肚皮舞与瑜伽结合的(肚皮舞和瑜伽有什么区别)

1.肚皮舞和瑜伽有什么区别

肚皮舞与瑜伽两者是不一样的运动，一个静，一个动。瑜伽是一个修身养性的运动，能带给身体调理与内外的调节。很适合放松和舒缓自己的情绪。而肚皮舞是一个很动态的运动，是一种舞蹈，让女性建立自信和释放魅力。但是两者有一个共同点，就是都能使身体健康。

跳肚皮舞与练习瑜伽，都可以达到减肥的效果吗？

两者有相同点和不同点。这两种运动只要持之以恒，都可以达到修身减肥的效果。但是瑜伽的目的并不是单一性达到修身减肥，它还包括精神上的，内在的，体形上的调整。而肚皮舞是以体态的雕塑为主，如果坚持一个月的话，相信减肥的效果是很显著的。

饮食理念

为了保持身材和健康，平时应该吃些什么饮食？

首先不要节食，油炸、罐头等惰性、变性食物都避免进食。但是要控制饮食的摄取量，不健康的食物基本上不要进食噢。饮食主要以白肉──鱼、鸡等为主，当然还有蔬菜和水果。当避免不了的要在外面用餐的时候，可要尽量注意避免吃一些不健康的食物，例如牛肉、油炸的食物，而尽量吃一些谷壳类的食物与一些豆制品。这些都是瑜伽的饮食建议。

肚皮舞与瑜伽的饮食有什么不同之处吗？

肚皮舞虽然有3500年的历史，它毕竟是一种舞蹈，到现在延伸为一种运动与舞蹈相结合的健身 *** ，它可以带给大家身体健康。但是肚皮舞没有瑜伽的饮食文化与理念去要求你的饮食，因此肚皮舞是没有饮食禁忌的。

而瑜伽饮食的理念是，尽量以自然的形式烹调，这样才能真正从食物中吸取营养。尽量避免惰性食物、变性食物的进食，而选择悦性食物。惰性食物包括油腻的以及炸烤食物，其中包括肉食；变性食物则是加上过量味素的食物；悦性食物包括一切新鲜、可口的蔬菜、水果、极少味素的食品、谷物以及豆类制品、牛奶。而一切悦性食物如加上许多辛辣或其他 *** 性强的调料就会变成变性食物，而成为不健康食品。

肚皮舞与瑜伽的区别有哪些？不要把两者混淆了，自己喜欢什么样类型的舞蹈，就来学习那种舞蹈，不过要坚持学习哦！

2.怎样做一个好的瑜伽教练和肚皮舞教练

肚皮舞我不懂啦，如果我是一名肚皮舞学员的话，我会比较喜欢学习一些新的动作、新的理论之类的，更好能跳一套完整的舞下来的，至少和朋友聚会的时候能显一手的，呵呵

瑜伽嘛，侧重任何一个方面都是不正确的，尤其是以瑜伽教练自己的喜好来决定学员的学习内容更是不好的。个人建议，在初级班里，多加入一些力量类的练习，辅助以呼吸法练习（需要比较简单的），这样老板就会满意，学员也会满意（因为，作为一个初学者，体式以及减肥的效果比起单纯的呼吸法来更能激发她对瑜伽的热爱）。

到中级以后，学员一般对瑜伽有了比较浓厚的兴趣，也愿意多学习一些东西来让自己进步，这个时候就可以加入呼吸法类的教学（需要比较详细的）

不管是初级中级，还是高级，所有的教学都应该包括体式，呼吸，放松，冥想等所有方面，只是侧重有所不同。因为，从我这几年接触的所有瑜伽学员来看，80%以上的人练习瑜伽之前都不知道瑜伽是什么用途，只是单纯的要减肥的，而对于她们来说，体式练习更适合她们的胃口；而进入中级以后，自己对瑜伽的理解会更深一步，就会自然而然的想要学习更深一些的知识了。

3.瑜珈和肚皮舞

瑜伽和肚皮舞是可以一起练的。培训班里面这两个都是一起教的。

瑜伽练的主要是气质。有助于身体的健康。

肚皮舞减肥效果非常显著的。。我这个月瘦了10斤呢。。如果想瘦身的话。更好肚皮舞每节课都去。

还有很重要的一点。练习瑜伽的时候绝对不可以开空调的。风也不能有。。不然没效果的。有些培训班在这个方面没有注意到。

经期是可以练习瑜伽的。但是肚皮舞建议还是不要练了。。因为肚皮舞腰部会燃烧很多的脂肪。。经期应该尽量避免与腰部有关的动作。。。瑜伽在经期应该避免头部低于心脏的动作。这些教练在上课的时候都会有提醒的。

希望可以帮助到您。

4.肚皮舞和瑜伽该怎么练好

一，肚皮舞的练习

1 学习动作的主要程序是：

(1)动作的方向，只有了解了方向，才能知道动作的轨迹该如何走。

(2)动作的节奏，方向对了之后一定要跟上音乐的节奏，不能音乐唱它的，你跳你自己的。

(3)动作的细节，以上两点都做到了之后，就要开始雕琢自己的运作，基本上应该要求自己的动作圆润顺畅无断点。

(4)动作的美感。把握住舞蹈的感觉，即使是很简单的动作，也得是舞出来的，而不是操练出来的。

2、学习的态度

(1)肚皮舞不难。得有战胜自己的决心，这样你学会后将很有成就感！

(2)肚皮舞不是杂技表演，不要求你会劈腿或侧手翻之类，所以，不要求你有舞蹈基础。有时，不相融合的舞蹈基础，反而是障碍。

(3)肚皮舞没有年龄限制，不是年轻女孩的专利，小朋友和 *** 们以及 *** 的妈妈们都可以加入舞蹈的行列。另外，也没有性别限制哦！！

(4)肚皮舞不是瘦子的舞蹈。并不是瘦的人才能跳肚皮舞。相反，在国外，优秀的肚皮舞者们都比较丰满。太骨感反而没有韵味。

二，瑜伽的练习

1 瑜伽要领

1、坐于椅子上，双膝关节并拢，脊柱立直

2、吸气，双手臂在背部反扣手掌合十。两肘内收。

3、呼气。转头看向身体的一侧。

4、保持2-3次呼吸。

5、吸气回正，呼气重复另一侧。

功效：缓解肩颈的压力，预防肩周炎，颈椎病的产生。

2 单腿屈膝

1、坐立于椅子上，吸气起左腿水平于地面，弯曲右腿置于左膝之上。

2、呼气，保持右大腿内侧收紧，脚掌尽量抵住左膝

3、保持自然的呼吸，脊背挺直，感觉有一条绳子在头顶拉着我们的身体不断向上。

4、交换另一侧腿完成姿势，每个动作控制的时间在15秒钟以上

5.练瑜伽和肚皮舞的好处

练习肚皮舞更大的好处就是：

一、动作完全为女性设计，最能锻炼腰腹、胸部、臀部和手臂

二、对身体的调节：经常练习肚皮舞能够疏经活血， *** *** 和肠道。对女性痛经、内分泌失调都有及明显的作用。最新的研究表明，肚皮舞的动作设计使它成为一个很好的对心血管功能有益的运动。有效延缓衰老。

三、活动全身关节。肚皮舞是全身关节与肌肉协调运动的舞蹈，对于关节僵硬和因为风湿性关节炎导致的关节僵直都有很好的缓解作用。 来选择石家庄欧亚舞蹈艺术中心吧！欧亚舞蹈艺术中心让你展现无尽的性与美！

四、有一项可以为外人展示的爱好，提升个人气质

练习瑜伽的好处是：

一、流汗排毒，

二、修身养性，提升个人气质，

三、同时也是一种乐趣，长期练效果更佳，心情不好时是调节心态的更佳运动选择