可能诱发癫痫发作。

禁忌七： 有血液凝固疾病、血液凝固病者，避免练习瑜伽。瑜伽的动作需要摆位、肢体伸展扭转，过程中可能导致末梢血流减少，更容易导致血液凝固严重，引发心脏血管疾病。

参考资料来源：百度百科-瑜伽