减肥跳什么样的广场舞(我是晩上七点去跳一个小时广场舞,目的是燃脂减肥)

1.我是晩上七点去跳一个小时广场舞,目的是燃脂减肥

这不用刻意选择什么类型，你能跟着跳的，能坚持跟着跳就行，这是个长期的活动，相当于做运动，每天坚持半小时。

晚上少吃点东西，主要吃水果和蔬菜。点以后坚决不吃东西了，除了水之类。

但不能偶尔去聚餐时又吃一顿好的或吃饱了，那样之前的不吃的坚持就都白了。广场舞也不要跳太晚了，因为晚上要休息好，睡前至少、个小时运动过激不利于睡眠质量。

睡眠质量好是帮助减肥的。减肥的注意事项太多，总的来说，除了中午，不要吃饱。

保持均恒的饮食，外加每天半小时不激烈的运动。这样容易点，关键就在坚持了。

如果不能坚持，一下子运动过量，节食过量，瘦了也对身体有伤害，还管不久。容易坚持的，才能成为习惯，有好习惯了，就可以瘦了。

如果是太胖了，也要循序渐近的来，因为体重短期相差太大了，对人心脏不好，心脏需要时间适应。

2.简单的减肥广场舞有哪些减肥动作

首先最重要的是要坚持，每天大约吃完饭半小时后出来运动。因为是团体运动，所以更能坚持下去。跳舞时应该幅度大一些，不能死气沉沉的，虽然啊看起来貌似很简单，可长时间坚持一个动作也是很辛苦的，此时就要想像一下自己实在舞台上表演节目，这样就会很有动力。即从之一节开始，先本节单独练习一次，接着与前面的节数连起来练一次，依次练完 *** 动作。常为提高 *** 动作连接和熟记动作时采用。在返练前面节数时，又可采用分节和连续练习 *** 反复练习。

跳广场舞的时间。有些人为了跳广场舞，一大早就起床，连早饭都不吃，还有些人，在晚上要跳到很晚才回家睡觉，这都是不可取的。空腹跳广场舞，可能导致低血糖的发生，严重者甚至会昏厥。跳舞到很晚才休息，不仅影响周围居民的休息，还会扰乱自身正常的生物钟，影响睡眠，日久还会导致多种慢性疾病的发生。此外，跳广场舞的场地一般会集中很多人，空气流通差，时间长了，对呼吸系统也会有影响。建议大家，更好饭后1小时再去跳舞，每次跳别超过1小时。

跳广场舞的穿着。跳广场舞时，有些人会穿着硬底鞋、拖鞋，还有些人穿着紧身裤，这都不利于健康。广场舞虽然不像专业的舞蹈那样，但也是全身运动，腿脚活动的频率也很高。因此，鞋子一定要舒适，更好穿软底的防滑鞋，以免摔倒，好的运动鞋还能对跳舞时产生的冲击力有所缓冲，对心脏、大脑起到保护作用。穿拖鞋有摔倒的危险，穿硬底鞋则可能损伤腿脚，也没有缓冲的作用，更好别穿。大众广场舞曲网广场舞教学。