手往后的瑜伽动作(双脚向后弯曲双手抓住脚尖是瑜伽的什么动作)

1.双脚向后弯曲双手抓住脚尖是瑜伽的什么动作

弓式

瑜伽体式：弓式 瑜伽，一起吧 / 2009-09-25 弓式可具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。

1.整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上，双手向后握住脚踝，左手勾左脚踝，右手勾右脚踝。

2.先吸气准备，吐气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。

notice！ 双腿向内夹紧，挺胸，手尽量伸直，头尽量抬高，感觉自己是个弓箭，脚也要抬高，让身体呈现u字型。

3.试试将胸部、双脚再往上抬得更多，接着，左手放开，左脚打直，然后放松身体，手脚自然放下，再换边做，左右各1次。

益处：具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。

对了就采纳给分吧

2.双脚向后弯曲双手抓住脚尖是瑜伽的什么动作

弓式瑜伽体式：弓式 瑜伽，一起吧 / 2009-09-25 弓式可具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。

消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。 1.整个身躯趴在地板上，屈膝，脚掌向上，双手向后握住脚踝，左手勾左脚踝，右手勾右脚踝。

2.先吸气准备，吐气时，肩膀、胸部及双腿同时上抬，使身体向上拱起，停10-16秒。 notice！ 双腿向内夹紧，挺胸，手尽量伸直，头尽量抬高，感觉自己是个弓箭，脚也要抬高，让身体呈现u字型。

3.试试将胸部、双脚再往上抬得更多，接着，左手放开，左脚打直，然后放松身体，手脚自然放下，再换边做，左右各1次。 益处：具整脊效果，改善呼吸病症，帮助消化，帮助肠胃蠕动、锻练背肌、增加柔软度。

消除腹部脂肪，美化背部及腰部曲线，达到瘦身功效。对了就采纳给分吧。

3.有一个瑜伽动作是 盘腿,手举高后往前趴下 有什么好处呢 谢谢~

你说的这个动作叫钻石式坐姿，是前倾的一个坐姿动作。

这个姿势可以促进血液的流动，促使一些微妙的能力流动到上半身，直达人的大脑。因为，它能让大脑准备好集中精神，开始冥想，在冥想时也可以保持这个姿势，。

向前倾的坐姿不仅能安抚整个神经系统，还能使大脑镇定下来。 特别是对初学瑜伽的人来说，前倾的坐姿要比前倾的站姿容易完成一些，因为完成前倾的站姿需要多花一点力气，而且要具备一定的平衡能力。 一般来说，只要前倾的坐姿练好了，就为练习站姿打好了基础，