1.自己练习瑜伽可以吗
自己在家连是可以的，有几个注意事项你要了解下一、练习时，一定要保持室内相对安静，空气一定要流通。
二、不要在太软的床上练习，准备一个瑜伽垫子，然后穿着睡衣，光脚练习。三、练习瑜伽不一定非要照猫画虎，完全按照光盘的动作完成，练习者能够记得多少动作就做多少，动作的顺序也不是一成不变的，应该随心所欲，只要保持呼吸的平稳和心态的平和就可以。
四、练习瑜伽时，每个动作一定都要保持3至5次呼吸，练习瑜伽后应该感觉心情的愉悦而不是身体酸累，甚至痛苦。五、练习瑜伽千万不要勉强，瑜伽不一定每天都要做，只有在你心情好、身体感觉好、时间空闲时做瑜伽，才会事半功倍。
六、练习后注意：① 0。5-1小时以后再进食。
瑜伽习练中，消化器官得到充分的 *** ，需给予一定的休息调整，从而更大限度地保护和提升器官机能。② 休息0。
5-1小时后再洗浴。瑜伽练习后体感非常敏锐，短时间内应避免忽冷忽热的 *** ，从而保证体内能量有序流动。
同时，能够避免毛孔过度扩张所造成的油脂清洗过度，从而保养皮肤天然保护层。
2.有部韩国恐怖电影叫什么《瑜伽学院》,其画面给人的感觉就是阴森、
连续三天看恐怖片，之一天看《蚁群》，超烂，第二天看《新女儿》，凯文科斯特纳演的，烂，然后第三天看《瑜伽学院》，虽不是特别恐怖，但有了前两天的烂片经验，这一部，相较之前的，好多了。
不管怎么说，我都觉得这部比前两年的《抽象画的越南少女》、《奇谈》等好看，虽然还远远不及再早前的《昏迷》。
看来心中的经典已是很难被超越了。
也许是有两三年练习瑜伽的经历，所以看这部恐怖片，没觉得很难理解。故事的深意，其实就是在说韩国女性的爱美心理已到达病态，因为工作、感情受挫，她们多归咎于是自己年纪渐长容颜老去，失去了光鲜的外表也就失去了自我。所以她们拼了命的想要挽回美丽的容颜，即便是义无反顾的放弃所有人间欲望踏入那所注定阴森诡异的瑜伽学院。
但是，真正能“得道”的只有柳真一个，其余几个女子，无不是抵挡不住内心最为关注的欲望而接二连三的被惩罚。训练结束不满一小时洗澡、贪吃、要照镜子、为排除异己害人，这一切符合人间烟火的欲望为这所瑜伽学院所不容，所以女孩们一个个被害，还被害的很惨。而其实剩下的最后一个柳真，其实也犯了训练期间偷听手机的禁忌，她为何没被害，我猜想是因为贪吃的女孩说要告发她，结果先被害了。看来这瑜伽学院里，背后说人坏话害人的惩罚来得更为厉害。
而那美丽的瑜伽教练，之所以借着简美希的名号开这所瑜伽学院，也是因为她无比之景仰简美希充满神秘与诱惑的美貌，而忽视了其实自己也很美的事实，非要把自己练得和简美希一样才行。结果始终事与愿违也搞得自己内心受尽折磨反而人不像人鬼不像鬼。至于简美希是如何死的，这在电影里没交待，无从考证。据我估计，简美希应该是因为嗓音不好而感到自尊心极大受挫 *** 了新晋女一号后，自己内心也充满痛苦，适逢那瑜伽学院教练（当时还是青春可人的小妹）万分羡慕的表达对她的景仰，就和小妹生活在一起，一同开办了瑜伽学院，专门招收一心要收复美貌的女性学员，采用各种苛责手段对她们表现出的欲望一一报复。这纯属我个人猜测了。
其实，那瑜伽学院教练的禁忌有些挺有道理的。如训练结束一小时内不要洗澡，这是练瑜伽的基本常识，还有不能随便乱吃东西等等。
瑜伽最重要的是呼吸，所以电影里时时能听到姑娘们沉重的呼吸声，瑜伽里的调节呼吸，也是修身养性的重要部分。当然放在这恐怖片里阴郁的环境下，自然别有一番滋味了。
我觉得这片子拿对身体柔韧性和心灵调节都很有益的瑜伽来说事，也颇有番新意。场景布置充满浓郁的诡异风，电梯门一打开就现出简美希那张魅惑的美人脸，马上就让人想起美杜莎，美艳不可方物而心肠无比恶毒。
电影里时刻出现的女人阴森的喃喃自语，起到挺好的营造恐怖氛围的效果，而柳真后来从冷不丁看到蛇从已死去的简美希眼窝里钻出来就不断吓得尖叫，我反而觉得这是一个正常人遭遇令她感到恐怖的事物后的正常反应。倘若她在看到那么一系列令人恐惧的景象后还能镇定自若的，那反而会让我觉得很假。柳真的演技向来都值得肯定，这回她从一开始工作中被比她漂亮的女主持排挤到后来一门心思想要借助这所神秘的瑜伽学院找回美貌与自信，再到后来身边女伴一个个神秘失踪而自己也陷入极其危急的情况，都把握得恰到好处。
我唯一不解的是，就在柳真快要被发了魔的瑜伽教练迫害的时候，那教练怎么会全身冒血先行死去，而同时已死得干枯的简美希恢复美貌容颜复活。现在想来，八成是柳真如那瑜伽教练所说，在强化训练的最后一天见到简美希，要得到恢复美貌的“生命力”，就要释放自己的灵魂，为生命力腾出地方。简美希复活了，因为柳真的灵魂被释放了，“生命力”注入了柳真体内，而瑜伽教练油尽灯枯死去？应该也能证明最后地铁站里的柳真明显漂亮许多，还和男友复合。还有之前柳真那同学，曾经丑陋后来如此美丽却阴森，八成也是以交出灵魂为代价得到简美希的“生命力”。
修习瑜伽若不是出自于真正的修身养性，那也是件挺可怕的事。为了美貌而付出灵魂，多少人能做到？
近几年的韩国恐怖片一直在拿整容、容貌做文章，想来应该也是发现容貌与心灵并存的重要性了。
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